tag:blogger.com,1999:blog-87053073245803048352024-03-14T01:22:57.788-07:00Baja de peso Ya MXNadia Tolosahttp://www.blogger.com/profile/13377304862897149433noreply@blogger.comBlogger102125tag:blogger.com,1999:blog-8705307324580304835.post-32628411209146695672016-08-21T13:43:00.000-07:002016-08-21T13:43:16.506-07:00Jugo destructor de grasa<html>
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</head></html>
<br />
<div style="background-color: white; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<div style="font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; line-height: normal;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-sx7p8sypLoE/V7oRQuVqeTI/AAAAAAAAGac/WE6Rz_q9HBcxHdituqiEznSzZl9kjlzSACLcB/s1600/jugo-quemagrasa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="334" src="https://2.bp.blogspot.com/-sx7p8sypLoE/V7oRQuVqeTI/AAAAAAAAGac/WE6Rz_q9HBcxHdituqiEznSzZl9kjlzSACLcB/s640/jugo-quemagrasa.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">El jugo que hoy les comparto tiene muchas propiedades benéficas para la salud en general. La combinación de sus ingredientes lo convierten en un potente quemagrasa.</span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; line-height: normal;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; line-height: normal;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Anteriormente les he comentado que para eliminar grasa, peso y medidas no existe una varita mágica, sino que debemos seguir una regla de 3 pasos:</span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; line-height: normal;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; line-height: normal;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">1) Alimentación Balanceada</span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; line-height: normal;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">2) Ejercicio regular</span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; line-height: normal;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">3) Descanso reparador</span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; line-height: normal;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; line-height: normal;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Dentro de una buena alimentación debemos consumir por lo mínimo 6 porciones de vegetales al día, y dado nuestro ritmo de vida actual es muy difícil poder consumir esa cantidad. Por eso los jugos de vegetales son una excelente opción a la hora de nutrirnos. Anteriormente explique en este enlace <a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2014/09/adelgazar-y-perder-peso-con-jugos-de.html" rel="nofollow" target="_blank">Como adelgazar con jugos de vegetales</a>, por lo que sigo manteniendo que son nuestro mejor aliado a la hora de eliminar todo lo que nuestro cuerpo no necesita.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Jugo destructor de grasa</b></span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><u>Ingredientes:</u></span></div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> 3 Zanahorias</span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">1/2 Taza de piña</span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">1/2 Pimiento amarillo</span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">1/2 Limón (Únicamente el jugo)</span></div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Preparación:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Se lavan y desinfectan los ingredientes, se pela el pepino, la zanahoria y la piña, se quitan las semillas y las venas al pimiento. Se pasan uno a uno a uno los ingredientes por el extractor. Al final se agrega el jugo del limón.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Importante: Si presenta ulcera en el estomago no agregue la piña.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Uso:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Este jugo se toma por las mañanas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Al levantarse activaremos nuestros órganos con un vaso de agua tibia. 10 minutos después nuestro cuerpo esta listo para recibir los nutrientes. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Se toma 2 o 3 veces por semana y los otros días se alterna con otro tipo de jugos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">¿Cómo ayuda este jugo a eliminar grasa?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Por sus ingredientes alcalinos, que ayudan a equilibrar el ph. Cuando nuestro ph se mantiene ligeramente mas alcalino nuestro cuerpo esta preparado para eliminar las grasas y cuando esta mas ácido tiende a acumularlas. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Su alto contenido en vitamina C, gracias a la piña, el limón y el pimiento amarillo, hacen de este jugo un potente antioxidante. Los antioxidantes neutralizan los radicales libres y son capaces de restaurar células que se encuentran ya dañadas y permitir el buen funcionamiento metabólico.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Acción desintoxicante, como ya lo he explicado las toxinas que se generan en nuestro cuerpo se convierten rápidamente en depósitos de grasa en potencia. El cuerpo en forma natural realiza un proceso de desintoxicación durante el ayuno pero debido a nuestra constante exposición a la contaminación, productos químicos, comida chatarra, etc. es necesario que apoyemos a nuestro organismo con este tipo de jugos. Si la acumulación de grasa es excesiva e incluso subimos de peso sin razón aparente es posible que presentemos un alto nivel de toxinas en el cuerpo que están reteniendo la grasa, mientras esas toxinas sigan ahí, esa grasa no se irá. Para acelerar el proceso podemos recurrir a bebidas altamente depurativas como esta combinación de 4 ingredientes sumamente desintoxicantes.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/900pyHpUtYk/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/900pyHpUtYk?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
</div>
<div style="background-color: white; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros</div>
<div style="background-color: white; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
Para ver mis novedades no olvides seguirme en mis redes sociales.</div>
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<br /></div>
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Youtube Rutinas: <a data-cke-saved-href="https://www.youtube.com/channel/UCmITEuTBJdNXq_JkJ_rOPuw?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" href="https://www.youtube.com/channel/UCmITEuTBJdNXq_JkJ_rOPuw?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" style="color: #e15ab2; text-decoration: none;">Canal Hoy Fitness</a></div>
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<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<br /></div>
Nadia Tolosahttp://www.blogger.com/profile/13377304862897149433noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8705307324580304835.post-53216172627897582852016-08-15T21:06:00.000-07:002016-08-15T21:06:16.209-07:00Define el abdomen en 3 pasos<html>
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</head></html>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-OTRhXAMvn1g/V7JypbOoeYI/AAAAAAAAGZo/V4xpzl1Tx5QfFKjDExH9hWM-rt5QzdDJACLcB/s1600/abdomen-marcado.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="334" src="https://3.bp.blogspot.com/-OTRhXAMvn1g/V7JypbOoeYI/AAAAAAAAGZo/V4xpzl1Tx5QfFKjDExH9hWM-rt5QzdDJACLcB/s640/abdomen-marcado.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Abdomen plano y además marcado, el sueño de muchos.</span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">El abdomen se compone de todo un grupo muscular, por lo cual no basta hacer solo un tipo de abdominal (ni haciendo 1000 repeticiones), esta zona debe trabajarse de diferentes ángulos así como lo hacemos con los brazos, las piernas, la espalda, etc... En el siguiente video les muestro una rutina completa de abdomen y mas adelante les explicaré paso a paso como lograr definirlo.</span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/mIM5zdgKV5k/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/mIM5zdgKV5k?feature=player_embedded" width="320"></iframe></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Aunque yo soy de la idea que no debemos trabajar nuestro cuerpo por lucirlo bien por temporadas, sino mantener buenos hábitos todo el año. De esta forma un abdomen trabajado no solo nos dará mejor aspecto sino que será un reflejo de buena salud, es decir no hay:</span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- órganos internos inflamados</span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
- acumulación de gases</div>
<div style="text-align: justify;">
- acumulación de grasa subcutánea</div>
<div style="text-align: justify;">
- acumulación de grasa visceral</div>
<div style="text-align: justify;">
- transito intestinal lento</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hay muchas versiones de como trabajar y cuidar el área abdominal pero hoy les comparto un resumen de lo que mas me ha funcionado en lo personal y en lo que veo mas resultados con mis pacientes.</div>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hay muchas versiones de como trabajar y cuidar el área abdominal pero hoy les comparto un resumen de lo que mas me ha funcionado en lo personal y en lo que veo mas resultados con mis pacientes.</span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">1.- Fuera grasa</span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lo que pocos saben es que todos tenemos cuadritos en el abdomen, ya están ahí desde que eramos pequeñitos pues por naturaleza forman parte de nuestros músculos. A la mayoría no se nos nota por 2 razones la primera es por exceso de grasa en la zona, si hay grasa subcutánea esta no permitirá que los músculos abdominales se vean a través de la piel y la segunda es que no están suficientemente trabajados. Siendo así dejamos claro que por mas abdominales que hagas si no trabajas en eliminar la grasa esos cuadritos no se verán, y si no tienes grasa pero no enfocas tu entrenamiento en el área abdominal esos cuadritos no crecerán. Así que si consideras que es la grasa lo que de momento cubre tu abdomen vamos a empezar por aquí.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Los jugos verdes son una excelente opción para ayudar al cuerpo a eliminar grasa (de cualquier zona) así que trata de incluir jugos de vegetales todos los días de preferencia en ayunas. No olvides variar los ingredientes para que no tomes el mismo jugo todos los días.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Las bebidas depurativas no pueden faltar de 2 a 3 veces por semana, como ya les he dicho que si existiera un truco para mantener el abdomen plano sin duda seria este, bebidas muy ligeras que activan el metabolismo, y ayudan a eliminar toxinas con esto la grasa empieza a desecharse naturalmente y evita la acumulación de grasa nuevamente. En el siguiente video les comparto una bebida depurativa muy efectiva y fácil de hacer. </div>
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/-G4J83HNft8/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/-G4J83HNft8?feature=player_embedded" width="320"></iframe></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Empezar con el entrenamiento para eliminar grasa tenemos los ejercicios de cardio, aunque los abdominales también queman grasa el proceso es mucho mas lento que si agregamos a nuestras rutinas ejercicios de alta intensidad que aceleran el metabolismo. Con cardio no me refiero a caminar por horas, o subirte a las maquinas elípticas, caminadoras, escaladoras, etc por 40 minutos o mas, lo que nos dará resultados acelerados son los ejercicios que aceleran la frecuencia cardíaca de tal forma que el cuerpo empieza a utilizar la grasa para proveer energía, mantienen el metabolismo activo por mas tiempo con lo que la quema de grasa se puede mantener por horas aunque la sesión dure 20 minutos. En el siguiente video te muestro algunos ejercicios de cardio que puedes incluir en tus entrenamientos.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/v1dOlS9DK2I/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/v1dOlS9DK2I?feature=player_embedded" width="320"></iframe></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">No olvides trabajar todo el cuerpo por lo que es importante separar tus rutinas para que puedas enfocarte en grupos musculares y darles un descanso reparador, no te enfoques solo en una zona porque entonces el cuerpo perderá la simetría estética. </span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">2.- Alimentación</span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sin duda aquí esta la clave para lograr el abdomen que queremos, es lo mas fácil de explicar pero sin duda donde la gente mas falla. No harinas blancas, no azúcar, no grasas malas, no refrescos, no excesos de carbohidratos, no irritantes.</div>
<div style="text-align: justify;">
Opta por cereales integrales, proteínas magras, grasas buenas, muchos vegetales, 1 o 2 frutas al día, tus platos deben ser siempre completos. Toma suficiente agua.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
3.- Entrenamiento</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aunque muchos entrenadores trabajar el área abdominal todos los días es importante considerar que el abdomen se compone de músculos tal como cualquier otra parte del cuerpo que entrenemos así que es una zona que también necesita descanso. Así que considero que 3 veces por semana es suficiente, yo alterno las repeticiones entre 12, 15, 20 o 25 dependiendo el tipo de ejercicio ya que el abdomen tiene músculos muy fuertes que necesitan mucha estimulación y hago rutinas de 4 a 8 ejercicios por 3 o 4 series dependiendo si solo trabajaré el abdomen o serpa complemento de otra rutina. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Los ejercicios que se pueden realizar son los ya clásicos como crunch, elevaciones de pierna, isométricos e incluso algunas maquinas de gimnasio pueden ser buenas aunque yo no suelo utilizarlas con frecuencia. Al inicio de la entrada les compartí una rutina muy completa donde se trabaja toda el área abdominal y se puede hacer tanto en casa como en gimnasio, si quieres que esos cuadritos crezcan puedes agregar peso con un disco o mancuerna.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como vez no hay truco, el secreto esta en ser constante.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Recuerda que las rutinas se deben variar constantemente.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Si quieres recibir mis novedades puedes seguirme en mis redes sociales.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Youtube Rutinas: <a data-cke-saved-href="https://www.youtube.com/channel/UCmITEuTBJdNXq_JkJ_rOPuw?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" href="https://www.youtube.com/channel/UCmITEuTBJdNXq_JkJ_rOPuw?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo">Canal Hoy Fitness</a></div>
<div style="text-align: justify;">
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<div style="text-align: justify;">
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</span>Nadia Tolosahttp://www.blogger.com/profile/13377304862897149433noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8705307324580304835.post-25047677463916716662016-08-14T23:51:00.000-07:002016-08-14T23:51:06.166-07:00Elimina celulitis significativamente en 2 semanas<div style="text-align: justify;">
<html>
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</head></html><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
Cuando tenía 15 años, leía en las revistas de adolescentes que una vez que aparecía la celulitis era caso perdido cualquier esfuerzo por eliminarla. Como en ese entonces las revistas eran muy populares la mayoría de las chicas de mi edad estaban traumadas con el tema, no quería usar short, faldas, ni nada que mostrara rastro de celulitis. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Con los años he aprendido que esa información no tenía fundamento y quienes lo escribían no tenían ni la mas mínima idea del daño emocional que causaron en gran parte de la jóvenes de esa época. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si bien estoy de acuerdo que una crema no eliminará el problema, soy testigo que la celulitis puede irse y de forma definitiva, el problemas esta en que siempre hemos buscado eliminarla desde afuera (cremas, lociones, masajes, cepillado, etc.) y la solución esta en combatirla desde adentro, así que hoy les comparto una pequeña guía para decirle adiós a la tan odiada celulitis.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-DOj-CzIBXGo/V7FloM_2d-I/AAAAAAAAGZY/jEc6OQ_S2J8h3PrwwInSry7TUviUKLbEgCLcB/s1600/celulitis%2Beliminar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="334" src="https://2.bp.blogspot.com/-DOj-CzIBXGo/V7FloM_2d-I/AAAAAAAAGZY/jEc6OQ_S2J8h3PrwwInSry7TUviUKLbEgCLcB/s640/celulitis%2Beliminar.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los resultados pueden verse significativamente a partir de la segunda semana, el tiempo para eliminarla por completo dependerá del grado de afectación que presente cada personas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Antes de iniciar puedes tomar una foto donde se aprecie el grado de celulitis que presentas, toma una cada 15 días para que tu misma seas testigo de tus cambios que te aseguro te sorprenderan.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1.- Toma agua de mantial</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Beber el agua necesaria para que tu cuerpo realice sus funciones es fundamental para alcanzar este objetivo. El agua de manantial no solo hidrata sino que gracias a sus minerales ayuda a eliminar las toxinas que han formado esos depósitos de grasa y líquidos retenidos. Si no tienes acceso al agua de manantial puedes preparar fácilmente un agua depurativa rica en minerales alcalinos, en el siguiente video te muestro como preparo mi desintoxicante favorito. Tómala día de por medio como agua de uso, el día que no toca tomar esta bebida bebe agua natural.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/-G4J83HNft8/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/-G4J83HNft8?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2.- Alcalinizate</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como decíamos en el punto anterior los minerales son fundamentales para que el cuerpo elimine lo que no necesita así que debes incluir <a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2014/01/bicarbonato-de-sodio-vs-dieta-alcalina.html" target="_blank">alimentos alcalinos</a> en cada una de tus comidas. Por las mañanas vas a tomar un jugo verde lleno de minerales alcalinos, en el siguiente video te muestro como prepararlo, este jugo lo tomarás todos los días alternando apio por nopal un día si y un día no, esto es por 15 días, después de estas 2 semanas podrás variar con otros ingredientes.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/srsK5qUPW0k/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/srsK5qUPW0k?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3.- Ejercicio</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aunque muchos creen que el ejercicio de fuerza es lo mejor para combatir la celulitis ya que tonifica, esta demostrado que los resultados mas notorios se dan con el cardio por intervalos de intensidad. Realiza la siguiente rutina tres veces por semana y por supuesto que se puede complementar con una rutina de fuerza.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/360hRcEGkAM/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/360hRcEGkAM?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">4.- Alimentación </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Este punto es mas que obvio, eliminar alimentos procesados (sobretodo aquellos altos en sodio), nada de comida frita, carbohidratos malos, refrescos o cualquier bebida azucarada. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Es importante que lleves un programa de alimentación para evitar tener que recurrir a comida que no benefician tu objetivo por falta de planeación, no es necesario visitar al nutriologo (aunque sería una buena opción), tu misma puedes planificar tus alimentos, el punto es que así ya haces tus compras y estas preparada para lo que toca comer en la semana y no caes en comida rápida por no programarte, si no sabes como armar los platos puedes revisar esta <a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2015/09/guia-de-alimentacion-para-bajar-de-peso.html" target="_blank">guía de alimentación</a>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">5.- Constancia</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Este es el verdadero secreto</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para mas novedades no olvides seguirme en mis redes sociales<br /></span><div style="line-height: 18.48px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Youtube Rutinas: <a data-cke-saved-href="https://www.youtube.com/channel/UCmITEuTBJdNXq_JkJ_rOPuw?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" href="https://www.youtube.com/channel/UCmITEuTBJdNXq_JkJ_rOPuw?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" style="color: #e15ab2; text-decoration: none;">Canal Hoy Fitness</a></span></div>
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<div>
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<br /></div>
</div>
Nadia Tolosahttp://www.blogger.com/profile/13377304862897149433noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8705307324580304835.post-39214324079436010562016-07-31T22:40:00.002-07:002016-07-31T22:49:05.881-07:00Desinflama, reduce y tonifica el abdomen<html>
<head>
