Jugo verde pierde grasa

Para esta segunda edición del Reto "Operación cuerpo 10" que organiza el equipo de Facilisimo, me uno nuevamente con un jugo de vegetales que nos ayude a llegar a los días de playa con menos grasa y un abdomen mas plano.

Como se los he dicho en muchas ocasiones nada es mágico y los jugos no son la excepción. Para obtener resultados necesitamos solo 3 cosas:

- Alimentación balanceada

- Ejercicio regular

- Descanso reparador

Cuando hacemos las 3 cosas tenemos resultados y si las combinamos con jugos de vegetales los resultados son mas rápidos. 

¿Como ayuda este jugo a perder grasa?

Cuando el organismo pierde su equilibrio y el ph se vuelve mas ácido que alcalino se da pie al desarollo de tóxinas.  Las toxinas que se generan en nuestro cuerpo se convierten rápidamente en depósitos de grasa en potencia. El cuerpo en forma natural realiza un proceso de desintoxicación durante el ayuno pero debido a nuestra constante exposición a la contaminación, productos químicos, comida procesada, etc. es difícil que por si mismo el organismo se limpie de raíz por eso debemos apoyar la desintoxicación y la forma mas efectiva para hacerlo es mediante la ingesta de minerales alcalinos.

La clave de este jugo está en la combinación de sus ingredientes ricos en minerales alcalinos que promueven la desintoxicación y restablecen el ph del organismo. Al eliminar toxinas la grasa ya no tiene función que cubrir y se desecha naturalmente del organismo.

Ingredientes:

1 Pepino

4 Tallos de apio

10 Hojas de espinaca

1/2 Taza de piña

1/2 Limón (solo el jugo)

Preparación:

Se lavan y desinfectan los ingredientes.

Se pela el pepino y la piña.

Se pasan uno a uno por el extractor y al final se agrega el jugo del limón.

¿Como tomarse?

Este jugo debe tomarse en ayunas para continuar el proceso de desintoxicación que el cuerpo ha realizado durante la noche.

La cantidad de jugo que se obtiene es la porción para una persona.

Para mejores resultados

Al levantarse tomar un vaso de agua tibia a pequeños tragos para activar los órganos e iniciar el proceso metabólico.

Después de 15 minutos tomar el jugo de vegetales.

Importante:

No se debe tomar el mismo jugo todos los días porque estaríamos limitando la ingesta de nutrientes. Este se toma 3 veces por semana y los otros días se puede alternar con jugos diferentes. En este enlace puede encontrar otro Jugo destructor de grasa.   

Para desintoxicar nuestro organismo de forma más rápida es importante apoyarnos en bebidas desintoxicantes que podemos tomar durante el día. En el siguiente video pueden ver como preparar agua depurativa.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros!

Feliz día

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Jugo de vegetales vientre plano

El día de hoy quiero compartirles este jugo muy efectivo para desinflamar el abdomen y ayudar al organismo a eliminar grasa. Es importante recordar que no hay nada mágico y que este jugo acompañado de una alimentación balanceada y ejercicio regular puede darnos resultados sorprendentes en poco tiempo.

¿Cómo funciona este jugo?

Gracias a sus ingredientes desintoxicantes, antioxidantes, diuréticos y ricos en minerales alcalinos que ayudan al organismo a retornar a un estado mas saludable.

Ingredientes:

1/2 Pepino

3    Zanahorias

1/2 Taza de piña

1/2 Limón (solo el jugo)

10  Hojas de espinaca

Preparación:

Se lavan y desinfectan los ingredientes, se pela el pepino, la zanahoria y la piña. Se pasan uno a uno los ingredientes por el extractor y al final se agrega el jugo del limón.

¿Cómo tomarlo?

Se toma por las mañanas en ayunas de 2 a 3 veces por semana.

Para obtener mejores resultados:

Al levantarse tomar un vaso de agua tibia a pequeños tragos, esto avisará a los órganos que es hora de ponerse en marcha.

Tomar un té ligero para activar el metabolismo (té verde, manzanilla, menta o jengibre)

10 minutos después tomar el jugo de vegetales, se toma de 2 a 3 veces por semana y los otros días se puede alternar con este jugo quemagrasa para potenciar los resultados.

