Jugos para reducir abdomen en una semana

Los jugos de frutas y verduras son un buen recurso cuando queremos mantenernos saludables así como cuando buscamos mejorar nuestra figura.

Pero para que estos jugos funcionen es importante seguir algunas reglas y sobre todo no combinar frutas y verduras solo porque si, ya que si una fruta por si misma es beneficiosa puede que en combinación con otras genere problemas gastrointestinales.

Puntos importantes:

Los jugos que se toman por la mañana se preparan con extractor pues es necesario separar la fibra de las verduras ya que a primeras horas del día es mas beneficioso que el cuerpo absorba minerales y otros nutrientes que con la fibra no es posible. Si no tiene extractor lo puede hacer en licuadora con 1/2 taza de agua y colar muy bien antes de beber.

Los jugos que se toman a media mañana, media tarde o por la noche se pueden preparar en la licuadora, si resulta mas sencillo.

En la noche será mas beneficioso si se le agrega media cucharada de fibra en polvo en el siguiente video te enseño como se hace.

Les comparto aquí los jugos más efectivos para reducir abdomen:

Jugo #1

4 Zanahoria

3 Tallos de apio

1 Betabel

1/2 Pepino

1 Taza espinacas

1/2 Taza de perejil

Tomar por la mañana o noche

Jugo #2

3 Zanahorias

1 Betabel

4 Tallos de apio

Tomar por la noche

Jugo # 3

2 Zanahoria

1 Pepino

2 Tomates

1 Pimiento rojo

2 Tallos de apio

1 Taza Espinacas

Tomar por la mañana o por la noche

Jugo #4

1 Taza de piña

3 Tallos de apio

2 Zanahorias

Tomar a media mañana o media tarde

Jugo #5

1 taza de jugo de toronja

1 betabel

Tomar a media mañana o media tarde

Jugo #6

1 Manzana

1/2 cucharada de jengibre

2 Tallos de apio

Tomar a media mañana o media tarde

Jugo #7

1/2 taza espinacas

1 Pepino

5 tallos de apio

1/2 taza de acelga

2 limones

Tomar por la noche

Jugo #8

3 Tallos de apio

1/2 pepino

5 hojas de espinaca

1/2 taza de perejil

1/2 Limón

Tomar por la mañana o por la noche

Tomar un té verde en ayunas y por la tarde, le permitirá mantener su metabolismo activo.

Si pruebas esta rutina, verás la diferencia en una semana:

Ayunas

Vaso de agua al despertar / 10 minutos después un té verde

Desayuno

Jugo a elegir / 15 Minutos después un desayuno ligero sin grasa

Media mañana

Té verde o jugo a elegir

Comida

Normal ( A tu elección, baja en grasas)

Media tarde

Jugo a elegir

Cena

Jugo a elegir / 10 Minutos después una cena ligera sin grasa

Antes de acostarse

Té verde o manzanilla

Te comparto también otros jugos verdes, con alimentos alcalinos como base que son efectivos tanto por la mañana como por la noche

Jugos verdes para quemar grasa

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Alimentos que eliminan grasa rápidamente

 

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Si queremos eliminar grasa corporal rápidamente se requiere disminuir los niveles de colesterol del cuerpo y el consumo de calorias. Existen frutas y verduras que ayudan a lograr ambas cosas, además de actuar como quemadoras de grasa. 

AQUÍ TIENES 5 ALIMENTOS QUE ELIMINAN GRASA RÁPIDAMENTE

1. Papaya:

Contiene papaína, que es una potente enzima que ayuda a regular el sistema digestivo al mismo tiempo que acelera la tasa metabólica. Es ideal para acompañar con el desayuno, de aperitivo entre comidas, o como postre.

2. Apio:

Contiene una gran cantidad de la enzima cumarina, que quema grasa. Acelera el metabolismo, ayudando al cuerpo a quemar más calorías más rápidamente. Ideal para complementar ensaladas o sopas con apio, agregarlo a los licuados matutinos o nocturnos.