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</head></html>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-JBSJfzaTlZg/V57ito6CmaI/AAAAAAAAGYw/LkrEClpPHG4Jy1fA8aYOrwCNzVIp_4rXwCLcB/s1600/abdomen-perfecto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="334" src="https://1.bp.blogspot.com/-JBSJfzaTlZg/V57ito6CmaI/AAAAAAAAGYw/LkrEClpPHG4Jy1fA8aYOrwCNzVIp_4rXwCLcB/s640/abdomen-perfecto.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">La mayoría de las personas soñamos con tener un abdomen plano, pero no todos lo logran. Esto sucede porque la mayoría de las veces queremos lograrlo solo haciendo abdominales y para conseguirlo necesitamos ir paso a paso.</span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: verdana, sans-serif;">Construir un abdomen no es algo que sucede de la noche a la mañana pero créanme que no es algo imposible y tampoco se necesita de años, siguiendo unos pasos básicos podemos notar los cambios desde la segunda semana y en pocos meses la transformación puede ser impresionante así que empecemos.</span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lo primero que necesitamos hacer es desinflamar el abdomen, limpiar nuestro organismo para eliminar gases, líquidos retenidos, grasa localizada y todo lo que esta dentro de nuestros órganos abdominales y no esta cubriendo ninguna función.La manera mas efectiva es hacerla mediante un detox, yo generalmente hago hago un<a data-cke-saved-href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2013/11/dieta-desintoxicante-para-mujeres-y.html" href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2013/11/dieta-desintoxicante-para-mujeres-y.html"> Detox profundo</a> cada 6 meses, con esto conseguirás lo limpiar a fondo el área abdominal y lograras lo mas difícil que es equilibrar el PH. Con un PH equilibrado el cuerpo mantiene el metabolismo activo por mas tiempo y la grasa no se acumula tan fácilmente. Para mantener el PH equilibrado es necesario que incluyas muchos vegetales en tus comidas y debes incluir jugos verdes en tu alimentación diaria.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Yo trato de incluir alimentos y bebidas antinflamatorias como té de manzanilla por las noches. En el siguiente video les mostrare una bebida ligera que ayuda a desinflamar el abdomen y mantiene el metabolismo activo por mas tiempo así que es un quemagrasa natural, sin duda una de mis bebidas favoritas.</div>
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/-G4J83HNft8/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/-G4J83HNft8?feature=player_embedded" width="320"></iframe></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">El siguiente paso es reducir las medidas del abdomen, para conseguirlo nuestra alimentación debe ser siempre equilibrada y dejar de lado bebidas azucaradas, harinas refinadas, comida frita y alimentos irritantes. Tomar agua es importantisimo así que no olvides llevar tu botella de agua a todas partes. La mejor manera de reducir medidas es el ejercicio de cardio de alta intensidad, 10 minutos de cardio intenso darán mas resultado que 1 hora corriendo a ritmo estable, intenta organizar tus rutinas de forma que trabajes todo tu cuerpo es decir area superior en inferior, en las primeras semanas no te enfoques tanto en trabajar los abdominales y opta por el cardio en el siguiente video les comparto 11 ejercicios que pueden alternar 3 o 4 por día y notarán la diferencia en pocas sesiones. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/v1dOlS9DK2I/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/v1dOlS9DK2I?feature=player_embedded" width="320"></iframe></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Una vez que notes los primeros cambios del cardio será momento de incluir los abdominales, el área del abdomen esta conformada por músculos y así como cualquier otro músculo no debemos sobrecargarlos de trabajo y dejarles tiempo para reposar, así que con 2 o 3 veces por semana de abdomen será suficiente. Recuerda que no sirve de nada hacer mil abdominales en la misma posición, esta área tiene diferentes zonas y para ejercitarlas se requieren diferentes ejercicios, en el siguiente video les muestro una rutina para trabajar abdomen superior, inferior y oblicuos, se puede hacer en casa o gimnasio.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/mIM5zdgKV5k/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/mIM5zdgKV5k?feature=player_embedded" width="320"></iframe></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Si quieres recibir mis novedades puedes seguirme en mis redes sociales.</span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
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</span>Nadia Tolosahttp://www.blogger.com/profile/13377304862897149433noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8705307324580304835.post-39138151907110080822016-07-24T21:20:00.002-07:002016-07-24T21:20:47.651-07:00Rutina para brazos delgados y tonificados<html>
<head>
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</head></html>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-WT7juDVfFrc/V5WTGyVgzuI/AAAAAAAAGYQ/QS37ewgWSXA2WW4s2v2BgwpJDlTlvPBeACLcB/s1600/BRAZOS2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="334" src="https://1.bp.blogspot.com/-WT7juDVfFrc/V5WTGyVgzuI/AAAAAAAAGYQ/QS37ewgWSXA2WW4s2v2BgwpJDlTlvPBeACLcB/s640/BRAZOS2.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cuando vamos a un gimnasio podemos ver que los aparatos para piernas están ocupados casi siempre por mujeres y se nos olvida que una parte muy importante de nuestro cuerpo es la parte superior. Si tenemos una piernas bien trabajadas no luciremos un cuerpo estético si no hacemos trabajo en la parte alta de nuestro cuerpo esto es brazos, espalda, pecho y hombros.
Muchas mujeres tienen miedo de trabajar la parte superior porque piensan que pueden tomar una forma muy masculina y la verdad esto es casi imposible que pase, empezando porque nosotros no producimos testosterona a los niveles que lo hacen los hombres y esta hormona es la principal para el desarrollo y crecimiento muscular. Las mujeres fisicoculturistas que han transformado su cuerpo al grado de desarrollar músculos como los hombres es porque se suplementan y llevan una alimentación muy estricta, el resto de las mujeres que solo hacemos ejercicio regular y alimentación balanceada lo mas que podemos esperar es que nuestro cuerpo se vea tonificado y acelerar la perdida de grasa. Así que podemos entrenar la parte superior sin miedo.
En el siguiente video les muestro la rutina con la que voy a estar trabajando las próximas 3 semanas y posteriormente cambiare algunos ejercicios por otros, y modificaré el peso y las repeticiones. En las mujeres es muy importante trabajar el triceps ya que ese músculo esta generalmente en reposo ya que casi no se utiliza en las actividades diarias y eso genera la flacidez que conocemos como alas de murciélago.
Esta rutina la realizo de 1 a 2 veces por semana, son biseries que se realizan 4 veces. Es importante al trabajar en gimnasio que preguntes al instructor por tus posturas para evitar lesiones. Así que sin mas aquí les comparto la rutina.
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/UDPkjj5iy5s/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/UDPkjj5iy5s?feature=player_embedded" width="320"></iframe></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Recuerda acompañar la actividad física con una alimentación saludable.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Si quieres recibir mis novedades puedes seguirme en mis redes sociales.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Nadia Tolosahttp://www.blogger.com/profile/13377304862897149433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8705307324580304835.post-28768814636844646992016-07-22T22:32:00.000-07:002016-07-22T22:32:36.018-07:00Agua de de avena propiedades y beneficios + receta<html>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-N9zO8q69dLc/V5MAg3yOwmI/AAAAAAAAGX4/kDG81f5Zl-kX0cddZDjVYYfWleuGBpfewCLcB/s1600/agua-avena-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="334" src="https://1.bp.blogspot.com/-N9zO8q69dLc/V5MAg3yOwmI/AAAAAAAAGX4/kDG81f5Zl-kX0cddZDjVYYfWleuGBpfewCLcB/s640/agua-avena-.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En los último años se ha aumentado considerablemente el consumo de avena en las personas, y es que aunque por mucho tiempo se pensó que solo era buena para alimentar el ganado estudios recientes han revelado que las personas que la consumen con regularidad gozan de mejor salud en todos los aspectos.</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A grandes rasgos el grano de avena ayuda en:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Sistema cardiovascular</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Sistema nervioso central</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Limpieza de sangre y órganos vitales</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Mejora el rendimiento físico</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Mejora el rendimiento mental</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Favorece funciones metabolicas</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Ayuda a bajar de peso o mantenerlo</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Porqué consumirlo como bebida?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Una de las mejores opciones para consumir este cereal es como bebida ya que se consume el grano entero pero sin comprometer el sistema digestivo, sus nutrientes se asimilan mas rápido y de forma eficiente, brinda una sensación de saciedad con lo que evitamos comer de mas y gracias a su contenido de magnesio disminuyen considerablemente los antojos durante el día. Como cualquier otro grano es necesario tratar la avena antes de consumirla para aprovechar mejor sus minerales. En el siguiente video les muestro la manera correcta de preparar esta bebida.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/GeK6hE0DAwI/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/GeK6hE0DAwI?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div style="margin: 0px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Para qué consumir avena?</span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Es rica en proteínas de alto valor nutricional, Vitaminas del complejo B encargadas de la salud cerebrovascular, carbohidratos de fácil absorción es decir se convierten rápidamente en energía y difícilmente se acumula como grasa (a menos que se lleve una dieta muy alta en carbos), esta cargada de minerales que regeneran las células y mejoran las funciones vitales.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Se puede consumir de 2 a 3 veces por semana una vez al día. También puedes aprovechar la <a data-cke-saved-href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2014/12/avena-en-la-dieta-adelgaza-o-engorda.html" href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2014/12/avena-en-la-dieta-adelgaza-o-engorda.html">avena para subir o bajar de peso</a> siguiendo unas reglas básicas según tu objetivo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Youtube Rutinas: <a data-cke-saved-href="https://www.youtube.com/channel/UCmITEuTBJdNXq_JkJ_rOPuw?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" href="https://www.youtube.com/channel/UCmITEuTBJdNXq_JkJ_rOPuw?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo">Canal Hoy Fitness</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
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<div style="text-align: justify;">
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-align: start;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
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</div>
</div>
Nadia Tolosahttp://www.blogger.com/profile/13377304862897149433noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8705307324580304835.post-29974958116342879552016-07-18T09:46:00.000-07:002016-07-22T22:14:55.125-07:007 cambios para mejorar el metabolismo<html>
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</head></html>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-mGS5Eo83TUc/V40HoDyeK0I/AAAAAAAAGXU/X6Gf_sAIbyIxqGOVny6ymMEieOg7uFV0gCLcB/s1600/metabolismo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="334" src="https://1.bp.blogspot.com/-mGS5Eo83TUc/V40HoDyeK0I/AAAAAAAAGXU/X6Gf_sAIbyIxqGOVny6ymMEieOg7uFV0gCLcB/s640/metabolismo.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">El síndrome metabólico es cada vez mas común en personas jóvenes. He conocido personas que tienen sobrepeso y dicen "es que tengo metabolismo lento" y se quedan con la idea de que no pueden hacer mas. Sin embargo yo siempre les dejo algo muy claro:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">"El buen o mal funcionamiento metabólico depende mas de nuestros hábitos que de nuestra genética"</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">Así que en base a eso cada quien decide si es momento de cambiar la historia de su vida.</span></div>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">Mejorar los hábitos no solamente se trata de buscar un cuerpo bonito, sino todos los beneficios que incluye tener un organismo que funciona como debe. Cuando nuestro metabolismo tiene buen ritmo, todos los nutrientes llegan a nuestras células para que cada órgano cumpla con su función a tiempo, el cuerpo asimila lo que necesita y desecha lo que no. Cuando tenemos metabolismo lento el cuerpo tarda mas en procesar lo que le damos, no absorbe todos los nutrienes y empieza a acumular lo que no debe (líquidos, grasa, toxinas, gases, etc)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">Así que hoy les comparto algunos hábitos fáciles de incluir en nuestro día que marcarán enormemente la diferencia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">1.- Toma agua tibia al levantarte</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">Se que quienes trabajamos nos levantamos casi corriendo, pero es importante activar nuestros sistemas al comenzar el día, es fácil, no cuesta tiempo ni dinero. Un vaso de agua tibia por la mañana inicia las funciones del sistema digestivo de forma ligera, de manera que cuando recibe el desayuno no se congestiona porque ya esta activo. El agua es vital para la vida, mantiene el ph de la sangre en equilibrio, brinda hidratación a nuestros órganos incluyendo el cerebro por lo que esto nos ayudará a tener buen desempeño físico y mental. Ojo, el agua al levantarse tiene que ser tibia, si bebemos algo muy caliente o frío el sistema digestivo se puede conmocionar ya que viene de un largo ayuno donde estuvo en reposo.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">2.- No te saltes comida</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">Cuando tenemos un horario fijo de comidas, el cuerpo naturalmente sabe que recibirá alimento dentro de ciertas horas por lo cual no se preocupa por reservar calorías, si al contrario a veces cenamos y otros días no, un día comemos a las 2 otro día a las 4, el organismo no encuentra equilibrio y estará trabajando en modo alerta con lo que ahorrará energía en lugar de gastarla por lo que finalmente se termina almacenando como grasa localizada. Últimamente se ha establecido que debe se debe comer cada 3 o 4 horas pero para quienes trabajamos eso no siempre es posible, así que podemos apegarnos al estilo en que lo hacían nuestros abuelos y gozaban de mucha salud comiendo 3 comidas completas al día. A media mañana y media tarde podemos reactivar el metabolismo con una taza de té (verde, manzanilla, canela).</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">3.- Limpia tu organismo</span></div>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;"><span style="font-size: 19.6px; font-weight: normal; line-height: 27.44px;">Cuando tenemos acumulación de grasa, líquidos, toxinas es obvio que nuestro organismo no esta funcionando bien y será muy difícil que empiece a hacerlo de la noche a la mañana si no le damos una ayudadita. Una manera muy fácil de lograrlo es incluyendo bebidas depurativas en nuestro día a día, así que por lo menos 3 veces a la semana prepara alguna bebida que contenga minerales alcalinos, sea diurética, antiinflamatoria y bébela preferentemente fría. Aunque existen muchas recetas como jugos de vegetales, smoothies verdes yo prefiero las que son muy ligeras y puedo tomarlas como agua de uso. En el siguiente video te muestro una de mis favoritas.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/sreMKCBH--k/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/sreMKCBH--k?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; font-weight: 700; line-height: 27.44px;">4.- Bebe suficiente agua</span></div>
<span style="background-color: white; border: 0px; font-stretch: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;"><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><br /></span></div>
<span style="color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; font-weight: normal; line-height: 27.44px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">El hígado tiene muchas tareas que realizar 2 de ellas son eliminar grasa que no se necesita y proveer agua a distintas funciones, cuando estamos deshidratados el hígado dejará de realizar funciones que considere menos importantes incluyendo la eliminación de grasa y dará prioridad a restablecer las reservas de líquido. Es por eso que muchas personas empiezan a bajar de peso con el simple hecho de empezar a consumir mas agua. Pero no se trata de tomar agua solo por tomar sino de saber cuales son </span><a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2015/02/cuando-y-como-beber-agua-para-adelgazar.html?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">los mejores momentos para tomar agua</a><span style="font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"> de acuerdo a tus objetivos. El exceso de agua tampoco es bueno así que solo tomar la necesaria.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><br /></span></div>
<span style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">5.- Mejora la calidad de tu alimentación</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><br /></span></div>
<span style="color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; font-weight: normal; line-height: 27.44px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">Hoy en día la industria de la alimentación ve en la personas el signo de pesos y ponen en los productos que comemos sustitutos artificiales para hacernos creer que comemos algo que a ellos les cuesta mucho menos que utilizar producto natural. El ritmo de vida actual nos hace depender del supermercado, así que aquí les muestro una vuelta que me di por uno de estos establecimientos para mostrarles como con un poco de ojo podemos llevar a casa alimentos mas aptos para los seres humanos. </span></div>
</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/OR9wSCxf91E/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/OR9wSCxf91E?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; font-weight: 700; line-height: 27.44px;">6.- Evita el estrés</span></div>
<span style="background-color: white; border: 0px; font-stretch: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;"><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><br /></span></div>
<span style="color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; font-weight: normal; line-height: 27.44px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">Vivir con ansiedad hace que el organismo segregue cortisol a niveles muy elevados. Esta hormona es proveedora de glucosa así que al generar mas de la necesaria se da un impacto metabólico importante. El exceso de cortisol hace que esta hormona busque glucosa de todas las fuentes posibles, parando los procesos de recuperación y regeneración de tejidos por lo cual aumenta la flacidez y acumulación de grasa.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><br /></span></div>
<span style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">7.- Activate</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><br /></span></div>
<span style="color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; font-weight: normal; line-height: 27.44px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">El cuerpo necesita movimiento para poder utilizar las calorías como energía, si trabajas sentada en oficina levántate y muévete las veces que sea posible, en lugar de pedirle al compañero que alcance algo que le queda mas cerca ve tu por él, sube escaleras, baja del carro o autobús unas cuadras antes y camina, el cuerpo te lo agradecerá. El ejercicio es de gran importancia para quienes no tienen tiempo de pasar horas haciendo una rutina les comparto este circuito muy sencillo que en 10 minutos lograran resultados equivalentes a 2 horas de caminata moderada, es un entrenamiento basado en los intervalos de intensidad que funciona aumentando la frecuencia cardíaca a un nivel donde el metabolismo empieza generar energía a partir de las reservas de grasa, ademas este tipo de ejercicios mantiene el metabolismo activo durante horas.</span></div>
</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/360hRcEGkAM/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/360hRcEGkAM?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros. Para recibir mis novedades no olvides seguirme en mis redes sociales =)</span></div>
<span style="background-color: white; border: 0px; font-stretch: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;"><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><br /></span></div>
<span style="color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; font-weight: normal; line-height: 27.44px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">Youtube Rutinas: </span><a href="https://www.youtube.com/channel/UCmITEuTBJdNXq_JkJ_rOPuw?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">Canal Hoy Fitness</a></div>