15 minutos después se puede tener un desayuno ligero, sin carbohidratos porque ya consumimos esa porción con la piña y la zanahoria del jugo.

Importante:

Si ha notado que su abdomen se inflama fácilmente o que acumula grasa con mucha facilidad puede ayudarse con bebidas alcalinas como el agua de pepino, en el siguiente video enseño como hacer 2 preparaciones.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros!

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Jugo quemagrasa

Cuando estamos en un proceso para eliminar grasa corporal suele pasar que iniciamos y empezamos a ver resultados pero después de algunas semanas los resultados se vuelven cada vez mas lentos e incluso podemos estancarnos, este jugo nos ayuda a que esto no suceda. 

El jugo que hoy les comparto es ideal incluso para eliminar grasa cuando nuestro organismo ya no la elimina aun siguiendo una buena alimentación y ejercicio regular. También es muy efectivo para acelerar la quema de grasa cuando estamos cerca de llegar al peso o medida ideal y el proceso se ha vuelto lento.

¿Cómo funciona este jugo?

Debido a nuestro estilo de vida actual, el cuerpo puede entrar fácilmente en un estado de acidez y un cuerpo ácido desarrollo toxinas por lo que su tendencia a acumular grasa se hace mayor.

Cuando el organismo detecta las toxinas, nuestras reservas de grasa inmediatamente atrapan esas toxinas y las retienen pues al estar libres podrían dañar uno de nuestros órganos vitales. Así que nuestra grasa nos protege y se quedará ahí mientras las toxinas sigan.

Este jugo esta cargado de minerales alcalinos, por lo que ayuda al organismo a equilibrar su PH y por lo tanto de un estado ácido pasa a uno ligeramente mas alcalino, de esta forma las toxinas son eliminadas y al no haber toxinas las grasas son desechadas naturalmente. Acompañado con una alimentación balanceada y ejercicio los resultados son sorprendentes.

Ingredientes:

4   Tallos de apio

10 Hojas de espinaca

1   Pepino

1   Limón (solo el jugo)

Preparación:

Se lavan y desinfectan los ingredientes

Se pela el pepino

Se pasan los ingredientes uno a uno por el extractor y al final se le agrega el jugo del limón.

Como tomarlo para aprovechar mejor sus beneficios:

Al levantarse: 

Tomar un vaso de agua tibia a pequeños tragos para activar los órganos.

10 Minutos después:

Tomar un shot de jengibre (para que el proceso de quema de grasa sea mas efectivo)

10 Minutos después:

Tomar el jugo de vegetales

15 minutos después del jugo se puede tener un desayuno ligero.

Es mejor no tomar el mismo jugo todos los días pues de esa manera solo limitamos la ingesta de nutrientes. Es mejor alternar los días con diferentes ingredientes, se puede tomar 2 o 3 veces por semana este jugo y los otros días alternarlo con este otro Jugo destructor de grasa.  

A media mañana podemos activar nuestro metabolismo con una taza de té verde, menta o jengibre.

Para desintoxicar nuestro organismo de forma más rápida es importante apoyarnos en bebidas desintoxicantes que podemos tomar durante el día. En el siguiente video pueden ver como preparar agua depurativa.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros!

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5 Pasos para marcar el abdomen

Cuando los días se vuelven soleados se antoja disfrutar de la playa. Y uno de nuestros mas grandes deseos es lucir un abdomen plano y marcado, así que empezamos duro con los abdominales. Sin embargo muchas personas han descubierto que con hacer 300 abdominales diarias consiguen sacar una hernia antes que los cuadritos abdominales.

Por eso el día de hoy les comparto algunos de los hábitos que siguen los deportistas fitness para conseguir marcar su abdomen en menos tiempo.

