Dieta desintoxicante para reducir abdomen en 6 días

Si presentas por lo menos 2 de los siguientes síntomas este detox es para ti.

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• Tu estomago esta hinchado
• Te sientes pesado
• Subes de peso, aun sin comer más
• Tu digestión esta empeorando
• Te sientes sin energia
• La piel y el cabello no se ven radiantes

Cuando nuestro cuerpo esta acumulando tóxinas, comenzamos a notar deficiencias en su funcionamiento y en su apariencia física. Con el tiempo las tóxinas se van acumulando y las cosas empeoran, cuando tratamos de revertir los daños pareciera ser demasiado tarde y lo que hacemos o tomamos parece no funcionar como esperamos.

Este es el momento en que debemos llevar a nuestro cuerpo a que empiece de nuevo, limpiarlo por completo para que sus funciones vuelvan a normalizarse.

Te dejo aquí una de las dietas desintoxicantes mas sencillas que existen, se debe seguir durante 6 días, alternando cada día entre el menú 1 y menú 2.

Si tu cuerpo manifiesta 4 o mas de los síntomas descritos es necesario realizar un Detox profundo.

DIETA DESINTOXICANTE

Menú 1

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Día: 1,3,5

Ayunas :

1 Vaso de agua tibia con limón

Desayuno:

1Taza de un tipo de fruta fresca (uva, fresa, papaya, manzana o piña)

1 rebanada de pan integral con miel de abeja.

1 taza de té verde (sin azúcar)

Media mañana:

1 jugo de fruta natural de un sabor(piña, naranja o manzana)

Comida:

1 plato de sopa de verduras sin sal

1 pechuga de pollo a la plancha con ensalada verde sin aderezo

2 galletas de avena

Merienda:

1 jugo de fruta natural (piña, naranja o manzana)

Cena:

1 jugo de: 2 zanahorias,  1 betabel y 2 tallos de apio.

1 manzana entera

Antes de dormir:

1 taza de té de diente de león (si no lo encuentra, té de manzanilla)

Menú 2

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Dia:  2,4,6

Ayunas
1 Taza de té de canela

Desayuno

1 Plato de cereal (Sin endulzantes)

½  Taza de leche deslactosada y descremada light.

1 vaso de agua depurativa (al final los pasos para prepararla)

Media mañana:

3 rollitos de jamón de pavo con queso panela

½ Tomate

1 vaso de agua depurativa

Comida:

Filete de pescado al vapor

Arroz integral

Verduras al vapor

1 vaso de agua depurativa

Media tarde:

2 rebanadas de piña (100% natural)

1 vaso de agua depurativa

Cena:

1 lata de atún en agua

1 taza de zanahorias hervidas

1 vaso de agua depurativa

Como preparar el agua depurativa:

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2 litros de agua purificada

1 pepino mediano cortado en rodajas

1 limón cortado en rebanadas

½ cucharada de jengibre recién rallado

En una jarra de agua agrega los ingredientes, deja esto reposar toda la noche, en la mañana siguiente, retira el pepino, el limón y el jengibre. El agua que queda ya habrá absorbido todas sus propiedades y es la que se toma durante todo el día.

A partir del tercer día te sentirás mas ligero y en el sexto día notarás la diferencia, tanto externa como internamente. Inténtalo!

Feliz Día

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Frutas que ayudan a desinflamar el abdomen

Cuando nuestros hábitos de alimentación, ejercicio y descanso no son adecuados, en nuestro organismo se empiezan a desarrollar toxinas que no han podido ser desechadas, una de las consecuencias es que nuestro abdomen tiende a inflamarse. 

Si sufres de inflamación por lo menos una vez a la semana, necesitas limpiar tu organismo. La manera mas efectiva de hacerlo es a través de un Detox profundo.

Para evitar que nuestro abdomen se infle como un globo podemos recurrir a algunas frutas que poseen propiedades depurativas y antiinflamatorias.

Es importante saber que las frutas deben ingerirse preferentemente por las mañanas, antes del desayuno y contemplar que esa fruta ya cubrirá la porción de carbohidratos para esa mañana.

Así que hoy les comparto las 5 frutas mas depurativas y antiinflamatorias

La manzana:

Tiene un alto contenido de fibra, que ayuda a mejorar la digestión, y contribuye a limpiar el colon. Con su acción absorbente el cuerpo logra eliminar mas fácilmente multitud de toxinas nocivas.

El limón:

Incluir el limón en tu dieta beneficiará al correcto funcionamento del hígado. 

Si consumes limón con cierta regularidad estimularas la producción de bilis, este compuesto ayudara a mejorar el proceso de eliminación de toxinas.

En este video te enseño como preparar correctamente el agua con limón para adelgzar.

La piña:

Tiene un alto contenido de fibra y bromelina, lo que beneficia en el proceso de digestión, ya que ayuda a descomponer las proteinas consumidas, a neutralizar los fluidos y a regular las secreciones del pancreas. 

Es ideal para incluir en la dieta ya que aporta muy pocas calorias, pocas grasas y poco colesterol.

 La fresa:

La opción perfecta para depurar el organismo, facilita la eliminación de ácido úrico y purifica el hígado.

Contiene ácidos benéficos que reducen los niveles de azúcar en la sangre, disminuye las grasas del hígado, evitando sus complicaciones. 

Casi no aporta calorías por lo que puede estar presente en cualquier dieta. Es ideal como postre o beberse como agua fresca.

La uva:

Sus nutrientes ayudan a la depuración de la sangre, regula el colesterol, ademas de poseer una acción diurética y laxante.

Comerla ayuda a prevenir diversos trastornos cardiovasculares y enfermedades degenerativas. Estimula la producción de células rojas y ayudan a la circulación del oxigeno en el cuerpo.

Para que los beneficios de la fruta sean aprovechados es importante saber como comer la fruta correctamente.Incluye en tu alimentación una porción diaria de alguna de estas frutas, en poco tiempo notarás la diferencia y tu cuerpo te lo agradecerá.

¡Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros!


Feliz día


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