</span><span style="color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; font-weight: normal; line-height: 27.44px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">Sígueme en Facebook </span><a href="https://www.facebook.com/pages/Baja-de-peso-YA-Mexico/416194068486845?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">Baja de Peso YA Mexico</a></div>
</span><span style="color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; font-weight: normal; line-height: 27.44px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">Youtube recetas: </span><a href="https://www.youtube.com/channel/UC3S9l6a2dycJq_EZevaZ4LA?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">Canal Baja de de Peso</a></div>
</span><span style="color: #666666; font-family: "Maven Pro", Arial; font-size: 19.6px; font-weight: normal; line-height: 27.44px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">Sígueme en instagram: </span><a href="https://www.instagram.com/nadya.ts/?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">Nadya.ts</a></div>
</span></span>Nadia Tolosahttp://www.blogger.com/profile/13377304862897149433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8705307324580304835.post-14680860628714714062016-06-29T07:59:00.000-07:002016-07-22T22:24:27.890-07:00Como consumir apio para adelgazar<html>
<head>
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</head></html>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-1GpiiHvVwx8/V3PiHk-EbfI/AAAAAAAAF1I/QYs4vtDs7LAZiBW-99HakiEPANCkLUPSACLcB/s1600/apio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="334" src="https://2.bp.blogspot.com/-1GpiiHvVwx8/V3PiHk-EbfI/AAAAAAAAF1I/QYs4vtDs7LAZiBW-99HakiEPANCkLUPSACLcB/s640/apio.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">¿Sabías que para digerir el apio tu cuerpo quema mas calorías de las que este vegetal aporta? </span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 27.44px;">Aunque parezca sorprendente así es, comer apio es casi como hacer ejercicio.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px;">Este vegetal es indispensable en todos los programas de alimentación, y no solo porque es un gran aliando a la hora de luchar contra las tallas de más, sino porque ademas aporta muchos beneficios a la salud. Es</span><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;"> rico en Vitamina A, C. B9 en minerales alcalinos</span><span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px;">, compuesto en </span><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">gran cantidad de agua y contiene mucha fibra</span><span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px;">. Con estas propiedades nos ayuda a mantener un buen estado de salud.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<u style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;"><span style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;"><b>¿Cómo ayuda a adelgazar?</b></span></u></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px;">Gracias a sus minerales alcalinos equilibra el PH en el organismo con lo cual la grasa que no sirve es desechada de forma rápida y natural. Su alto contenido de fibra mejora el proceso de digestión teniendo una mejora en las funciones metabólicas encargadas del aprovechamiento de los nutrientes.</span></div>
</span><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><u style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;"><div style="text-align: justify;">
<u style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;"><span style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;"><b>¿Cómo consumirlo para adelgazar?</b></span></u></div>
</u><span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 27.44px;">Aunque nuestro objetivo sea adelgazar, el consumo frecuente de este alimento nos beneficiará en nuestra salud en general.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; line-height: 27.44px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 27.44px;">- Este vegetal se puede </span><span style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">comer crudo, cocido o al vapor</span><span style="line-height: 27.44px;">.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; line-height: 27.44px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 27.44px;">- Se puede integrar </span><span style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">en ensaladas, sopas o guisados</span><span style="line-height: 27.44px;">. </span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; line-height: 27.44px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 27.44px;">- Si lo integramos en nuestros platos es mejor </span><span style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">comerlo antes de las carnes,</span><span style="line-height: 27.44px;"> ya que su fibra liberara enzimas que aceleraran la digestión de cualquier alimento de origen animal (estos son más difíciles de digerir).</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; line-height: 27.44px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 27.44px;">- Son un </span><span style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">excelente snack para comer entre comidas</span><span style="line-height: 27.44px;">, se puede acompañar con un aderezo ligero.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; line-height: 27.44px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 27.44px;">- Inclúyelo de </span><span style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">2 a 3 veces por semana.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; line-height: 27.44px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 27.44px;">Una de las formas que yo prefiero es tomarlo </span><span style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">como infusión,</span><span style="line-height: 27.44px;"> ya sea fría o caliente, pues me ayuda a mantener mi abdomen plano y es una forma muy ligera de aprovechar todos sus nutrientes. </span><span style="line-height: 27.44px;">En el siguiente vídeo les comparto </span><span style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">2 formas de preparar bebidas con apio.</span></div>
</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/zWBSF0Ez-mE/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/zWBSF0Ez-mE?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 27.44px;">También se puede incluir en los jugos o licuados de vegetales aquí les comparto mi jugo favorito.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/srsK5qUPW0k/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/srsK5qUPW0k?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 27.44px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 27.44px;"><br /></span></div>
Nadia Tolosahttp://www.blogger.com/profile/13377304862897149433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8705307324580304835.post-29399106920258856782016-03-15T01:00:00.000-07:002016-09-11T23:07:27.485-07:00Calentamiento para entrenar<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-PIpnnxms124/Vuee8vpJUgI/AAAAAAAABwc/EJiL5WRwj5E5ioiAaKJD5wCnxLVgSqCIA/s1600/calentamiento.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="334" src="https://2.bp.blogspot.com/-PIpnnxms124/Vuee8vpJUgI/AAAAAAAABwc/EJiL5WRwj5E5ioiAaKJD5wCnxLVgSqCIA/s640/calentamiento.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
No importa si la actividad física que realizaremos sea de baja, media o alta intensidad o si la rutina será corta o larga, sea lo que sea que haremos tenemos que preparar a nuestro cuerpo y nunca debemos de empezar sin haber calentado.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cuando les comparto rutinas de ejercicio siempre les indico que deberán hacer previamente una sesión de calentamiento y frecuentemente me piden que les muestre como pueden hacer su calentamiento, así que el día de hoy les compartiré como es que yo me preparo para empezar a entrenar ya sea en casa o gimnasio.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El calentamiento lo divido en 2 partes la primera de movimientos articulares para dar movilidad y evitar lesiones durante el entrenamiento y la segunda de activación para poner en marcha el metabolismo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Realizar una buena rutina de calentamiento no solo sirve para evitar lesiones sino que además asegura que los resultados del ejercicio posterior sean mayores. Así que sin mas aquí les comparto una rutina pre-entreno.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/KNrxTQETenM/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/KNrxTQETenM?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "geneva" , sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Si quieres recibir mis novedades puedes seguirme en mis redes sociales.</span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<br style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: start;" /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #666666; line-height: 27.44px;">Youtube Rutinas: </span><a href="https://www.youtube.com/channel/UCmITEuTBJdNXq_JkJ_rOPuw?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" rel="nofollow" style="border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">Canal Hoy Fitness</a></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 27.44px;">Sígueme en Facebook </span><a href="https://www.facebook.com/pages/Baja-de-peso-YA-Mexico/416194068486845?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" rel="nofollow" style="border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">Baja de Peso YA Mexico</a></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 27.44px;">Youtube recetas: </span><a href="https://www.youtube.com/channel/UC3S9l6a2dycJq_EZevaZ4LA?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" rel="nofollow" style="border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">Canal Baja de de Peso</a></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "geneva" , sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 27.44px;">Sígueme en instagram: </span><a href="https://www.instagram.com/nadya.ts/?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" rel="nofollow" style="border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-size: 13.2px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">Nadya.ts</a><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 27.44px;"> </span></div>
<br />
<br />
Nadia Tolosahttp://www.blogger.com/profile/13377304862897149433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8705307324580304835.post-78137752211229757832016-02-19T02:00:00.000-08:002016-07-24T15:32:02.763-07:00Fortalecer, aumentar y levantar glúteos<html>
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</head></html>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-ghbanIuuXs8/VsbB19G8D2I/AAAAAAAABAY/DlYbabIQSU8/s1600/gap.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="334" src="https://4.bp.blogspot.com/-ghbanIuuXs8/VsbB19G8D2I/AAAAAAAABAY/DlYbabIQSU8/s640/gap.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En los últimos años ha aumentado el gusto por destacar los glúteos, aunque puede tratarse solo de una moda ha llevado a muchas mujeres a hacer de todo para conseguirlo incluyendo inyecciones que pueden poner en riesgo su salud y no decir la gran demanda en cirugía que existe en la actualidad. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aunque hoy en día la mayoría busca lucir un glúteo definido y voluptuoso, no es nada nuevo que un cuerpo que se ve trabajado es físicamente mas atractivo y esta área no es la excepción. Por eso el día de hoy les compartiré algunas alternativas para conseguir la meta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lo primero que tenemos que considerar es que la genética y constitución del cuerpo influyen directamente sobre esta zona, y con esto no quiero decir que si la naturaleza no te dio nada debas desanimarte, el punto al que quiero llegar es que habrá a quien le cueste menos esfuerzo o tiempo y a quien le cueste mas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Antes de pasar a los puntos es importante conocer que los músculos del glúteo no solo sirven de apoyo para sentarnos, sino que gracias a ellos tenemos movilidad entre nuestra cadera y piernas, así que tener estos músculos fortalecidos nos ayudaran a tener un mejor rendimiento físico en edades mas avanzadas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pasos para mejorar los glúteos:</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1.- Alimentación: De nada servirá que hagas todo lo sigue si no comemos adecuadamente. No harinas blancas ni refinadas, alimentos grasosos, fritos, dorados. Elige carbohidratos de calidad y grasas buenas, muchos vegetales y suficiente proteína al día (la proteína es el principal alimento del músculo).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2.- Ejercicios adecuados: En los últimos años se han puesto de moda unos retos que dicen hacer cierto número de sentadillas e ir aumentando la cantidad día a día hasta cumplir por lo menos un mes. Aunque con estos retos al inicio notarás algunos cambios como mayor firmeza y apariencia mas hinchada esto es por la sobreestimulación pero una vez que el cuerpo se acostumbra vuelve a su estado natural y lo único que conseguirás es un desgaste en algunos músculos del glúteo, femoral y cuadriceps. el glúteo contiene varios músculos y todos deben ser trabajados, para conseguirlo debemos tener una variedad de movimientos por eso un solo ejercicio así se hagan mil repeticiones no funciona y debemos llevar una rutina completa que lo trabaje desde todos sus ángulos para ejercitar por lo menos los 3 músculos principales como son el mayor, medio y menor. En el siguiente video te comparto el ejemplo de una rutina. Esta rutina se hace 2 veces por semana ya que los músculos deben tener un tiempo de recuperación para crecer.</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/NOONcIbczc0/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/NOONcIbczc0?feature=player_embedded" width="320"></iframe></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3.- Cardio: No olvides los ejercicios de cardio. Estos son especiales para eliminar grasa acumulada, mientras tengamos grasa extra en esa zona el glúteo lucirá flácido por mas trabajado que este. Muchos tiene miedo a eliminar la grasa porque piensan que el glúteo se ira, pero si se esta trabajando con ejercicios de fuerza como el video anterior el músculo se esta fortaleciendo y va aumentando su tamaño. En el siguiente video te muestro algunos ejercicios que puedes utilizar para complementar las rutinas. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/v1dOlS9DK2I/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/v1dOlS9DK2I?feature=player_embedded" width="320"></iframe></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">4.- Elimina toxinas: Ya se los he dicho muchas veces, las toxinas son depósitos de grasa, así que si no queremos seguir acumulando mas grasa debemos ayudar a nuestro cuerpo a desintoxicarse. Los jugos verdes por la mañana son una gran alternativa y durante el día podemos complementar con bebidas depurativas, en el siguiente video te comparto como se prepara el agua desintoxicante que es mi favorita, es fácil de hacer, económica y muy efectiva.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/-G4J83HNft8/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/-G4J83HNft8?feature=player_embedded" width="320"></iframe></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Recuerda que las rutinas se deben variar constantemente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Si quieres recibir mis novedades puedes seguirme en mis redes sociales.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #666666; line-height: 27.44px;">Youtube Rutinas: </span><a href="https://www.youtube.com/channel/UCmITEuTBJdNXq_JkJ_rOPuw?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" rel="nofollow" style="border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">Canal Hoy Fitness</a></span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 27.44px;">Sígueme en Facebook </span><a href="https://www.facebook.com/pages/Baja-de-peso-YA-Mexico/416194068486845?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" rel="nofollow" style="border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">Baja de Peso YA Mexico</a></span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 27.44px;">Youtube recetas: </span><a href="https://www.youtube.com/channel/UC3S9l6a2dycJq_EZevaZ4LA?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" rel="nofollow" style="border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">Canal Baja de de Peso</a></span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 13.2px; line-height: 27.44px;">Sígueme en instagram: </span><a href="https://www.instagram.com/nadya.ts/?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" rel="nofollow" style="border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-size: 13.2px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">Nadya.ts</a><span style="font-size: 13.2px; line-height: 27.44px;"> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />Nadia Tolosahttp://www.blogger.com/profile/13377304862897149433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8705307324580304835.post-5373520443922638212016-02-17T02:00:00.000-08:002016-09-05T18:41:55.225-07:00Ejercicios para definir la figura en casa<html>
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</head></html>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-g6gFiZafr1E/VsP8lugJt0I/AAAAAAAABAE/ljxkTrS7YZk/s1600/curvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="334" src="https://4.bp.blogspot.com/-g6gFiZafr1E/VsP8lugJt0I/AAAAAAAABAE/ljxkTrS7YZk/s640/curvas.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cuando los días de playa están cerca buscamos de forma desesperada las alternativas que nos ayuden a lograr que nuestro cuerpo se vea mejor físicamente. Pero lograrlo no es algo que se hace en cuestión de días, así que no hay mejor alternativa que trabajar siempre en nuestro cuerpo, de esta manera no solo nos veremos bien por fuera sino que los beneficios internos serán muchísimos partiendo por mejorar nuestra salud y lo mejor es que estaremos en forma todo el año y no solo por temporadas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Como faltan algunos meses para el verano me enfocaré en los tipos de ejercicios para moldear y tonificar la figura.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Aunque cualquier disciplina es buena y aporta beneficios, cuando queremos mejorar nuestras curvas no hay nada mejor que los ejercicios de fuerza, no importa si es en casa o gimnasio, simplemente es necesario trabajar con rutinas de resistencia que requieran esfuerzo muscular.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Los ejercicios de fuerza son mas efectivos porque permiten trabajar el cuerpo de forma localizada y podemos dar prioridad a aquellos puntos que mas nos interesan. Con esto no quiero decir que si soy mujer trabajare la zona inferior de mi cuerpo y dejare de lado la parte superior, para tener un cuerpo estético es necesario trabajarlo completamente pero con los ejercicios de fuerza puedo focalizar mayor intensidad a las áreas que quiero resaltar en mi.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Aun en estos tiempos muchas mujeres piensan que hacer ejercicio de fuerza significa crecer musculármente dando una apariencia masculina. Nada mas lejos de la realidad ya que la fuerza incluso con uso de pesas y aparatos es ideal para tonificar, perder peso extra (grasa), y es un buen aliado para verse femenina y estar saludables.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Este tipo de ejercicios funciona muy bien porque a la vez que se fortalece el músculo y se elimina la grasa que lo recubre el cuerpo se ve tonificado, se siente firme y la figura natural del cuerpo femenino se resalta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Así que hoy les compartiré una rutina de fuerza que podemos realizar fácilmente en casa que nos ayudará a esculpir las curvas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En el siguiente video pueden seguir la rutina. Consta de 8 ejercicios y trabaja todo el cuerpo.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/BJpcrTB_-qE/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/BJpcrTB_-qE?feature=player_embedded" width="320"></iframe></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Todo tipo de entrenamiento debe acompañarse con una dieta balanceada, mucha agua y descanso reparador.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; text-align: justify;">Si consideramos que tenemos un exceso de grasa corporal lo mejor es realizar una sesión de ejercicios cardiovasculares al finalizar nuestros entrenamientos pues de esta manera será mas fácil eliminar la grasa. En este video te comparto algunos ejercicios que puedes realizar, alternándolos en tus sesiones.</span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="text-align: justify;"><br /></span>
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/v1dOlS9DK2I/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/v1dOlS9DK2I?feature=player_embedded" width="320"></iframe></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="text-align: justify;"><br /></span>