1. Desinflama tu abdomen

En muchas ocasiones por mas ejercicio o dieta que hagamos nuestro abdomen pareciera un globo inflado, se siente duro e hinchado y no hay forma de volverlo plano, esto sucede porque en los órganos internos como riñones, intestinos, hígado, etc. tenemos gran cantidad de toxinas acumuladas. Para desintoxicar es necesario establecer una alimentación depurativa de 3 a 6 días, la alimentación consiste en lo siguiente:

Ayunas: 1 Taza de té verde

10 min después: 1 Shot de jengibre Como preparar Shot de jengibre

Desayuno: Jugo de vegetales frescos sin fibra

Media mañana: 1 Taza de té verde

Comida: Normal

Cena: Jugo de vegetales frescos con 1 cucharada de fibra

Antes de acostarse: 1 Taza de té de manzanilla

2. Siéntate derecho

¿Haz notado que al sentarse encorvado, el abdomen se abulta y sale por el pantalón en forma de llantita? Nuestro cuerpo es moldeable y toma la forma que le damos, si acostumbramos a sentarnos mal, esa forma que estamos dando a nuestro abdomen la tendremos también aun al estar de pie.

Sentarse con una postura incorrecta no solo ocasiona problemas y deformación en la columna. Así que siéntate derecho.

3. Trabaja todo tu cuerpo

Cuando queremos marcar el abdomen, no significa que solo enfocándonos en esta área tendremos mayores resultados. Por lo contrario si trabajamos todo el cuerpo tonificaremos partes del abdomen que solo con ejercicios abdominales no es posible, recuerda que el abdomen es el centro del cuerpo y que al ejercitar piernas, brazos, pecho o espalda el centro de gravedad que es nuestro abdomen se fortalecerá al mismo tiempo que trabajamos otras partes de nuestro cuerpo, y así obtenemos mas armonía en la estructura corporal.

4. Pon variedad en el trabajo de abdomen

Así como en los brazos trabajamos bíceps, tríceps, antebrazo y en las piernas cuádriceps, bíceps femoral, pantorrilla etc... el abdomen también tienen diferentes músculos superiores, medios, inferiores y oblicuos. Por lo que una rutina de abdomen debe trabajar cada musculo por separado. Definir el abdomen superior es más fácil que la parte inferior así que enfócate mas en ejercicios que trabajen el abdomen bajo, no olvides los oblicuos pues son una parte muy importante para que el abdomen tome buena forma, en el siguiente enlace comparto el ejemplo de una Rutina de abdomen 10 minutos. Finaliza tus rutinas con ejercicios que trabajen los músculos internos como la tabla, como 2 series de 1 minuto es suficiente.

5. Disminuye el índice de grasa corporal

Algo que no muchos saben, es que los cuadritos están listos en poco tiempo de ejercicio pero no saldrán a la vista si el índice de grasa corporal es mayor al 13% en los hombres y 16% en mujeres, para lograr bajar el índice de grasa existen algunos métodos muy efectivos, ejemplo:

- Mantén el cardio corto y en intervalos

Al realizar ejercicio cardiovascular se quema mas grasa si corremos 3 bloques de 6 minutos con intervalos de intensidad, que si corremos 1 hora a una intensidad estable. 

- Toma té verde después de las comidas

El té verde es beneficioso para salud en general, y entre una de sus propiedades esta la de quemar grasa. Tomar una taza de té 30 minutos después de las comidas acelera el metabolismo y convierte la grasa en energía antes de que se instale en nuestro cuerpo.

- Come mas proteína

Los alimentos ricos en proteína nutren y fortalecen nuestra musculatura cuando desarrollamos músculo eliminamos grasa corporal. Si realizas ejercicio físico con regularidad es mas conveniente tomar proteína en polvo pues los resultados serán en un plazo mas corto. Aquí les comparto una guía de proteínas en polvo para saber cual, como y cuando tomarla. Guía proteínas en polvo.

Reto Operación Cuerpo 10 - Jugo verde para eliminar grasa

El día de hoy comparto este jugo para el reto "Operación cuerpo 10" que organiza el equipo de Facilisimo.  

El verano se acerca y los días de playa vienen con él. Si queremos disfrutar unas vacaciones con un cuerpo de 10, debemos empezar ya. Cuando nos preparamos con tiempo podemos tener resultados con alternativas saludables que no pongan en riesgo nuestra salud.

Como muchos(as) saben, los jugos de vegetales son mi arma favorita para lograr resultados rápidos y sin rebote. Si bien una alimentación balanceada y ejercicio regular son fundamentales para lograr los objetivos, al complementar con jugos de vegetales podemos acelerar los resultados de forma impresionante. 

