4 Jugos efectivos para adelgazar

Para adelgazar no existe ningún truco, pero siempre es bueno conocer aquellas alternativas que nos ayudan a acelerar el proceso, los jugos funcionan siempre y cuando se integren de forma adecuada a nuestra alimentación.

Por eso el día de hoy les comparto 4 recetas de jugos de vegetales. Por sus ingredientes estas son efectivas cuando se toman por las mañanas.

Puntos para obtener mejores resultados:

1.- Bebe suficiente agua, hidratarse es fundamental para mantener un buen estado de salud. Para reducir medidas podemos hacer del agua nuestra mejor aliada. Aquí te comparto Los mejores momentos para beber agua

2.- Muévete mas, si no tienes tiempo para hacer una rutina de ejercicio en casa, gimnasio o parque, aprovecha los traslados que tengas que hacer para caminar, deja el carro mas lejos, sube por las escaleras, etc.

3.- Come balanceadamente, siempre debemos incluir los 4 grupos alimenticios en cada comida que hagamos, si no sabes que alimentos integran cada grupo o con que porciones debes armar cada plato aquí te comparto esta Guía de alimentación para bajar de peso.

Ahora si vamos a las recetas.

Jugo #1

1 Pepino

4 Tallos de apio

3 Zanahorias

1/2 Naranja (jugo)

Jugo #2

1 Taza de jícama

1 Taza de lechuga

2 Rebanadas de piña

1 Pepino

Jugo #3

5 Hojas de espinaca

4 Tallos de apio

1 Taza piña

1 Pepino

1/2 Limón (jugo)

Jugo #4

1 Pepino

1/2 Pimiento amarillo

3 Zanahorias

1 Taza de piña

1/2 Limón

Preparación:

Se lavan y desinfectan los ingredientes. 

En extractor: Se pasan los ingredientes uno a uno.

En licuadora: Se agrega un poco de agua y se licua todo, al final debe colarse para separar la fibra.

Indicaciones para beber:

La cantidad que sale es para una sola porción. Se toma 15 minutos antes del desayuno.

Estas recetas son efectivas para beberse por la mañana ya que contienen fruta, si quieres agregar en la noche  jugos de vegetales aquí tienes 3 recetas de Jugos verdes para eliminar grasa.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros! Feliz día

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Jugo para reducir medidas

Las vacaciones de verano ya están a la vuelta de la esquina y si queremos lucir un abdomen plano y reducir algunas medidas y kilos debemos empezar ya con nuestra alimentación saludable.

Recuerden que nada es magia y se necesita de mucha constancia, además de alimentarnos sanamente debemos complementar nuestros hábitos con ejercicio regular y descanso reparador.

Este jugo que les presento hoy es muy bueno para reducir medidas gracias a los minerales alcalinos de sus ingredientes que favorecen la eliminación de grasa y la vitamina A y C que evitan la formación de nuevos depósitos de grasa.

Ingredientes:

1 Pepino

4 Tallos de apio

3 Zanahorias

El jugo de media naranja

Preparación:

Se lavan y desinfectan los ingredientes, se pela la zanahoria y el pepino y se pasan por el extractor, al final se le agrega el jugo de la naranja. 

Como tomar:

Se toma en ayunas 15 minutos antes de un desayuno ligero. 

Importante:

Recuerden que no debe tomarse el mismo jugo todos los días, este se toma de 2 a 3 veces por semana, los otros días se puede alternar con otro jugo como este Jugo verde quemagrasa

Para mejores resultados:

Se puede tomar primero una infusión de limón o tomar agua desintoxicante con limón durante el día como agua de uso, aquí un video muy breve con la forma correcta de preparar el agua con limón.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros!

Feliz día

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