Recuerda que las rutinas se deben variar constantemente.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Si quieres recibir mis novedades puedes seguirme en mis redes sociales.</span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #666666; line-height: 27.44px;">Youtube Rutinas: </span><a href="https://www.youtube.com/channel/UCmITEuTBJdNXq_JkJ_rOPuw?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" rel="nofollow" style="border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">Canal Hoy Fitness</a></span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 27.44px;">Sígueme en Facebook </span><a href="https://www.facebook.com/pages/Baja-de-peso-YA-Mexico/416194068486845?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" rel="nofollow" style="border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">Baja de Peso YA Mexico</a></span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 27.44px;">Youtube recetas: </span><a href="https://www.youtube.com/channel/UC3S9l6a2dycJq_EZevaZ4LA?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" rel="nofollow" style="border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">Canal Baja de de Peso</a></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: 13.2px; line-height: 27.44px; text-align: justify;">Sígueme en instagram: </span><a href="https://www.instagram.com/nadya.ts/?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" rel="nofollow" style="border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-size: 13.2px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">Nadya.ts</a><span style="font-size: 13.2px; line-height: 27.44px; text-align: justify;"> </span></span>Nadia Tolosahttp://www.blogger.com/profile/13377304862897149433noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8705307324580304835.post-4018615369839700572016-02-15T02:30:00.000-08:002016-09-26T22:20:39.921-07:0011 Ejercicios que aceleran la eliminación de grasa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-079yxrSIJNY/VsF0h0xi9PI/AAAAAAAAA_w/aUYi7UdZE8w/s1600/CARDIOPOR.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="334" src="https://3.bp.blogspot.com/-079yxrSIJNY/VsF0h0xi9PI/AAAAAAAAA_w/aUYi7UdZE8w/s640/CARDIOPOR.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Muchas personas quieren hacer ejercicio pero no saben por donde empezar y terminar haciendo solo caminatas largas, pero al paso del tiempo los resultados van muy lentos, esto es porque al caminar el cuerpo va gastando energía con lo quema algunas calorías pero como el ritmo cardíaco se mantiene estable la mayor parte del tiempo el cuerpo no llega a un nivel en que necesite empezar a quemar grasa para gastar como energía.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Así que hoy les comparto algunos ejercicios que pueden incluir en sus entrenamientos. Estos ejercicios aumentan la frecuencia cardíaca lo que obliga al organismo a utilizar sus reservas de grasa como energía con lo cual los resultados son a corto plazo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para incluir en una caminata se hacen de 2 a 3 de estos ejercicios durante 40 segundos cada uno 15 minutos después de iniciada la caminata y nuevamente al finalizar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Si se incluyen dentro de una rutina de entrenamiento se hacen 2 ejercicios durante 30 segundos al inicio, a media rutina y al final.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/v1dOlS9DK2I/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/v1dOlS9DK2I?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
Estos ejercicios no solo tienen efecto en mejorar la forma de nuestro cuerpo por fuera, sino que favorece muchas funciones internas mejorando las funciones metabólicas, por lo que nuestro organismo empieza a funcionar mejor.<br />
<br />
Si quieres recibir mis novedades puedes seguirme en mis redes sociales.<br />
<br />
<div style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #666666; line-height: 27.44px;">Youtube Rutinas: </span><a href="https://www.youtube.com/channel/UCmITEuTBJdNXq_JkJ_rOPuw?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" rel="nofollow" style="border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">Canal Hoy Fitness</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 27.44px;">Sígueme en Facebook </span><a href="https://www.facebook.com/pages/Baja-de-peso-YA-Mexico/416194068486845?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" rel="nofollow" style="border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">Baja de Peso YA Mexico</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 27.44px;">Youtube recetas: </span><a href="https://www.youtube.com/channel/UC3S9l6a2dycJq_EZevaZ4LA?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" rel="nofollow" style="border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">Canal Baja de de Peso</a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;"><span style="color: #666666; line-height: 27.44px;"></span><span style="color: #666666; line-height: 27.44px;"></span><span style="color: #666666; line-height: 27.44px;"></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 27.44px;">Sígueme en instagram: </span><a href="https://www.instagram.com/nadya.ts/?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" rel="nofollow" style="border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">Nadya.ts</a><span style="line-height: 27.44px;"> </span></div>
Nadia Tolosahttp://www.blogger.com/profile/13377304862897149433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8705307324580304835.post-34579096010655170252016-02-05T02:00:00.000-08:002016-02-05T02:00:05.784-08:00Cómo luchar contra el cáncer<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-6O4QjWO5aNA/VrRGOPU2kwI/AAAAAAAAA_M/qhLQtEfHN6w/s1600/cancer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="334" src="https://3.bp.blogspot.com/-6O4QjWO5aNA/VrRGOPU2kwI/AAAAAAAAA_M/qhLQtEfHN6w/s640/cancer.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Este 4 de Febrero celebramos el día mundial de la lucha contra el cáncer. En mi pagina de Facebook <a href="https://www.facebook.com/pages/Baja-de-peso-YA-Mexico/416194068486845?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" rel="nofollow" style="background-color: white; border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">Baja de Peso YA Mexico</a> compartí algunas publicaciones a propósito de esta celebración y alguien me preguntaba como se ayuda como sociedad a luchar contra el cáncer. Es por eso que decidí escribir este artículo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Cómo puede la sociedad luchar contra el cáncer?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pensando en todas las alternativas encuentro como el arma principal la prevención. El cáncer en estos tiempos no distingue sexo, edad, nacionalidad..., hay tantos casos de cáncer que casi pareciera que se trata de un virus que se contagia sin parar, pero no es así, el cáncer se forma poco a poco desde el interior de nuestro cuerpo, aunque en muchos casos puede considerarse como hereditario tampoco es garantía el no tener antecedentes y la única forma de protegernos es cuidándonos siendo responsables de nosotros mismos y de nuestro cuerpo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Como prevenir el cáncer?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El organismo necesita un equilibrio químico que se mide en PH, este equilibrio va desde un extremo donde 0 es completamente acido y 14 es totalmente alcalino. El nivel ideal es de 7.36 que es ligeramente mas alcalino. Este equilibrio esta formado en nuestra sangre, por eso cuando nos enfermamos y el doctor nos pide estudios, por lo general necesitamos exámenes de sangre, pues en ella se refleja nuestra salud o enfermedad.</span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cuando estamos expuestos a contaminación, químicos y además no consumimos suficientes alimentos que favorezcan la limpieza de la sangre el cuerpo tiende a baja su alcalinización y entra en estado de acidosis, y de ahí se deriva la mala circulación, deficiencia de oxigeno, fatiga, bajo nivel de energía, en cuanto más ácido se vuelve el torrente sanguíneo se convierte en un deposito de toxinas.</span></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Todas las enfermedades se desarrollan en un ambiente ácido, desde las mas simples como un dolor de cabeza pasajero, sobrepeso, hasta las crónico</span><span style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;"> degenerativas como diabetes y todo tipo de cáncer.</span></span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Cuando el cuerpo esta lleno de toxinas empieza a hacer uso de sus reservas de minerales alcalinos para poder contrarrestar el exceso de ácido, si esto no es suficiente, la grasa de reserva se instala en nuestro cuerpo para proteger del ácido a nuestros órganos vitales, cuando esta tampoco es suficiente las toxinas llegan a nuestros órganos y estos son dañados inevitablemente desarrollando daños a nivel celular.</span></span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Para que estas toxinas sean desechadas y no representen peligro debemos mantener nuestro cuerpo en constante limpieza. Aunque el organismo por si mismo lleva un proceso de depuración natural que se realiza mientras dormimos la vida actual (estrés, comida procesada, contaminación, etc) hace muy difícil esa tarea y debemos darle una ayudadita.</span></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">La mejor manera de luchar contra un enemigo es conociéndolo si ya sabemos como se origina automáticamente tenemos varias alternativas. </span></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1.- Comer saludable, mas natural menos procesado.</span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2.- Mantener nuestro organismo en un ambiente alcalino, para eso es necesario tener siempre en casa<span style="color: blue; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-decoration: none;"><a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2014/01/bicarbonato-de-sodio-vs-dieta-alcalina.html" style="color: #e15ab2; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-decoration: none;" target="_blank"> alimentos alcalinos</a> </span><span style="background-color: transparent;">y podemos incluirlos en cada una de nuestras comidas.</span></span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3.- Hacer ejercicio regular. Si no sabes como empezar te comparto una rutina de ejercicio para principiantes.</span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/UfGRVckS-ig/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/UfGRVckS-ig?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">4.- Tomar bebidas desintoxicantes por los menos 2 veces por semana les comparto mi favorita en el siguiente video.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/-G4J83HNft8/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/-G4J83HNft8?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">5.- Evitar situaciones de estrés, meditar y pensar positivo.</span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No esperes para empezar, no pienses a mi no me va a pasar, empieza a cuidarte ya por que el tiempo no regresa. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si este artículo te sirvió, puedes ayudarme compartiendo con familia y amigos.</span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si quieres seguirme puedes hacerlo en mis redes sociales:</span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #666666; line-height: 27.44px; text-align: start;">Youtube Rutinas: </span><a href="https://www.youtube.com/channel/UCmITEuTBJdNXq_JkJ_rOPuw?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" rel="nofollow" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">Canal Hoy Fitness</a></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #666666; line-height: 27.44px; text-align: start;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 27.44px;">Sígueme en Facebook </span><a href="https://www.facebook.com/pages/Baja-de-peso-YA-Mexico/416194068486845?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" rel="nofollow" style="border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">Baja de Peso YA Mexico</a></div>
</span><span style="color: #666666; line-height: 27.44px; text-align: start;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 27.44px;">Youtube recetas: </span><a href="https://www.youtube.com/channel/UC3S9l6a2dycJq_EZevaZ4LA?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" rel="nofollow" style="border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">Canal Baja de de Peso</a></div>
</span><span style="color: #666666; line-height: 27.44px; text-align: start;"><div style="text-align: justify;">
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</span></span></div>
Nadia Tolosahttp://www.blogger.com/profile/13377304862897149433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8705307324580304835.post-82483088670088930632016-01-20T22:26:00.000-08:002016-07-25T08:50:43.247-07:00Guía para eliminar la grasa rebelde<html>
<head>
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</head></html>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Con grasa rebelde nos referimos a esa acumulación que por mas que hagamos no se mueve como si llegará para quedarse. Aunque pareciera que una cirugía es la ultima alternativa hoy les compartiré los pasos que debemos seguir para eliminarla de forma completamente natural.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cuando iniciamos con nuevos hábitos podemos ver ciertos cambios pero hay muchas personas que al tiempo entran en un estancamiento y se vuelve imposible seguir eliminando grasa, la cual se ha mantenido fija en ciertas zonas, en los hombres principalmente el abdomen y en las mujeres en abdomen, caderas y glúteos. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-rgZss3QVoSI/VqB5N-fZOLI/AAAAAAAAA-4/eXvwVEPcEwk/s1600/GRASA-REBELDE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" height="334" src="https://3.bp.blogspot.com/-rgZss3QVoSI/VqB5N-fZOLI/AAAAAAAAA-4/eXvwVEPcEwk/s640/GRASA-REBELDE.jpg" width="640" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Existen 2 razones por las cuales la grasa tiende a acumularse y no se elimina:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Toxinas: </b>Como ya les he dicho cuando el cuerpo entra en desequilibrio (por mala alimentación, contaminación, contacto con productos químicos, etc,) tiende a desarrollar toxinas. Si estas toxinas llegan a alguno de nuestros órganos vitales lo pueden dañar irreparablemente, es por eso que nuestras reservas de grasa buena atrapan esas toxinas y no la sueltan. Siendo así que cada toxina se convierte en un deposito de grasa. Mientras las toxinas estén ahí la grasa no se moverá.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Insulina</b>: Esta hormona es la encargada de llevar la glucosa a las células musculares para que estas tengan energía y poder movilizarnos. Para que esta hormona funcione bien sus niveles deben de ser bajos ya que si está alta bloquea las funciones metabólicas encargadas de movilizar la grasa de los tejidos. En pocas palabras, la grasa se acumula cuando la insulina esta alta y se moviliza cuando esta baja. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Así que para eliminar la grasa mas difícil necesitamos conseguir 2 cosas:</span></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Eliminar toxinas</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Equilibrar los niveles de insulina </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Así que para lograrlo debemos hacer algunos cambios.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1.- Desintoxicarnos</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como les explique, para que la grasa que se acumula por toxinas se vaya tenemos que estar limpios por dentro, así que debemos incluir muchos vegetales a nuestra dieta y si es en ayunas con una bebida como un <a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2014/06/receta-de-jugo-altamente-desintoxicante.html" target="_blank">Jugo altamente desintoxicante</a> mucho mejor. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Durante el día podemos incluir bebidas que eviten la formación de toxinas y ademas activen el metabolismo para facilitar la oxidación de las grasa, mi bebida favorita es el agua depurativa y en el siguiente video les mostrare como la preparo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/-G4J83HNft8/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/-G4J83HNft8?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2.- Alimentación:</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Debemos comer completo, es decir nuestro plato debe tener carbohidratos, proteínas, grasas y muchos vegetales. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cuando los niveles de insulina suben es porque consumimos mas carbohidratos de los que nuestro cuerpo necesita para funcionar, ademas que gran parte son carbos de rapida liberación (harinas blancas, refinadas, azucares, productos procesados, etc.) Muchos deciden por dejar completamente los carbos pero esto no es bueno ya que el cuerpo empezara a eliminar el músculo y no la grasa ya que la necesitará como reserva.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El punto es comer solo los carbohidratos necesarios, si eres una persona con gran actividad física (practicas deporte de alto impacto, por lo menos 2 horas al día) será necesario comer conforme al plato saludable un 50% de carbohidratos por plato. Si la actividad va de moderada a poca con un 30% de carbohidratos será suficiente. Si no realizas actividad física deberás considerar empezar a hacerlo pues de lo contrario no habrá manera de mover esa grasa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No debemos dejar de lado los carbohidratos pero si asegurarnos de que son de buena calidad, es decir alimentos (granos, cereales, frutas, panes integrales), no productos (pan blanco o dulce, galletas, pastas).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Evita comer mas de lo necesario:</b> Aquí no hay mucho que explicar, todos sabemos que con esto se consigue un exceso de grasa que no podrá utilizarse como energía y se acumulara en el cuerpo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Evita comer menos de lo necesario:</b> Muchas personas dejan de cenar o eliminan alguna comida del día pero con eso solo se consigue aumentar los niveles de leptina que es la hormona que responde a la deficiencia calórica vuelve lento el metabolismo (para conservar energía) y es la principal causante de los estancamientos en la perdida de grasa. Comer menos también puede desequilibrar la tiroides y desarrollar padecimientos con esta glándula.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>3.- Ejercicio: </b>Cuando nos movilizamos por fuera lo hacemos en mayor medida por dentro. Las caminatas o carreras de larga duración pueden ayudarnos a movilizar grasas que se acumulan alrededor de nuestros órganos vitales pero es imposible que con esto podamos eliminar la grasa localizada. Para que esta pueda ser eliminada necesitamos realizar ejercicios que impliquen un mayor esfuerzo, aumenten el ritmo cardíaco, activen el metabolismo y obliguen al cuerpo a utilizar las grasas como fuente de energía. En el siguiente video te comparto 11 ejercicios que logran estos objetivos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/v1dOlS9DK2I/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/v1dOlS9DK2I?feature=player_embedded" width="320"></iframe></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>4.- Hidratación:</b> El cuerpo necesita agua para funcionar correctamente, sin este líquido vital el metabolismo se vuelve lento desarrollando deficiencias en todo nuestro organismo. Tomar agua es fundamental y lo mejor es que puedes aprovechar esos <a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2015/02/cuando-y-como-beber-agua-para-adelgazar.html" target="_blank">momentos para tomar agua que ayudan a adelgazar</a>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>5.- Descanso:</b> Durante el descanso el cuerpo se regenera y desintoxica naturalmente, por lo que es importante dormir de 7 a 8 horas. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como vez no es necesario hacer grandes cambios, es cuestión de ser mas conscientes con lo que hacemos con nuestro cuerpo y los resultados se darán naturalmente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si este artículo te sirvió, puedes ayudarme compartiendo con familia y amigos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si quieres seguirme puedes hacerlo en mis redes sociales:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px;">Youtube Rutinas: </span><a href="https://www.youtube.com/channel/UCmITEuTBJdNXq_JkJ_rOPuw?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" rel="nofollow" style="background-color: white; border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">Canal Hoy Fitness</a></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px;">Sígueme en Facebook </span><a href="https://www.facebook.com/pages/Baja-de-peso-YA-Mexico/416194068486845?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" rel="nofollow" style="background-color: white; border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">Baja de Peso YA Mexico</a></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px;">Youtube recetas: </span><a href="https://www.youtube.com/channel/UC3S9l6a2dycJq_EZevaZ4LA?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" rel="nofollow" style="background-color: white; border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">Canal Baja de de Peso</a></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px;">Sígueme en instagram: </span><a href="https://www.instagram.com/nadya.ts/?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" rel="nofollow" style="background-color: white; border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;" target="_blank">Nadya.ts</a><span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px;"> </span></span></div>
Nadia Tolosahttp://www.blogger.com/profile/13377304862897149433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8705307324580304835.post-9319206572416729152015-12-03T00:06:00.000-08:002015-12-03T20:58:59.198-08:00¿Dónde es mejor preparar las bebidas de vegetales?<div style="text-align: justify;">