Así que el día de hoy les comparto uno de mis jugos favoritos para eliminar grasa. aunque sus beneficios van mas allá y tienen un impacto positivo en la salud en general, en lo que respecta a la eliminación de grasa podemos notar resultados internos y externos en las primeras 2 semanas.

Ingredientes:

3 Tallos de apio

1/2 Pimiento verde

1 Pepino

10 Hojas de espinacas

Preparación:

Se lavan y desinfectan todos los ingredientes. 

Se pela el pepino

Se quitan las semillas y venas del pimiento

En extractor:

Se pasan uno a uno los ingredientes en el extractor y listo.

En licuadora:

Se pone un poco de agua y se agregan poco a poco los ingredientes a velocidad máxima. Al final se pasa por un colador para retirar la fibra y listo.

Como tomarlo:

Al levantarse se toma un vaso de agua tibia para activar los órganos, Es una manera de avisar al metabolismo que es hora de ponerse en marcha.

20 minutos después el cuerpo esta listo para recibir nutrientes así que es el momento ideal para tomar el jugo verde, recién preparado. 

15 minutos después el cuerpo ya habrá absorbido los nutrientes y se puede tener un desayuno ligero.

Importante:

No se debe tomar el mismo jugo todos los días, este se toma 3 veces por semana y los otros días se puede alternar con jugos diferentes. En este enlace puede encontrar 3 Jugos verdes quemagrasa con los que puede ir variando.

¿Como ayuda este jugo a perder grasa?

Cuando el organismo pierde su equilibrio y el ph se vuelve mas ácido que alcalino se da pie al desarollo de tóxinas.  Las toxinas que se generan en nuestro cuerpo se convierten rápidamente en depósitos de grasa en potencia. El cuerpo en forma natural realiza un proceso de desintoxicación durante el ayuno pero debido a nuestra constante exposición a la contaminación, productos químicos, comida procesada, etc.

La clave de este jugo está en la combinación de 4 ingredientes ricos en minerales alcalinos que promueven la desintoxicación y alcalinización del organismo. Al eliminar toxinas la grasa ya no tiene función que cubrir y se desecha naturalmente del organismo.

Si quieres acelerar el proceso puedes seguir estos 6 pasos para quemar grasa de forma efectiva.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros!

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Jugo tonificante y quemagrasa

Para mejorar nuestro tono muscular y eliminar grasa corporal no hay nada mejor que el ejercicio, pero para lograr resultados más rápidos no hay nada mejor que combinar el ejercicio con un jugo de vegetales como este que les comparto el día de hoy.

El secreto de esta receta es su efecto alcalinizante y su alto contenido en proteína. Los vegetales alcalinos que agregamos ayudan al cuerpo a equilibrar el ph, un organismo alcalino puede quemar grasa y desarrollar músculo de forma mas optima de igual manera esta comprobado científicamente que las proteínas aceleran el metabolismo, queman grasa y desarrollan músculo.

Ingredientes:

2 Rebanadas de piña

1 Pepino

2 Tallos de apio

1/2 Limón (solo el jugo)

5 hojas de espinacas

3 cdas. de agua natural

1 cda. de semillas de chia (chan)

Preparación:

En un pequeño recipiente se colocan las 3 cucharas de agua y se le agrega la cucharada de chia. Se deja reposar en lo que preparamos el jugo (de 5 a 10 minutos).

Se lavan y desinfectan los ingredientes y se pasan uno a uno por el extractor para obtener solo el jugo, sin fibra. Al final se agrega directo el jugo del limón.

Cuando la chia haya reposado lo suficiente se agrega al jugo una cucharada de la sustancia gelatinosa que se formo.

El mejor momento para beberlo:

Sin duda el mejor momento del día para ingerir un alto contenido de proteína es después de la rutina de ejercicio. El periodo de tiempo de 30 a 60 minutos posterior al ejercicio es el momento mas importante del día para ingerir proteínas. Las enzimas y hormonas están reparando y reconstruyendo activamente el daño producido por el ejercicio de manera que los músculos están especialmente abiertos a los nutrientes. 