3. Espinaca:

Contiene antioxidantes potentes llamados flavonoides, los que aceleran el metabolismo, de modo que permite al cuerpo quemar grasa corporal rápidamente. Consume por lo menos un plato de espinacas 3 veces a la semana.

 4. Arandano:

Contienen un alto nivel de fibra, mejora la digestión ayudando a eliminar toxinas y grasa acumulada. Es ideal como complemento en desayuno con cereales, o como postre en las comidas.

5. Pepino:

Su alto contenido de fibras mejora la digestión, actuando como un laxante natural. El pepino es considerado además un excelente diurético natural debido a la gran cantidad de agua que lo compone. 

Perder grasa en el cuerpo por el consumo de ciertas frutas y verduras es perfectamente posible, siempre y cuando estos reemplacen los alimentos poco saludables en tu dieta. Debes tratar de cambiar las comidas con alto contenido de grasa y sodio. Estas frutas y verduras ofrecen una deliciosa variedad en tu dieta además de beneficios nutricionales. Se pueden agregar facilmente en una comida o comer por sí solas. Cuando las combinas con otros alimentos saludables y las comes todos los días, tu cuerpo puede comenzar a quemar la grasa almacenada.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

Feliz día

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Frutas que ayudan a desinflamar el abdomen

Cuando nuestros hábitos de alimentación, ejercicio y descanso no son adecuados, en nuestro organismo se empiezan a desarrollar toxinas que no han podido ser desechadas, una de las consecuencias es que nuestro abdomen tiende a inflamarse. 

Si sufres de inflamación por lo menos una vez a la semana, necesitas limpiar tu organismo. La manera mas efectiva de hacerlo es a través de un Detox profundo.

Para evitar que nuestro abdomen se infle como un globo podemos recurrir a algunas frutas que poseen propiedades depurativas y antiinflamatorias.

Es importante saber que las frutas deben ingerirse preferentemente por las mañanas, antes del desayuno y contemplar que esa fruta ya cubrirá la porción de carbohidratos para esa mañana.

Así que hoy les comparto las 5 frutas mas depurativas y antiinflamatorias

La manzana:

Tiene un alto contenido de fibra, que ayuda a mejorar la digestión, y contribuye a limpiar el colon. Con su acción absorbente el cuerpo logra eliminar mas fácilmente multitud de toxinas nocivas.

El limón:

Incluir el limón en tu dieta beneficiará al correcto funcionamento del hígado. 

Si consumes limón con cierta regularidad estimularas la producción de bilis, este compuesto ayudara a mejorar el proceso de eliminación de toxinas.

En este video te enseño como preparar correctamente el agua con limón para adelgzar.

La piña:

Tiene un alto contenido de fibra y bromelina, lo que beneficia en el proceso de digestión, ya que ayuda a descomponer las proteinas consumidas, a neutralizar los fluidos y a regular las secreciones del pancreas. 

Es ideal para incluir en la dieta ya que aporta muy pocas calorias, pocas grasas y poco colesterol.

 La fresa:

La opción perfecta para depurar el organismo, facilita la eliminación de ácido úrico y purifica el hígado.

Contiene ácidos benéficos que reducen los niveles de azúcar en la sangre, disminuye las grasas del hígado, evitando sus complicaciones. 

Casi no aporta calorías por lo que puede estar presente en cualquier dieta. Es ideal como postre o beberse como agua fresca.

La uva:

Sus nutrientes ayudan a la depuración de la sangre, regula el colesterol, ademas de poseer una acción diurética y laxante.

Comerla ayuda a prevenir diversos trastornos cardiovasculares y enfermedades degenerativas. Estimula la producción de células rojas y ayudan a la circulación del oxigeno en el cuerpo.

Para que los beneficios de la fruta sean aprovechados es importante saber como comer la fruta correctamente.Incluye en tu alimentación una porción diaria de alguna de estas frutas, en poco tiempo notarás la diferencia y tu cuerpo te lo agradecerá.

¡Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros!


Feliz día


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