Frecuentemente les comparto recetas para preparar jugos, dependiendo los ingredientes estos pueden prepararse con el objetivo de eliminar grasa, aportar energía, erradicar la anemia, tonificar, saciar, reducir gastritis, colitis y la lista puede seguir.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cuando les pongo la receta y dejo como indicación pasar los ingredientes uno a uno por el extractor recibo numerosas veces la misma pregunta: ¿Lo puedo hacer en la licuadora?, ¿Tiene los mismos beneficios si lo hago en licuadora?, y cuando recomiendo usar licuadora las preguntas suelen ser iguales pero respecto al extractor. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Así que el día de hoy he decido aclarar punto a punto cuales son las diferencias de utilizar cada uno de estos aparatos de cocina.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-NJKKxclWL2g/Vl-mr_odPdI/AAAAAAAAA8s/nVZiCsD4aOg/s1600/jugos-beneficios.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="396" src="http://1.bp.blogspot.com/-NJKKxclWL2g/Vl-mr_odPdI/AAAAAAAAA8s/nVZiCsD4aOg/s640/jugos-beneficios.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Así que empezamos...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>La principal diferencia entre ambos aparatos es: La fibra</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Extractor: Separa la fibra del jugo</div>
<div style="text-align: justify;">
Licuadora: Mantiene la fibra en el jugo</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aunque muchas personas creen que es mejor la licuadora porque mantiene la fibra, el separarla también tiene sus beneficios.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La fibra en si, no contiene ningún nutriente y el organismo no la puede digerir pero aun así tratará de digerirla por lo que enviará al estomago muchas enzimas digestivas, es por eso que ayuda a la digestión porque cualquier alimento que consumimos previamente o justo después de ingerir fibra será rápidamente digerido gracias al exceso de enzimas producidas por la presencia de la fibra. Por la noche es el mejor momento para beber licuados pues así favoreceremos la digestión de lo que consumimos todo el día mientras dormimos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cuando venimos de un ayuno prolongado el estomago esta vacío por lo que no hay nada que digerir así que en ese momento el cuerpo no necesita fibra lo que mejor que podemos brindarle a nuestro organismo son nutrientes, este es el mejor momento para tomar un jugo sin fibra y de esta manera nos aseguramos que las vitaminas, minerales y antioxidantes serán asimilados casi en su totalidad.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Ventajas y beneficios de hacer los jugos en la licuadora:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Regula la digestión (cuando el sistema digestivo no esta comprometido)</div>
<div style="text-align: justify;">
- Puede sustituir una comida</div>
<div style="text-align: justify;">
- Se puede agregar mas valor nutricional incluyendo granos y semillas.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Brinda saciedad</div>
<div style="text-align: justify;">
- Puede mantener la glucosa en equilibrio (con ingredientes apropiados)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Desventajas de la licuadora ante el extractor:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Para licuar frutas o verduras es necesario que estas mantengan la fricción con las aspas durante todo el tiempo que esta dure encendida lo cual provoca que los nutrientes se oxiden de forma acelerada, es por eso que las bebidas deben consumirse justo al prepararse.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Al dejar la fibra incluida provoca que al ingerir la bebida las enzimas empezaran rápidamente el proceso de digestión por lo que muchos nutrientes serán eliminados antes de ser asimilados por el organismo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Ventajas y beneficios del extractor:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Los nutrientes se pueden absorber mas rápidamente</div>
<div style="text-align: justify;">
- Se puede incluir mas ingredientes a la vez, por lo cual aumenta el valor nutricional</div>
<div style="text-align: justify;">
- Da un descanso a la digestión</div>
<div style="text-align: justify;">
- Proporciona energía para otras funciones del organismo (al ahorrarse el proceso digestivo) </div>
<div style="text-align: justify;">
- Puede utilizarse en cualquier momento del día</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Desventajas del extractor ante la licuadora:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Un jugo en extractor no puede sustituir una comida completa y no provoca sensación de saciedad por periodos prolongados.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Se debe cuidar no incluir mas de dos frutas en personas con problemas en sus niveles de glucosa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>¿Cual es mejor?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cada uno tiene sus ventajas sobre el otro y no considero que uno sea mejor, simplemente son diferentes y el punto esta en saber cual de ellos utilizar en el momento apropiado. Se que la mayoría de las casas cuenta con una licuadora como electrodoméstico esencial de la cocina, sin embargo les recomiendo que consideren contar también con un extractor pues los beneficios de tener ambos aparatos son muchos, y en mi caso yo considero que los jugos en ayunas hacen la gran diferencia cuando queremos tener buenos hábitos, en internet es muy fácil <a href="http://www.amazon.com.mx/gp/search/ref=as_li_qf_sp_sr_tl?ie=UTF8&camp=1789&creative=9325&index=aps&keywords=extractor%20jugos&linkCode=ur2&tag=bajdepesyamx-20" target="_blank">adquirir un extractor jugos</a><img alt="" border="0" height="1" src="https://ir-mx.amazon-adsystem.com/e/ir?t=bajdepesyamx-20&l=ur2&o=34" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /> y podemos encontrar muy buenas opciones a precios muy accesibles y claro también habrá algunos mas costosos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>¿Cuándo es mejor utilizar cada uno?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El extractor por las mañanas en ayunas para aprovechar todos los nutrientes y brindarle la gasolina que nuestro cuerpo necesita para enfrentar el día. La licuadora por la noche para ayudar a la completa eliminación y mantener un funcionamiento digestivo. Aquí les comparto<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , "geneva" , sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;"> </span><a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2014/02/jugos-verdes-para-quemar-grasa.html" style="background-color: white; color: #e15ab2; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify; text-decoration: none;" target="_blank">3 recetas de jugos verdes</a> y dependiendo el momento del día elijes en que aparato prepararlo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En el siguiente video te comparto como preparo en el extractor una bebida que utilizó con frecuencia como agua de uso.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/gvNX6Rhir6M/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/gvNX6Rhir6M?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br />
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; color: #666666; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros! Feliz día</span><br />
<br style="color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #666666; line-height: 27.44px; text-align: start;">Si estos consejos te sirven compártelos en tus redes sociales =) </span><br style="color: #666666; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><br style="color: #666666; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><span style="color: #666666; line-height: 27.44px; text-align: start;">Sígueme en Facebook </span><a href="https://www.facebook.com/pages/Baja-de-peso-YA-Mexico/416194068486845?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" style="border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">Baja de Peso YA Mexico</a><br style="color: #666666; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><span style="color: #666666; line-height: 27.44px; text-align: start;">Sígueme en Youtube </span><a href="https://www.youtube.com/channel/UC3S9l6a2dycJq_EZevaZ4LA?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" style="border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">Canal Baja de de Peso</a></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #666666;">Sígueme en instagram:</span><span style="color: #141823;"> <a href="https://www.instagram.com/nadya.ts/" target="_blank">Nadya.ts</a></span></span></span></div>
Nadia Tolosahttp://www.blogger.com/profile/13377304862897149433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8705307324580304835.post-49398322106581447072015-11-26T23:26:00.000-08:002015-11-26T23:26:39.298-08:00Elimina flacidez y reduce tallas en Diciembre <div style="text-align: justify;">
Diciembre esta a la vuelta de la esquina y en la mente de muchas y muchos ya están contando los kilos que se sumarán a nuestro cuerpo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Subir de peso en Diciembre no tiene porque ser una regla. Si nos lo proponemos podemos mantenernos y mejorar nuestro peso sin dejar de disfrutar las fechas importantes.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lo primero es que no debemos esperar que pase Diciembre para empezar a cuidarnos, al contrario el mejor momento para iniciar es ahora, porque así seremos mas conscientes de lo que comemos y podemos probar de todo sin excedernos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Así que el día de hoy les compartiré algunos puntos que pueden ser de gran ayuda para cumplir nuestro objetivo aun en fechas que parece imposible.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-mPwLIF7JTCw/VlgFaphKLWI/AAAAAAAAA8Q/8pM3lgLXJG8/s1600/adelgazar-diciembre.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="326" src="http://4.bp.blogspot.com/-mPwLIF7JTCw/VlgFaphKLWI/AAAAAAAAA8Q/8pM3lgLXJG8/s640/adelgazar-diciembre.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1.- Agua</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No me canso de decirlo y creo que este es el punto mas importante de nuestros hábitos. Tomar agua ayuda a que el funcionamiento de todo nuestro cuerpo se de en forma optima, incluyendo los procesos digestivos y la eliminación de grasa. En este post les compartí cuales son <a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2015/02/cuando-y-como-beber-agua-para-adelgazar.html" target="_blank">Los mejores momentos para tomar agua</a> y la temperatura mas adecuada según el momento del día en que bebamos este líquido.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2.- Alimentación</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Se que son fechas complicadas pero seamos sinceros, no todos los días hay reuniones, cenas o algún tipo de evento así que el resto de los días podemos comer bien, no engañarnos a nostros mismos con la excusa de que es Diciembre y empezamos en Enero. Pero por si hay excesos una gran alternativa es consumir al día siguiente por lo menos 2 jugos desintoxicantes, en este enlace te comparto <a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2014/02/jugos-verdes-para-quemar-grasa.html" target="_blank">3 recetas de jugos verdes</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3.- Ejercicio</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Se que puede parecer extraño pero el mejor mes para empezar el gimnasio es diciembre, esto es porque estará prácticamente solo y tendrás al instructor a tu entera disposición. Si no tienes un gimnasio cerca o no esta dentro de tu presupuesto puedes optar como yo y hacer el ejercicio en casa, Levantate unos 20 minutos antes y después de una rutina te sentirás mejor, se que en estas fechas es dificil por las noches de desvelo y descansar también es importante así que hacer ejercicio 2 o 3 veces por semana será suficiente. En el siguiente video te comparto una rutina de cuerpo completo que puedes hacer fácilmente en casa. En mi canal podrás encontrar mas rutinas.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/cEu-vVChPlA/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/cEu-vVChPlA?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
4.- Complementa</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Apóyate en el uso de aceites, jabones y cremas reafirmantes, verás que son de gran ayuda.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros! Feliz día</span><br style="color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><br style="color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #666666; line-height: 27.44px; text-align: start;">Si estos consejos te sirven compártelos en tus redes sociales =) </span><br style="color: #666666; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><br style="color: #666666; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><span style="color: #666666; line-height: 27.44px; text-align: start;">Sígueme en Facebook </span><a href="https://www.facebook.com/pages/Baja-de-peso-YA-Mexico/416194068486845?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" style="border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">Baja de Peso YA Mexico</a><br style="color: #666666; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><span style="color: #666666; line-height: 27.44px; text-align: start;">Sígueme en Youtube </span><a href="https://www.youtube.com/channel/UC3S9l6a2dycJq_EZevaZ4LA?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" style="border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">Canal Baja de de Peso</a></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #666666;">Sígueme en instagram:</span><span style="color: #141823;"> </span><a href="https://www.instagram.com/nadya.ts/" style="color: #141823; text-decoration: none;" target="_blank">Instagram:NADYA.TS</a></span></span></div>
</div>
<div>
<span style="line-height: 19.32px;"><br /></span></div>
Nadia Tolosahttp://www.blogger.com/profile/13377304862897149433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8705307324580304835.post-85312472800839989892015-11-10T20:39:00.003-08:002016-08-28T23:09:15.077-07:00Acelera la perdida de grasa<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Si bien sabemos que la grasa no se quema sino mas bien se oxida, nos referimos a quemar grasa como al proceso del organismo que elimina la grasa que no necesita.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Anteriormente yo les dí unos pasos para <a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2015/06/elimina-grasa-de-forma-efectiva.html" target="_blank">Eliminar grasa de forma efectiva</a> los cuales compartí basándome en mi experiencia y la colaboración de mi nutriólogo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ahora aborde, a mi entrenador Wilber y me ayudo a hacer una guía para perder grasa de forma acelerada que es el método que utiliza con sus alumnas durante su presentación para algún concurso de fitness.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Q4WqSrj0vkY/V8POVPH2q9I/AAAAAAAAHy8/0sg4D8zzCpojsKX1XKJ66O_kXEaWpYiIgCLcB/s1600/eliminar-grasa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="334" src="https://4.bp.blogspot.com/-Q4WqSrj0vkY/V8POVPH2q9I/AAAAAAAAHy8/0sg4D8zzCpojsKX1XKJ66O_kXEaWpYiIgCLcB/s640/eliminar-grasa.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Así que sin mas aquí les comparto los pasos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">1.- Agua</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">El agua es el responsable que nuestras celulas puedan existir. Somos 70% agua, el planeta es 70% agua. Podemos estar varios días o semanas sin comer, pero sin agua nadie vive más de 2 ó 3 días. Si entramos en estado de deshidratación el cuerpo no se termoregula adecuadamente y el proceso de quema de grasa no puede efectuarse bien.Toma agua con frecuencia sin llegar al exceso. En el siguiente enlace les comparto cuales son <a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2015/02/cuando-y-como-beber-agua-para-adelgazar.html" target="_blank">los mejores momentos para tomar agua</a>.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; font-size: 14px; line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.32px;">2.-</span><span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.32px;">Carbohidratos</span></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">No se trata de eliminar los carbohidratos como muchos lo hacen, lo importante es saber que comemos. Los carbohidratos de alto índice glucémico ( arroz blanco, pasta blanca, azúcares, etc), poseen la habilidad de elevar la insulina. Esta hormona tiene mucha afinidad con la grasa. Los carbohidratos son los que nos dan la energía que necesitamos para funcionar pero comer mas de lo necesario hará que acumulemos grasa. Comer alimentos bajos en índice glucémico en el que nuestro cuerpo no segregue tanta insulina es la respuesta para poder quemar grasa. Pasta, arroz o pan integral, avena, frutas son buenos ejemplos. La cantidad ideal es media taza y solo una porción por comida.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>3.- Pesas</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.32px;">Entrenar con pesas</span><span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.32px;"> acelera el metabolismo. Esto es un hecho, si quieres comprobarlo haz una serie de sentadillas pesadas y verás cómo por varias horas sudas más de lo normal. Prueba de que se quema grasa y se construye tejido muscular que hace que al final metabólicamente uno sea más eficiente y la grasa se vaya quemando.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.32px;"><b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">4.- Proteína</span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">La proteína es clave para quemar grasa. Proteína viene de protos que significa primero. La proteína está compuesta de aminoácidos. Estos aminoácidos son la clave del desarrollo del tejido muscular. Una dieta que incluya proteína en cada comida sin excesos hará que tu cuerpo se vaya transformando a tener el aspecto de dureza.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.32px;"><b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">5.- Liberar toxinas</span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; text-align: justify;"><span style="line-height: 18.48px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Las toxinas se convierten rápidamente en depósitos de grasa ya que el trabajo de la grasa es proteger al organismo de las toxinas. Así pues cuando se forma una toxina nuestras reservas de grasa la atrapan para evitar que llegue a nuestros órganos, mientras esas toxinas sigan ahí la grasa también seguirá, así que para eliminar la grasa debemos empezar por desintoxicar nuestro organismo. Para lograrlo debemos consumir mas vegetales ricos en minerales alcalinos como pepino, pimiento, zanahoria, espinaca, lechuga. Otra opción que es de mis favoritas es tomar bebidas depurativas que limpian el organismo y evita que se formen nuevas toxinas, en e siguiente video te enseño a preparar una bebida desintoxicante fácil y rápido.</span></span></span><br />
<span style="background-color: white; text-align: justify;"><span style="line-height: 18.48px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/-G4J83HNft8/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/-G4J83HNft8?feature=player_embedded" width="320"></iframe></span></div>
<span style="background-color: white; text-align: justify;"><span style="line-height: 18.48px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></span>
<span style="background-color: white; text-align: justify;"><span style="line-height: 18.48px;"><b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">6.- Cardio</span></b></span></span><br />
<span style="background-color: white; text-align: justify;"><span style="line-height: 18.48px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #141823; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 19.32px;">Hablado muchas veces y una obviedad, pero sin ejercicio cardiovascular, una persona con metabolismo normal o lento ( el 90% de nosotros), no llega a tener el nivel más bajo de grasa que pudiera tener. Un plan de 5 días semanales mínimo de 40 a 60 minutos ha de ser la regla para cualquiera que quiera estar en forma. El HIIT (Entrenamiento por intervalos de intensidad alto) también es una forma interesante de quemar grasa, es variada y se puede trabajar con menos tiempo de ejecución y mejores resultados, en el siguiente video les muestro una rutina super quemadora.</span></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/360hRcEGkAM/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/360hRcEGkAM?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #141823; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 19.32px;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #141823; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 19.32px;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #141823; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 19.32px;"><b>7.- Comer grasas</b></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Suena extraño, pero hay varios motivos. El más importante es que la grasa, sobre todo la insaturada tiene un impacto fuerte en la producción de testosterona y GH ( hormona de crecimiento), estas hormonas fulminan la grasa. Al tener una dieta con poca grasa estas hormonas no se producen adecuadamente y acumulamos grasa. Pero esto no quiere decir que comeremos cosas grasosas, fritos, empanizados, nada de eso. Debemos buscar solo aquellas fuentes de grasas buenas, para que puedas integrarlas mejor a tu dieta aquí te recuerdo cuales son <a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2014/12/grasas-cuales-y-como-consumirlas.html" target="_blank">las grasas buenas, las malas y las peores</a>.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros! Feliz día</span><br />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px;">Si estos consejos te sirven compártelos en tus redes sociales =) </span></span><br />