Si algún día no realizas ejercicio puedes continuar con el proceso de eliminar grasa alcalinizando el organismo con alguno de estos 3 jugos verdes para quemar grasa o con Agua de pepino.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

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¿Cuándo y cómo beber agua para adelgazar?

No es ningún secreto que el agua es vital para mantener un buen estado de salud, y un cuerpo sano es un cuerpo sin sobrepeso.

Esta científicamente comprobado que las personas que no se hidratan suficiente presentan problemas relacionados con el sobrepeso como:

- Retención de líquidos

- Problemas digestivos

- Metabolismo lento 

- Metabolismo ineficiente

Para tener una buena hidratación no se trata simplemente de tomar agua deliberadamente pues al excedernos en este líquido podemos provocarnos una intoxicación con consecuencias graves e irreversibles ( Exceder de 7 litros al día es sumamente peligroso, pues es mas liquido del que podemos eliminar en un solo día).

Aunque el simple hecho de tomar agua no significa que reduciremos peso y medidas, existen momentos del día en que puede favorecer este proceso si la bebemos de forma correcta.

Por eso el día de hoy explicaré cuando y como debemos beber agua si nuestra meta es adelgazar.

1.- Al levantarnos - Agua tibia

Durante la noche las funciones metabólicas se mantienen activas, en las últimas horas del ayuno los órganos (principalmente los digestivos) entran en un periodo de descanso por lo que al despertarnos estos se encuentran en reposo.

Si lo primero que consumimos en el día es un alimento solido este llegará al estomago de forma repentina y se activara con sobrecarga provocando así que iniciemos el día con digestiones lentas y pesadas. 

Es muy importante que lo primero que reciba nuestro estomago sea algo muy ligero y no hay nada mejor que el agua. Esta debe estar tibia. No fria, no caliente pues al estar nuestros órganos en reposo podrían presentar una alteración con el cambio brusco de temperatura.

2.- Antes de las comidas - A temperatura ambiente

Aunque por décadas  se ha mantenido que tomar un vaso de agua antes de comer ayuda a saciar el hambre y como resultado comer menos, esta no es la verdadera razón del porque es importante beber agua antes de comer. Cuando tomamos agua media hora antes de la comida ayuda a facilitar el proceso de digestión así como también ayuda a que los nutrientes de la comida sean mejor absorbidos. 

3.- Al hacer ejercicio - Fresca

Debemos de tomar un vaso de agua media hora antes de hacer ejercicio, para estar hidratados.

Durante el ejercicio tomar 1 o 2 tragos cada 15 minutos, para evitar la deshidratación.

Un vaso de agua al finalizar el ejercicio para reponer el líquido perdidos por medio del sudor.

Cuando hacemos nuestra rutina no es recomendable beber el agua muy helada pues al ejercitarnos nuestra temperatura corporal aumenta.

4.- Al experimentar antojos

En muchas ocasiones la sed se disfraza de antojos sobre todo por alimentos dulces. Cuando presentamos antojo es mejor tomar un vaso de agua. Si el antojo no pasa es señal que en los últimos días nuestra ingesta de nutrientes a sido insuficiente, debemos identificar que necesita nuestro cuerpo y así eliminar antojos por alimentos dulces o salados.

5.- Al sentir sed - A temperatura ambiente o fresca

No hay mejor momento para tomar agua, que cuando nuestro cuerpo lo pide. Aunque no debemos necesariamente esperar a tener sed para beber agua no olvidemos que nuestro cuerpo es muy sabio y sabe lo que necesita o no. Pero es importante recordar que en estos tiempos el ritmo de vida no permite la sana expresión de nuestro cuerpo que nosotros mismos llegamos a bloquear sus necesidades así que debemos poner atención a las señales ya que el dolor de cabeza, cansancio, mal humor, también son señales que gritan la falta de agua en nuestro cuerpo.

6.- A media mañana y media tarde - Fría

Cuando pasamos varias horas sin comer o beber, nuestros órganos entran en inactividad así que la mejor forma de ponerlos en marcha es bebiendo medio vaso de agua. Si consumimos agua fria el cuerpo necesitara calentarla hasta alcanzar la temperatura corporal y para lograrlo requiere gastar energía con lo cual quemamos calorías extra.

