miércoles, 3 de septiembre de 2014

Adelgazar y perder peso con jugos de vegetales


En los últimos años hemos sido testigos de la gran publicidad que se hace hacia los jugos de vegetales y los ya famosos smoothies, cuando de bajar de peso se trata.
Es tanta la publicidad que parece ser algo que esta de moda. Nos presentan recetas secretas, incluso algunos afirman tener la receta del jugo que toman las celebridades, han puesto en el mercado nuevos y novedosos aparatos que hacen los jugos mas "efectivos", etc.
Aunque lo parece, esto no es una simple moda. Los jugos funcionan siempre y cuando se integren de forma adecuada a nuestra alimentación. Cuando les comparto algunas recetas para preparar jugos, he notado entre los lectores mucho animo de probarlos, pero también encuentro personas que no creen que pueda ayudarles.
Siempre lo he dicho, cuando queremos adelgazar hay 3 cosas que nos darán resultados´:
1.- Alimentación sana
2.- Ejercicio
3.- Descanso reparador
No existe ningún truco, pero siempre es bueno conocer aquellas alternativas que nos ayudan a acelerar el proceso, por ejemplo al hacer ejercicio es mas efectivo correr solo 20 minutos cambiando la intensidad que 2 horas a un ritmo estable. Así pasa con la alimentación a ciertas horas del día es mas efectivo tomarse solo el jugo de los vegetales que comerlos enteros.
Por eso el día de hoy les comparto las razones por las que tomar jugos nos ayuda a cuidar nuestro peso.

Los vegetales están llenos de nutrientes, principalmente de minerales alcalinos, gracias a ellos nuestro PH se equilibra y permite al cuerpo realizar una limpieza profunda eliminando todo lo que no necesita (grasa, líquidos retenidos, toxinas, radicales libres), con esto el metabolismo es mas eficiente evitando que el cuerpo acumule gran cantidad de grasa. 

Para los que me siguen en facebook sabrán que me encantan los jugos mas allá de su sabor (unos deliciosos otros me lleva mas tiempo agarrarles gusto) sus beneficios son incontables, en el siguiente video les muestro el jugo que me preparo unas semanas antes de ir a la playa porque me ayuda a aplanar mi abdomen y mantenerlo así un buen periodo, lo tomo por las mañanas de 2 a 3 veces por semana.


Algunos de los beneficios de los jugos de vegetales:
- Ayudan a la digestión
- Reduce el apetito
- Nutren las células
- Eliminan grasa
- Alcalinizan el organismo
- Son diuréticos
- Reducen antojos
- Eliminan toxinas
- Hidratan
- Depuran la sangre
- Estabilizan los niveles de azúcar
- Reducen la presión arterial
- Eliminan el colesterol malo
Como ven los beneficios de los jugos son muchos y todos los nutrientes tienen como función mejorar la salud. Consumirlos en ayunas es las mayor fuente de nutrientes que podemos darle a nuestro organismo durante el día.
Cuando consumimos los jugos estamos ayudando a nuestro cuerpo a recuperarse desde adentro, lo cual se notará externamente.
Los jugos no funcionan cuando...
- No se consumen con constancia
- Se les agrega azúcar o cualquier endulzante artificial
- No se varían los ingredientes
Los jugos funcionan cuando...
- Se consumen con constancia
- Se beben en ayunas sin fibra
- Se beben en el transcurso del día con fibra
- Se varían los ingredientes
- Se preparan sin azúcar o endulzantes
Es importante variar los ingredientes pues el cuerpo necesita vitaminas, minerales, antioxidantes, etc. lo que se consiguen con una alimentación variada, así que al consumir todos los días el mismo jugo estamos limitando nuestra nutrición.
Si sabemos aprovechar las propiedades de los ingredientes podemos preparar jugos que nos ayuden a lograr nuestras metas mas rápidamente. En este enlace te comparto 8 recetas de Jugos para reducir abdomen y 3 recetas de Jugos verdes para eliminar grasa.



Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros

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3 comentarios:

  1. Pero, en que momento del día hay que tomarselo?

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  2. Hola buen dia! Quiero saber ai el jugo de toronja se puede reemplazar por el de naranja! Es q donde vivo no es muy comun la toronja! Gracias!!

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