<div style="background-color: white; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">
Youtube Rutinas: <a data-cke-saved-href="https://www.youtube.com/channel/UCmITEuTBJdNXq_JkJ_rOPuw?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" href="https://www.youtube.com/channel/UCmITEuTBJdNXq_JkJ_rOPuw?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" style="color: #e15ab2; text-decoration: none;">Canal Hoy Fitness</a></div>
<div style="background-color: white; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">
Sígueme en Facebook <a data-cke-saved-href="https://www.facebook.com/pages/Baja-de-peso-YA-Mexico/416194068486845?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" href="https://www.facebook.com/pages/Baja-de-peso-YA-Mexico/416194068486845?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" style="color: #e15ab2; text-decoration: none;">Baja de Peso YA Mexico</a></div>
<div style="background-color: white; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">
Youtube recetas: <a data-cke-saved-href="https://www.youtube.com/channel/UC3S9l6a2dycJq_EZevaZ4LA?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" href="https://www.youtube.com/channel/UC3S9l6a2dycJq_EZevaZ4LA?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" style="color: #e15ab2; text-decoration: none;">Canal Baja de de Peso</a></div>
<span style="background-color: white; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Sígueme en instagram: </span><a data-cke-saved-href="https://www.instagram.com/nadya.ts/?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" href="https://www.instagram.com/nadya.ts/?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" style="background-color: white; color: #e15ab2; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-decoration: none;">Nadya.ts</a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<div>
<br /></div>
</div>
Nadia Tolosahttp://www.blogger.com/profile/13377304862897149433noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8705307324580304835.post-20557371540255437732015-11-06T07:35:00.000-08:002016-07-31T22:21:50.484-07:00Guía para fortalecer y marcar el abdomen<html>
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<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: justify;">El día de hoy voy a compartirles los pasos básicos que utilizan los atletas fitness para lograr un abdomen plano y fuerte.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><span style="font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Aunque muchos pueden pensar que un buen abdomen se debe a horas y horas de abdominales esa es una teoría que ya ha sido rechazada por los mejores entrenadores de fitness, quienes aseguran que un buen abdomen se hace 70% de alimentación y 30% de ejercicio. Nada es truco y los resultados dependerán en primer lugar de la constancia y disciplina, en segundo lugar también influirá la biología de cada cuerpo.</span></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">
</span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-RSkquayzayU/VjzH-E0nQzI/AAAAAAAAA7g/1Ba1HkokflY/s1600/abdomen-guia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" height="384" src="https://3.bp.blogspot.com/-RSkquayzayU/VjzH-E0nQzI/AAAAAAAAA7g/1Ba1HkokflY/s640/abdomen-guia.jpg" width="640" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">Así que sin mas les comparto esta guía muy práctica.</span><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1.- Eliminar el exceso de grasa</span><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">La grasa que se acumula en el área del abdomen es la principal causante de que esta parte de nuestro cuerpo luzca flácida y distendida. Eliminar grasa solamente del área abdominal no es posible pues el proceso metabolico que se encarga de desechar la grasa trabaja de igual manera en cualquier parte que esta se encuentre, para eliminar la grasa se requiere de 2 cosas: </span><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">a) Desintoxicar el organismo: Los malos hábitos generan toxinas en nuestro cuerpo, estas toxinas son atrapadas por grasa que protege los órganos vitales pues podrían ser dañados severamente por las toxinas. Así que mientras sigan los toxinas ahí esa grasa no se ira, por lo tanto la manera mas efectiva de iniciar este proceso es depurándonos, en este enlace les comparto una </span><a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2013/11/dieta-desintoxicante-para-mujeres-y.html?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" style="background-color: white; border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">Dieta desintoxicante 5 días</a><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">.</span><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">b) Una vez que terminamos la desintoxicación podemos empezar con ejercicio por intervalos de intensidad. Si hacemos solamente ejercicio cardiovascular los resultados serán muy lentos, es mejor ejercitarse por periodos cortos pero cambiando la intensidad y velocidad de las actividades.</span><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2.- Desinflamar el abdomen</span><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">Otra razón por la que el abdomen crece es por la inflamación de nuestros órganos internos, esto es por consumir alimentos que irritan, llenan de aire o no se metabolizan con facilidad como harinas blancas, refrescos, azúcar refinados, etc. Todo eso hincha el área abdominal así que debemos dejar toda la comida grasosa, chatarra, refrescos, productos azucarados y mantener una alimentación balanceada.</span><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3.- Alimentación balanceada</span><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">Una regla de oro es comer bien, no saltarse comidas y equilibrar bien los alimentos. Nuestros platos deben contener:</span><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">- Carbohidratos: Fruta, cereales integrales, granos enteros (aprox. un puñado)</span><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">- Proteína: pollo, atún, pavo, res (aprox. la palma de tu mano)</span><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">- Grasas buenas: Aceite de oliva, aguacate, almendras (poquito)</span><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">- Vegetales: Muchos</span><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">Así se come en la mañana, a medio día y por la noche.</span><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">A media mañana y media tarde se puede tener un colación de algo ligero.</span><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">Es importante incluir jugos de vegetales a nuestra alimentación pues con ellos mantendremos nuestro ph equilibrado de manera que evitaremos la formación de nuevas toxinas, aquí les comparto la receta de mis </span><a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2014/02/jugos-verdes-para-quemar-grasa.html?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" style="background-color: white; border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">3 jugos quemagrasa</a><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"> favoritos.</span><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4.- Abdominales</span><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px; text-align: start;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">Una vez que nuestro abdomen haya perdido tallas después de desintoxicarnos y podemos iniciar con los ejercicios abdominales que lo fortalezcan directamente. En el siguiente video les comparto una rutina muy efectiva donde se trabajan todos los músculos del abdomen.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><br /></span><iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/DFYmsvyHQvY/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/DFYmsvyHQvY?feature=player_embedded" width="320"></iframe></span></div>
<span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5.- Dormir bien</span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Mientras dormimos el cuerpo hace su tarea mas importante que es limpiar, regenerar y mantener en buen estado las funciones de cada parte que compone nuestro cuerpo, músculos, órganos, sangre, células, etc. así que dormir de 7 a 8 horas permitirá mantener las funciones de nuestro organismo en buen estado.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><span style="font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Como vez no es difícil pero si requiere de mucha dedicación y sobre todo paciencia.</span></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><span style="font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">Antes de despedirme quiero comentarles que ya estoy en Instagram compartiendo día a día tips, motivación, ejercicios, alimentación así que pueden seguirme como: </span><span style="border: 0px; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">NADYA.TS</span></span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">
</span><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;" /><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros! Feliz día</span><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">Si estos consejos te sirven compártelos en tus redes sociales =) </span><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">Sígueme en Facebook </span><a href="https://www.facebook.com/pages/Baja-de-peso-YA-Mexico/416194068486845?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" style="background-color: white; border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">Baja de Peso YA Mexico</a><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;" /><br style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">Sígueme en Youtube </span><a href="https://www.youtube.com/channel/UC3S9l6a2dycJq_EZevaZ4LA?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" style="background-color: white; border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">Canal Baja de de Peso</a></span>Nadia Tolosahttp://www.blogger.com/profile/13377304862897149433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8705307324580304835.post-54119580014682783752015-10-22T21:53:00.000-07:002015-10-22T21:53:09.840-07:00Guía para tonificar el cuerpo rápidamente<div style="text-align: justify;">
Tonificar el cuerpo no es tan difícil como parece y no es algo exclusivo para los atletas fitness. Todos podemos lograrlo pero para eso necesitamos seguir algunos puntos importantes.</div>
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Cuando hablamos de tonificar el cuerpo lo primero que pasa por la mente de la mayoría es "ejercicio". Pero podemos hacer meses de gimnasio y apenas notar cambios, esto es porque el ejercicio no es lo único que se necesita para tonificar, así que el día de hoy les daré unos puntos básicos si queremos tener un cuerpo firme y definido.</div>
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Estar tonificados significa que nuestra masa muscular se ha desarrollado de tal forma que la piel pareciera estar adherida al musculo.</div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-PTBioFK5wjY/Vim9DnyiJvI/AAAAAAAAA5I/OdOUAjocOx4/s1600/tonificar-cuerpo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="464" src="http://1.bp.blogspot.com/-PTBioFK5wjY/Vim9DnyiJvI/AAAAAAAAA5I/OdOUAjocOx4/s640/tonificar-cuerpo.jpg" width="640" /></a></div>
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<b>1.- Eliminar grasa</b></div>
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Cuando nuestros hábitos no son adecuados empezamos a acumular grasa y esta se instala principalmente bajo la piel, esta se llama grasa subcutánea, y mientras mas gruesa tengamos la capa de grasa entre la piel y el musculo habrá mayor flacidez.</div>
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Así que, lo primero que debemos hacer es eliminar la grasa que no esta cumpliendo ninguna función vital en nuestro cuerpo. Como ya se los he explicado las toxinas son los principales depósitos de grasa por lo que para deshacernos de la grasa debemos eliminar toxinas, lo mas efectivo es por medio de jugos desintoxicantes, en el siguiente enlace pueden encontrar <a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2014/02/jugos-verdes-para-quemar-grasa.html" target="_blank">3 Recetas de jugos para eliminar toxinas y grasa</a>.</div>
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<b>2.- Proteína</b></div>
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Para tener un buen desarrollo muscular es importante nutrir los músculos desde adentro. Los músculos se alimentan de proteína, todos identificamos los productos de origen animal (pollo, res, pescados, etc) como principal fuente de proteína sin embargo no es recomendable comerlos en exceso sobretodo las carnes rojas porque generan toxinas si no son digeridas de forma eficiente.</div>
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Así que podemos optar por 2 opciones, polvos de proteína o alimentos naturales con alto contenido proteico. Si elegimos los polvos debemos asegurarnos que sea un producto de calidad y asesorarnos sobre el tipo y horarios que mas puedan beneficiar según nuestros objetivos. Por otro lado como es mi caso prefiero añadir a mi dieta mas <a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2013/10/alimentos-para-construir-musculo-de.html" target="_blank">Alimentos ricos en proteína</a>.</div>
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<b>4.- Ejercicio</b></div>
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Los ejercicios que ayudan a tonificar son aquellos que trabajan focalizando el trabajo en un músculo especifico, estos pueden hacerse con el propio peso corporal o agregando peso extra para aumentar el trabajo muscular. Estas rutinas se trabajan por grupos de músculos alternando los días para que reposen y se recuperen. Por ejemplo trabajar:</div>
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Lunes: Brazo (biceps, triceps)</div>
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Martes : Pierna (Cuadriceps, pantorilla)</div>
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Miercoles: Pecho, Espalda, Hombro</div>
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Jueves: Pierna (Femoral) Gluteo</div>
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Anteriormente les conté que pase por una situación médica que me obligó a interrumpir mi actividad física y llevar una alimentación muy limitada durante 6 meses por lo cual mi cuerpo se torno demasiado flácido, una vez con la autorización de mi doctora inicie actividad física y gracias a mi instructor empece una rutina tonificante. En el siguiente video les comparto mi rutina de pierna con la cual he notado avances en solo 5 semanas, trabajándola Lunes y Jueves. Es una rutina que se hace con el propio peso corporal. Si haces esta rutina te aseguro que al día siguiente te acordarás de mi.</div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/zYVNfgP1qXk/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/zYVNfgP1qXk?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
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<b>4.- Piel</b></div>
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Para que nuestro cuerpo se vea tonificado es importante tener una piel firme, para eso debemos nutrirla por dentro y por fuera. Los alimentos que favorecen la regeneración, firmeza y elasticidad de la piel son aquellos ricos en antioxidantes como la zanahoria, tomate, papaya, lechuga, espinaca. Y muy importante es hidratarnos lo suficiente.</div>
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Por fuera podemos ayudarnos con cremas corporales que mantengan la piel hidratada de forma que pueda mantener su elasticidad.</div>
<div>
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<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="border: 0px; color: #666666; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros!</span><span style="color: #666666; line-height: 27.44px; text-align: start;"> </span><span style="border: 0px; color: #666666; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">Feliz día</span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="color: #666666; line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
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<span style="line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si estos consejos te sirven compártelos en tus redes sociales =) </span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="color: #666666; line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 27.44px;">Sígueme en Facebook </span><a href="https://www.facebook.com/pages/Baja-de-peso-YA-Mexico/416194068486845" style="border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">Baja de Peso YA Mexico</a></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: justify;">
<span style="color: #666666; line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 27.44px;"></span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 27.44px;"></span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 27.44px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 27.44px;">Sígueme en Youtube </span><a href="https://www.youtube.com/channel/UC3S9l6a2dycJq_EZevaZ4LA" style="border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">Canal Baja de de Peso</a></span></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Nadia Tolosahttp://www.blogger.com/profile/13377304862897149433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8705307324580304835.post-23124913679823601472015-10-06T21:34:00.000-07:002015-10-06T21:34:07.896-07:004 Jugos efectivos para adelgazar<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 18.48px; text-align: justify;">Para adelgazar no existe ningún truco, pero siempre es bueno conocer aquellas alternativas que nos ayudan a acelerar el proceso, l</span><span style="background-color: white; line-height: 18.48px; text-align: justify;">os jugos funcionan siempre y cuando se integren de forma adecuada a nuestra alimentación.</span></span></div>
<div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 18.48px; text-align: justify;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 18.48px; text-align: justify;">Por eso el día de hoy les comparto 4 recetas de jugos de vegetales. Por sus ingredientes estas son efectivas cuando se toman por las mañanas.</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 18.48px; text-align: justify;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 18.48px; text-align: justify;">Puntos para obtener mejores resultados:</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 18.48px; text-align: justify;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 18.48px;">1.- Bebe suficiente agua, hidratarse es fundamental para mantener un buen estado de salud. Para reducir medidas podemos hacer del agua nuestra mejor aliada. Aquí te comparto <a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2015/02/cuando-y-como-beber-agua-para-adelgazar.html" target="_blank">Los mejores momentos para beber agua</a></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2.- Muévete mas, si no tienes tiempo para hacer una rutina de ejercicio en casa, gimnasio o parque, aprovecha los traslados que tengas que hacer para caminar, deja el carro mas lejos, sube por las escaleras, etc.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3.- Come balanceadamente, siempre debemos incluir los 4 grupos alimenticios en cada comida que hagamos, si no sabes que alimentos integran cada grupo o con que porciones debes armar cada plato aquí te comparto esta <a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2015/09/guia-de-alimentacion-para-bajar-de-peso.html" target="_blank">Guía de alimentación para bajar de peso.</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ahora si vamos a las recetas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/--6VfdqkK11U/VhSRT0D9L_I/AAAAAAAAA4s/JgRLfLS92XI/s1600/jugos-adelgazar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" height="456" src="http://2.bp.blogspot.com/--6VfdqkK11U/VhSRT0D9L_I/AAAAAAAAA4s/JgRLfLS92XI/s640/jugos-adelgazar.jpg" width="640" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Jugo #1</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 Pepino</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">4 Tallos de apio</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3 Zanahorias</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1/2 Naranja (jugo)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Jugo #2</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 Taza de jícama</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 Taza de lechuga</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2 Rebanadas de piña</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 Pepino</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Jugo #3</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">5 Hojas de espinaca</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">4 Tallos de apio</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 Taza piña</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 Pepino</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1/2 Limón (jugo)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Jugo #4</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 Pepino</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1/2 Pimiento amarillo</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3 Zanahorias</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 Taza de piña</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1/2 Limón</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Preparación:</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Se lavan y desinfectan los ingredientes. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En extractor: Se pasan los ingredientes uno a uno.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En licuadora: Se agrega un poco de agua y se licua todo, al final debe colarse para separar la fibra.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Indicaciones para beber:</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La cantidad que sale es para una sola porción. Se toma 15 minutos antes del desayuno.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Estas recetas son efectivas para beberse por la mañana ya que contienen fruta, si quieres agregar en la noche jugos de vegetales aquí tienes <span style="background-color: white; line-height: 18.48px;">3 recetas de </span><a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2014/02/jugos-verdes-para-quemar-grasa.html" style="background-color: white; color: #e15ab2; line-height: 18.48px; text-decoration: none;" target="_blank">Jugos verdes para eliminar grasa.</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros!</span><span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px; text-align: start;"> </span><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">Feliz día</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px; text-align: start;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si estos consejos te sirven compártelos en tus redes sociales =) </span></span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px; text-align: start;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 27.44px;">Sígueme en Facebook </span><a href="https://www.facebook.com/pages/Baja-de-peso-YA-Mexico/416194068486845" style="border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">Baja de Peso YA Mexico</a></span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px; text-align: start;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 27.44px;">Sígueme en Youtube </span><a href="https://www.youtube.com/channel/UC3S9l6a2dycJq_EZevaZ4LA" style="border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">Canal Baja de de Peso</a></span></div>