7.- Para desintoxicar

Toxinas es igual a grasa ya lo he explicado con anterioridad. Mientras las toxinas estén en el cuerpo la grasa que las contiene no se ira ni con 5 horas de gimnasio diarias pues esta protegiendo nuestros órganos vitales. Aunque el cuerpo de forma natural tiene su proceso de desintoxicación durante el ayuno, la gran exposición a la contaminación, alimentos altamente procesados, químicos, etc. hacen que esta tarea sea casi misión imposible por lo que necesita ayuda, una buena opción es hidratarnos con esta receta jugo altamente desintoxicante o con bebidas muy ligeras como el agua depurativa, en el siguiente video te enseño como prepararla de forma fácil y económica.

8.- Antes de acostarse

Tomar un vaso de agua antes de ir a la cama es muy importante pues puede evitar problemas cardíacos durante la noche ademas, podemos aprovechar mas beneficios ya que dejará nuestros órganos hidratados y mantendrá las funciones metabólicas activas hasta remover todos los desechos para que sean eliminados por la mañana.


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Jugo destructor de grasa

El jugo que hoy les comparto tiene muchas propiedades benéficas para la salud en general. La combinación de sus ingredientes lo convierten en un potente quemagrasa.

Anteriormente les he comentado que para eliminar grasa, peso y medidas no existe una varita mágica, sino que debemos seguir una regla de 3 pasos:

1) Alimentación Balanceada

2) Ejercicio regular

3) Descanso reparador

Dentro de una buena alimentación debemos consumir por lo mínimo 6 porciones de vegetales al día, y dado nuestro ritmo de vida actual es muy difícil poder consumir esa cantidad. Por eso los jugos de vegetales son una excelente opción a la hora de nutrirnos. Anteriormente explique en este enlace Como adelgazar con jugos de vegetales, por lo que sigo manteniendo que son nuestro mejor aliado a la hora de eliminar todo lo que nuestro cuerpo no necesita.

Jugo destructor de grasa

Ingredientes:

    3  Zanahorias
1/2  Taza de piña
1/2  Pimiento amarillo
1/2  Limón (Únicamente el jugo)

Preparación:

Se lavan y desinfectan los ingredientes, se pela el pepino, la zanahoria y la piña, se quitan las semillas y las venas al pimiento. Se pasan uno a uno a uno los ingredientes por el extractor. Al final se agrega el jugo del limón.

Importante: Si presenta ulcera en el estomago no agregue la piña.

Uso:

Este jugo se toma por las mañanas.

Al levantarse activaremos nuestros órganos con un vaso de agua tibia. 10 minutos después nuestro cuerpo esta listo para recibir los nutrientes. 

Se toma 2 o 3 veces por semana y los otros días se alterna con otro tipo de jugos.

¿Cómo ayuda este jugo a eliminar grasa?

Por sus ingredientes alcalinos, que ayudan a equilibrar el ph. Cuando nuestro ph se mantiene ligeramente mas alcalino nuestro cuerpo esta preparado para eliminar las grasas y cuando esta mas ácido tiende a acumularlas. 

Su alto contenido en vitamina C, gracias a la piña, el limón y el pimiento amarillo, hacen de este jugo un potente antioxidante. Los antioxidantes neutralizan los radicales libres y son capaces de restaurar células que se encuentran ya dañadas y permitir el buen funcionamiento metabólico.

Acción desintoxicante, como ya lo he explicado  las toxinas que se generan en nuestro cuerpo se convierten rápidamente en depósitos de grasa en potencia. El cuerpo en forma natural realiza un proceso de desintoxicación durante el ayuno pero debido a nuestra constante exposición a la contaminación, productos químicos, comida chatarra, etc. es necesario que apoyemos a nuestro organismo con este tipo de jugos. Si la acumulación de grasa es excesiva e incluso subimos de peso sin razón aparente es posible que presentemos un alto nivel de toxinas en el cuerpo que están reteniendo la grasa, mientras esas toxinas sigan ahí, esa grasa no se irá. Para acelerar el proceso podemos recurrir a bebidas altamente depurativas como esta combinación de 4 ingredientes sumamente desintoxicantes.

Si quieres acelerar el proceso puedes seguir estos 6 pasos para quemar grasa de forma efectiva.


Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros!



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