</span><br />
<div style="background-color: white; line-height: 18.48px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">
<br /></div>
</div>
Nadia Tolosahttp://www.blogger.com/profile/13377304862897149433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8705307324580304835.post-81424862843516458322015-09-30T22:20:00.000-07:002016-07-25T09:20:48.772-07:00Guía básica para desinflamar el abdomen en 7 días<html>
<head>
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});
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</head></html>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tener el abdomen inflamado es muy común en nuestros tiempos, aunque esta condición la presentan miles de personas en todo el mundo eso no quiere decir que sea normal y el tener la panza inflada como un bebé es señal que nuestros hábitos no son los mejores.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hacer muchos abdominales no dará resultado cuando el estomago esta inflado, pues las necesidades de nuestro organismo para restablecer el abdomen a su forma natural requiere otro tipo de ayuda.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Por eso el día de hoy les comparto una guía muy básica para lograr que nuestro abdomen se desinflame. Si somos constantes los resultados los empezaremos a notar significativamente en el día 7. Esta claro que los resultados no son por arte de magia y se requiere conservar los buenos hábitos para mantenerlos, </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-2LAZ3m8KVps/VgyIVfnpxTI/AAAAAAAAA4Y/fVV3KQPLWT0/s1600/abdomen-plano.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" height="350" src="https://1.bp.blogspot.com/-2LAZ3m8KVps/VgyIVfnpxTI/AAAAAAAAA4Y/fVV3KQPLWT0/s640/abdomen-plano.jpg" width="640" /></span></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">1.- Toma agua tibia en ayunas</span></b><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cuando dormimos nuestro organismo esta haciendo el trabajo metabólico mas importante del día, sin embargo nuestros órganos digestivos se encuentran en estado de reposo. Si al levantarnos ingerimos líquidos con temperaturas extremas (muy calientes o muy fríos) podemos ocasionar una especie de shock en nuestro aparato digestivo. Lo ideal es tomar agua tibia y con esto los órganos digestivos se pondrán en marcha y estarán listos para recibir alimentos, trabajando de forma mas eficiente. Puedes consultar aquí cuales son <a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2015/02/cuando-y-como-beber-agua-para-adelgazar.html" target="_blank">Los mejores momentos para beber agua</a>.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">2.- Elimina refinados de azúcar y harinas</span></b><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b>
Si existiera un truco para lograr un vientre plano, sin duda sería este. Pero no es ningún secreto que los ingredientes refinados son los principales causantes del aumento abdominal y lo peor es que no solo se aumentan medidas por que estos ingredientes inflaman los órganos abdominales sino porque además son los principales generadores de grasa subcutánea (grasa debajo de la piel, que nos hace engordar) y grasa intra-abdominal (grasa que recubre los órganos y es la principal causante de problemas cardiovasculares). Nuestro cuerpo no necesita de ellos en lo absoluto para funcionar.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">3.- Come despacio y mastica bien la comida</span></b><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Comer rápido hace que comamos mas cantidad de la necesaria, pues el cerebro tarda 20 minutos en darse cuenta que estamos satisfechos.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">No masticar bien los alimentos genera un trabajo extra a nuestros órganos intestinales, con lo cual tienen que realizar el trabajo que le corresponde a nuestros dientes desaprovechando esa energía que puede ser utilizada en procesos realmente necesarios..</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">4.- Evita el café y las bebidas alcoholicas</span></b><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Son deshidratantes, irritan e inflaman los órganos internos, además contribuyen a generar acidez en el organismo siendo esta la principal causa de acumulación de grasa por toxinas.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">5.- Toma shots de jengibre</span></b><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Esta es mi arma secreta, el jengibre es el mejor antiinflamatorio natural. Combate los radicales libres, regula la digestión, reduce el hinchamiento del abdomen y es un excelente quemador de grasa. La forma mas efectiva de tomarlo es por las mañanas un pequeño shot de 2 a 4 veces por semana. <a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2014/04/bajar-de-peso-y-reducir-abdomen-con.html" target="_blank">Como preparar un shot de jengibre</a></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">6.- Come hasta que sientas que estas 80% lleno</span></b><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Si comes hasta llenarte darás paso a una digestión muy pesada por lo que las funciones metabolicas se harán cada vez ,as lentas. Además el estomago es un órgano que se extiende y va creciendo por lo que cada vez será necesario comer mas.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">7.- Come balanceadamente</span></b><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Comer balanceado no quiere decir comer la misma cantidad de grasas, vegetales, proteínas y carbohidrados, equilibrar los platos es servir solo las cantidades necesarias para que el cuerpo pueda realizar sus funciones diarias, si no sabes cuales son las porciones necesarias para cada grupo alimenticio aquí te comparto esta <a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2015/09/guia-de-alimentacion-para-bajar-de-peso.html" target="_blank">Guía de alimentación para bajar de peso</a></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">8.- Identifica alimentos que te inflaman</span></b><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Muchas personas pueden presentar intolerancia a algunos alimentos (lacteos, gluten, legumbres, etc) pero no se dan cuenta de ello pues no tienen molestias mayores, pon atención a tu cuerpo cuando te sientas inflamado haz una lista de lo que comiste y ve comparando hasta que logres identificar que es aquello que altera tu función abdominal, para que así puedas evitarlo.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">9.- Toma jugo de vegetales</span></b><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Integra los jugos de vegetales frescos diariamente y notaras la diferencia desde el tercer día. Procura que no incluyan fruta solo vegetales. Aquí la receta de uno de mis favoritos.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/srsK5qUPW0k/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/srsK5qUPW0k?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">10. Duerme de 8 a 9 horas </span></b><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Por la mañana es el momento del día en que menos inflamado esta nuestro abdomen, esto es porque mientras descansamos el cuerpo esta haciendo una función muy importante, eliminar todo lo que el cuerpo no necesita, si no descansamos lo suficiente el organismo no podrá cumplir estas funciones y en vez de eliminar acumularemos cada día mas toxinas, grasas, líquidos.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">12. Cardio de alta intensidad</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Aunque tu rutina sea en aparatos de gimnasio pueden incluir cardio de alta intensidad por un minuto al final de cada serie, verás resultados sorprendentemente rápidos, en el siguiente video puedes encontrar 11 opciones super quemadoras de grasa.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/v1dOlS9DK2I/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/v1dOlS9DK2I?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">11.- Medita y evita situaciones de estrés</span></b><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">La presión, preocupación, tensión, etc. involucran rápidamente a nuestro sistema digestivo siendo estas las principales causantes de gastritis, colitis y otras afecciones que inflaman nuestro abdomen. El estrés no solo produce daño emocional si no también a nivel corporal.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros!</span><span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px;"> </span><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Feliz día</span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px;" /></span>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 27.44px;">Si estos consejos te sirven compártelos en tus redes sociales =) </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px;" /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px;">Sígueme en Facebook </span><a href="https://www.facebook.com/pages/Baja-de-peso-YA-Mexico/416194068486845" style="background-color: white; border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">Baja de Peso YA Mexico</a></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px;" /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px;">Sígueme en Youtube </span><a href="https://www.youtube.com/channel/UC3S9l6a2dycJq_EZevaZ4LA" style="background-color: white; border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">Canal Baja de de Peso</a></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<br />
<br />
<br />Nadia Tolosahttp://www.blogger.com/profile/13377304862897149433noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8705307324580304835.post-12983109872368605992015-09-16T15:53:00.000-07:002016-08-08T08:17:39.176-07:00Guía de alimentación para bajar de peso <div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El día de hoy quiero compartirles esta dieta que a mi ver es una de las más completas y saludables que existen. Es conocida como la "Dieta de los colores", y más que una dieta, para mi es una guía muy acertada para armar nuestros platos a la hora de comer.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Es muy importante que antes de iniciar cambios en nuestros hábitos diarios comencemos de fondo, así que si piensas empezar con este plan de alimentación te recomiendo que primero depures tu organismo para que elimines toxinas que puedan retener grasa que no sirve, para limpiar tu cuerpo lo puedes hacer con esta <a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2014/12/detox-1-dia-elimina-toxinas-y-grasa-en.html" target="_blank">Dieta desintoxicante de 1 día</a>. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como ves en la tabla se separan los grupos alimenticios por colores. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- El color naranja representa los carbohidratos</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- El color amarillo las proteínas</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- El color rojo representa las grasas</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- El color verde representa los vegetales</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-dlTlDdGdQT8/Vfi6zgD3T0I/AAAAAAAAA3s/Oz4ArS5BEy4/s1600/dieta-colores.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" height="332" src="https://1.bp.blogspot.com/-dlTlDdGdQT8/Vfi6zgD3T0I/AAAAAAAAA3s/Oz4ArS5BEy4/s640/dieta-colores.jpg" width="640" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pasos para seguir la dieta</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En la imagen están separados los grupos alimenticios por color y cada uno de los alimentos que lo integran tienen la cantidad que corresponde a una porción completa, a excepción del color verde ya que estos alimentos podemos consumirlos solos o combinados en porciones de 1 a 2.5 tazas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En nuestro plato del desayuno, comida y cena debemos incluir una porción de cada grupo que esta definido por un color. Es decir una porción de algún alimento naranja, una porción del amarillo, una del rojo y una porción verde.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A media mañana comeremos media porción de algún carbohidrato correspondiente al grupo naranja, preferentemente del área de frutas o verduras.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A Media tarde de 1 a 2 Tazas de verduras del grupo verde</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No deben mezclarse en una comida dos alimentos que pertenezcan a un mismo color a excepción del verde.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para acompañar nuestros alimentos y para beber durante el día podemos hacerlo con cualquier bebida del grupo verde. Es importante tomar alguna bebida desintoxicante por los menos 2 veces a la semana por lo cual al final les comparto un video donde enseño como hacer agua depurativa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ejemplo de 1 día de dieta de colores</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Desayuno</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: orange; font-size: large;"><b>*</b></span>1 Rebanada de pan integral untarle <span style="color: #cc0000; font-size: large;">*</span>2 Cucharadas de aguacate servir sobre el <span style="color: yellow; font-size: large;">*</span>2 Huevos estrellados y acompañar con una salsa pico de gallo con <span style="color: #38761d; font-size: large;">*</span>tomate, cebolla y chile jalapeño.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Media mañana</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: orange; font-size: large;"><b>*</b></span> 1 Naranja</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Comida</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: yellow; font-size: large;">*</span> 90g de Salmón a la plancha, <span style="color: orange; font-size: large;">*</span> Media taza de arroz cocido, <span style="color: #38761d; font-size: large;">*</span> ensalada de lechuga, pepino, pimiento, aderezada con <span style="color: #cc0000; font-size: large;">*</span>una cucharada de aceite de oliva.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Media tarde</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #38761d; font-size: large;">*</span> 1 Taza de pepino y jícama picados con limón y chile tajín</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cena</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: yellow; font-size: large;">*</span> </b>2 Rollitos de jamón sin grasa untados con <span style="color: #cc0000; font-size: large;">*</span> media cucharada de mayonesa cada uno, acompañados por <span style="color: orange; font-size: large;">*</span> 4 zanahorias cocidas y un <span style="color: #38761d; font-size: large;">*</span> jugo de vegetales con pepino, apio, espinacas y limón.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como pueden ver este plan de alimentación es muy completo y nos da mucha libertad para armar nuestros platillos de forma que podemos comer rico y equilibrado.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En el siguiente video les muestro como se prepara el agua depurativa que comente anteriormente </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/-G4J83HNft8/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/-G4J83HNft8?feature=player_embedded" width="320"></iframe></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="background-color: white; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #666666; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros!</span><span style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px;"> </span><span style="background-color: white; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #666666; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Feliz día</span></b></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para mas novedades no olvides seguirme en mis redes sociales</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br style="background-color: white; color: #666666; line-height: 27.44px;" /></span>
<div style="background-color: white; line-height: 18.48px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Youtube Rutinas: <a data-cke-saved-href="https://www.youtube.com/channel/UCmITEuTBJdNXq_JkJ_rOPuw?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" href="https://www.youtube.com/channel/UCmITEuTBJdNXq_JkJ_rOPuw?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" style="color: #e15ab2; text-decoration: none;">Canal Hoy Fitness</a></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sígueme en Facebook <a data-cke-saved-href="https://www.facebook.com/pages/Baja-de-peso-YA-Mexico/416194068486845?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" href="https://www.facebook.com/pages/Baja-de-peso-YA-Mexico/416194068486845?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" style="color: #e15ab2; text-decoration: none;">Baja de Peso YA Mexico</a></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Youtube recetas: <a data-cke-saved-href="https://www.youtube.com/channel/UC3S9l6a2dycJq_EZevaZ4LA?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" href="https://www.youtube.com/channel/UC3S9l6a2dycJq_EZevaZ4LA?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" style="color: #e15ab2; text-decoration: none;">Canal Baja de de Peso</a></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sígueme en instagram: <a data-cke-saved-href="https://www.instagram.com/nadya.ts/?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" href="https://www.instagram.com/nadya.ts/?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" style="color: #e15ab2; text-decoration: none;">Nadya.ts</a></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 18.48px; text-align: start;"></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sígueme en twitter <a data-cke-saved-href="https://twitter.com/nadyalts?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" href="https://twitter.com/nadyalts?utm_source=facilisimo.com&utm_medium=Referral&utm_campaign=facilisimo" style="color: #e15ab2; text-decoration: none;">nadyalts</a></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Nadia Tolosahttp://www.blogger.com/profile/13377304862897149433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8705307324580304835.post-37327693106637222592015-09-10T16:18:00.000-07:002015-12-23T12:39:54.452-08:00Como consumir el pepino para adelgazar<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El pepino es uno de los vegetales que podemos encontrar fácilmente durante todo el año. Aporta pocas calorías y es rico en vitaminas y minerales así que al consumirlo nos brinda muchos beneficios a la salud en general. El pepino además de hidratar y nutrir puede ser nuestro mejor aliado cuando queremos perder peso y medidas, el secreto esta en saber aprovecharlo en cada momento del día.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-eCPNqvD3tBM/VfIPIE07XAI/AAAAAAAAA3M/7vjMIDNmnc0/s1600/pepino-adelgazar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="419" src="http://1.bp.blogspot.com/-eCPNqvD3tBM/VfIPIE07XAI/AAAAAAAAA3M/7vjMIDNmnc0/s640/pepino-adelgazar.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="background-color: white; border: 0px; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; border: 0px; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Cómo ayuda el pepino a perder peso?</span></span></span></div>
<span style="background-color: white; border: 0px; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 27.44px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 27.44px;">El sobrepeso así como cualquier otra enfermedad se inician cuando el organismo pierde el equilibrio de su PH y este se vuelve ácido dando pie a la formación de toxinas. Cuando nuestro cuerpo se encuentra en un estado de acidosis nuestras reservas de grasa se instalan en nuestro cuerpo para proteger nuestros órganos del ácido y las toxinas que puedan dañarlos, así es como la acumulación de grasa corporal se hace mayor cada día y nuestro peso y medidas van en aumento. Para poder eliminar la grasa debemos empezar por recuperar el equilibrio de nuestro PH y de un estado ácido pasarlo a un estado alcalino, para lograrlo es necesario consumir </span><span style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2014/01/bicarbonato-de-sodio-vs-dieta-alcalina.html" style="border: 0px; cursor: pointer; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">alimentos alcalinos</a>, </span><span style="line-height: 27.44px;">en los que podemos encontrar al pepino como uno de los vegetales mas efectivos para alcalinizar nuestro cuerpo. Cuando el PH se vuelve alcalino las toxinas y la grasa son eliminadas naturalmente de nuestro organismo y es cuando empezamos a notar los resultados.</span></span></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 27.44px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-weight: 700; line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Cómo consumir el pepino?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<u style="background-color: white; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></u><br />
<div style="text-align: justify;">
<u style="background-color: white; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><u style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por las mañanas:</span></u></u></div>
<u style="background-color: white; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</u><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 27.44px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 27.44px;">La mejor manera de aprovechar las propiedades del pepino a primera hora del día es en un jugo de vegetales. Durante la noche el organismo ha realizado un proceso desintoxicante, cuando nos levantamos esta listo para recibir nutrientes y si estos contienen minerales alcalinos el restablecimiento del PH será mas rápido. Podemos combinarlo con otros vegetales alcalinos para potenciar su efecto en este enlace puedes encontrar </span><span style="border: 0px; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2014/02/jugos-verdes-para-quemar-grasa.html" style="border: 0px; cursor: pointer; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">3 Jugos verdes quemagrasa</a> </span><span style="line-height: 27.44px;">con pepino.</span></span></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 27.44px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<u style="background-color: white; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></u><br />
<div style="text-align: justify;">
<u style="background-color: white; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><u style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En las comidas:</span></u></u></div>
<u style="background-color: white; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</u><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 27.44px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 27.44px;"><span style="line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Una buena manera de consumir el pepino durante las comidas es picarlo y comer una porción antes de servir nuestro platillo, con esto además de aprovechar sus beneficios empezaremos a saciarnos con lo que podemos evitar comer más de lo necesario. Recuerda siempre comer despacio pues el cerebro tarda 20 minutos en darse cuenta que estamos satisfechos.</span></span></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 27.44px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<u style="background-color: white; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></u><br />
<div style="text-align: justify;">
<u style="background-color: white; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><u style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En la noche:</span></u></u></div>
<u style="background-color: white; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</u><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 27.44px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 27.44px;"><span style="line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En la cena debemos procurar comer ligero pues nuestro metabolismo se hace mas lento con el transcurso del día. Una excelente opción son las ensaladas y el pepino combina muy bien con cualquier tipo.</span></span></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 27.44px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<u style="background-color: white; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></u><br />
<div style="text-align: justify;">
<u style="background-color: white; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><u style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Entre comidas:</span></u></u></div>
<u style="background-color: white; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</u><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 27.44px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 27.44px;"><span style="line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A media mañana o media tarde no hay nada mejor que comer un porción de pepino, puede ser solo o con chile en polvo y limón. Además de alcalinizarnos nos quitará la ansiedad por comer comida chatarra.</span></span></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 27.44px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 27.44px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 27.44px;"><u style="line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Durante el día:</span></u></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 27.44px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 27.44px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 27.44px;"><span style="line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A lo largo del día es importante mantener nuestro proceso para alcalinizarnos y la mejor manera de hacerlo es bebiendo agua de pepino durante todo el día, en el siguiente video te enseño 2 maneras de prepaparla de forma fácil y rápida, sus efectos son tan positivos que es una de mis bebidas favoritas.</span></span></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 27.44px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/gvNX6Rhir6M/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/gvNX6Rhir6M?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 27.44px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
</span><br />
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Maven Pro'; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: 'Maven Pro'; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros!</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Maven Pro'; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;"> </span><span style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: 'Maven Pro'; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; font-weight: 700; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Feliz día</span><br />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Maven Pro'; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;" />
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Maven Pro'; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">Si estos consejos te sirven compártelos en tus redes sociales =) </span><br />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Maven Pro'; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;" />
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Maven Pro'; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">Sígueme en Facebook </span><a href="https://www.facebook.com/pages/Baja-de-peso-YA-Mexico/416194068486845" style="background-color: white; border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-family: 'Maven Pro'; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">Baja de Peso YA Mexico</a><br />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Maven Pro'; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;" />
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Maven Pro'; font-size: 19.6px; line-height: 27.44px;">Sígueme en Youtube </span><a href="https://www.youtube.com/channel/UC3S9l6a2dycJq_EZevaZ4LA" style="background-color: white; border: 0px; color: #469dbe; cursor: pointer; font-family: 'Maven Pro'; font-size: 19.6px; font-stretch: inherit; line-height: 27.44px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">Canal Baja de de Peso</a>Nadia Tolosahttp://www.blogger.com/profile/13377304862897149433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8705307324580304835.post-4574147688252585062015-08-18T16:25:00.000-07:002015-08-18T16:25:25.498-07:00Vinagre de manzana y miel para adelgazar<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El día de hoy agradecemos la colaboración de <a href="http://fullmusculo.com/home/" target="_blank">Fullmusculo</a> que nos enseñan como utilizar el vinagre de manzana con miel para adelgazar y otros beneficios mas. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span lang="X-NONE" style="line-height: 150%;">Miel con
vinagre de manzana: una dulce combinación</span></b><b><span lang="X-NONE" style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="X-NONE" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">De los tantos remedios caseros que puedes hacer sin gastar mucho dinero
y desde la comodidad de tu casa, hay uno que es magnifico para muchas
enfermedades, sencillo de preparar y que tomándolo de acuerdo a una rutina puede
tener diversos efectos positivos.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="X-NONE" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-XlugyhAohyU/VdO9nZOeGlI/AAAAAAAAA2s/Mou67tb895Q/s1600/vinagre-adelgazar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="382" src="http://3.bp.blogspot.com/-XlugyhAohyU/VdO9nZOeGlI/AAAAAAAAA2s/Mou67tb895Q/s640/vinagre-adelgazar.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="X-NONE" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%;">Estamos hablando del uso del vinagre de manzana con la miel. ¿Has leído
sobre esta mezcla? Pues, hay formas de usarlos, juntos o separados que generan
cambios y mejoras en el organismo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="X-NONE" style="line-height: 150%;">En primer lugar, el vinagre de manzana hace que el azúcar no entre a las células grasas. </span><span style="line-height: 150%;">Contiene propiedades como el calcio, ácido málico, ceniza, potasio,
pectina, entre otros nutrientes. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="X-NONE" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mientras que la miel sube de forma natural los niveles de insulina
produciendo a la vez serotonina; hormona que nos da alegría, paz y relajación.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="X-NONE" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="X-NONE" style="line-height: 150%;"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Modo de uso:</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="X-NONE" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="X-NONE" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En un vaso con agua tibia agregar una cucharada de vinagre de manzana y una cucharada de miel de abeja, mezclar muy bien y tomar por las mañanas durante 5 días. Es importante lo tomes con popote (pajilla) para evitar que se manchen los dientes.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="X-NONE" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="X-NONE" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si quieres utilizarlo por mas tiempo puedes recurrir a las capsulas de vinagre de manzana y tomar como se indican.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="X-NONE" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="X-NONE" style="line-height: 150%;"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como funciona:</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="X-NONE" style="line-height: 150%;"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="X-NONE" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ayuda a adelgazar porque disminuye la acumulación de
grasas.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="X-NONE" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Favorece las ganas de hacer ejercicios por la
acumulación de glucogeno en los músculos lo que a la vez le permitirá
tonificarse.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="X-NONE" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="X-NONE" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Reduce el número de calorías consumidas en un plato entre 200 y 280.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="X-NONE" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="X-NONE" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para favorecer la quema de grasa es importante combinar este remedio con alimentos que equilibren el PH, como lo son los <a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2014/01/bicarbonato-de-sodio-vs-dieta-alcalina.html" target="_blank">Alimentos alcalinos</a>.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="X-NONE" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="X-NONE" style="line-height: 150%;"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Otros beneficios:</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="X-NONE" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="X-NONE">Entre otros de los beneficios, se puede
mencionar que retrasa el envejecimiento prematuro, cura las ronqueras, mejora la
digestión, revitaliza y energiza, cura el acné y sirven para suavizar el
cabello.</span><span lang="ES-VE"> También en muchos casos se usa el vinagre de
manzana para mejorar el aspecto del rostro, incluso <a href="http://fullmusculo.com/home/scarlett-johansson-y-el-vinagre-de-manzana/" target="_blank">Scarlett Johansson lo usa de forma habitual para lavar su cara</a>. </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="X-NONE" style="line-height: 150%;"><span lang="ES-VE"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="X-NONE" style="line-height: 150%;"><span lang="ES-VE"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Importante:</span></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 28px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si presenta algún padecimiento gastritis, colitis, diabetes, etc., es necesario que consulte con su médico antes de introducir algo nuevo a su dieta.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: 18.6666660308838px; line-height: 28px;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 18.4799995422363px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong style="color: #666666; margin: 0px; padding: 0px;">Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros!</strong><span style="color: #666666;"> </span><strong style="color: #666666; margin: 0px; padding: 0px;">Feliz día</strong></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 18.4799995422363px; text-align: justify;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si estos consejos te sirven compártelos en tus redes sociales =) </span></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 18.4799995422363px; text-align: justify;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 18.4799995422363px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18.4799995422363px;">Sígueme en Facebook</span><span style="color: #666666; line-height: 18.4799995422363px;"> </span><a href="https://www.facebook.com/pages/Baja-de-peso-YA-Mexico/416194068486845" rel="nofollow" style="color: #469dbe; cursor: pointer; line-height: 18.4799995422363px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank">Baja de Peso YA Mexico</a></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 18.4799995422363px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 18.4799995422363px; text-align: start;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #666666;"></span><span style="color: #666666;"></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 18.4799995422363px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sígueme en Youtube <a href="https://www.youtube.com/channel/UC3S9l6a2dycJq_EZevaZ4LA" rel="nofollow" style="color: #469dbe; cursor: pointer; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank">Canal Baja de de Peso</a></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="X-NONE" style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: X-NONE; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
Nadia Tolosahttp://www.blogger.com/profile/13377304862897149433noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8705307324580304835.post-61508511999302713342015-08-10T20:02:00.000-07:002016-07-27T08:48:47.535-07:00Jugo para reducir abdomen y eliminar grasa<html>
<head>
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</head></html>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14px;">No hay nada mejor para empezar el día que un jugo que nos llene de energía y que mejor si además nos ayuda a reducir el abdomen y eliminar grasa que nuestro cuerpo no necesita y que se ha almacenado en nuestros órganos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14px;">El día de hoy les comparto un riquísimo jugo para beberse en las mañanas. Con este jugo se sentirán muy ligeros, con mayor energía, abdomen menos inflamado, ya que contiene ingredientes depurativos, antiinflamatorios, diuréticos y alcalinos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-tukdj2irrVk/VcllLHsICAI/AAAAAAAAA2Y/EbuUTn_9P60/s1600/jugo-para-reducir-abdomen.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-tukdj2irrVk/VcllLHsICAI/AAAAAAAAA2Y/EbuUTn_9P60/s640/jugo-para-reducir-abdomen.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Ingredientes:</strong></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14px;">Jugo de 1 Naranja</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14px;">2 Zanahorias</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14px;">4 Tallos de apio</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14px;">1 Pepino</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14px;">5 Hojas de acelga</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Preparación:</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14px;">Se lavan y desinfectan todos los ingredientes, se pela la zanahoria y el pepino. Se agregan los ingredientes crudos al extractor uno a uno. El jugo resultante es la porción para una persona.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14px;">Es importante no tomar siempre el mismo jugo pues estamos limitando nuestra ingesta de nutrientes, así que este jugo se puede tomar 2 o 3 veces por semana pero los otros días se debe alternar con otro tipo de jugos, aquí te comparto un </span><a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/search?q=jugo+quema+grasa" rel="no***w" style="background-color: white; color: #469dbe; cursor: pointer; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank">Jugo altamente quema grasa</a><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14px;">. Para evitar acumulación de grasa nueva es necesario tomar bebidas depurativas con frecuencia, en el siguiente video les comparto mi favorita y suelo tomarla de 2 a 3 veces por semana.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/-G4J83HNft8/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/-G4J83HNft8?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14px;">Recuerda que solo un jugo no hace la diferencia. Pero si es el inicio de cambios importantes. Dale una oportunidad a los jugos por lo menos por una semana y los cambios te sorprenderán. En muchas ocasiones me encuentro con personas que tienen dudas sobre los resultados que dan los jugos por eso en este enlace explico como es posible </span><a href="http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2014/09/adelgazar-y-perder-peso-con-jugos-de.html" rel="no***w" style="background-color: white; color: #469dbe; cursor: pointer; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank">Adelgazar y perder peso con jugos de vegetales</a><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14px;">.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px; text-align: justify;">
<strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros!</strong><span style="color: #666666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14px;"> </span><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Feliz día</strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px; text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14px;">Si estos consejos te sirven compártelos en tus redes sociales =) </span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px; text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;">Sígueme en Facebook</span><span style="color: #666666; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;"> </span><a href="https://www.facebook.com/pages/Baja-de-peso-YA-Mexico/416194068486845" rel="nofollow" style="color: #469dbe; cursor: pointer; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank">Baja de Peso YA Mexico</a></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px; text-align: start;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #666666;"></span><span style="color: #666666;"></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px; text-align: justify;">
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Nadia Tolosahttp://www.blogger.com/profile/13377304862897149433noreply@blogger.com2