Jugo energético para niños y adultos

Seamos niños, jóvenes o adultos, debemos empezar el día con el mayor aporte de vitaminas y minerales posibles. Y no hay mejor opción que un jugo 100% natural.

Por eso el día de hoy les comparto un jugo natural que tiene grandes propiedades energéticas, esta cargado de vitaminas, minerales y antioxidantes.

Este jugo debe tomarse por las mañanas. Mas adelante comparto los múltiples beneficios de este jugo en particular.

Ingredientes:

3 Rebanadas de piña
4 Zanahorias
5 Hojas de espinaca
4cm de betabel (remolacha)

 

Forma de preparar:

 

Agrego poco a poco los ingredientes sin cascara, limpios y crudos al extractor. Listo.
No se agrega nada de azúcar ni endulzantes.

 

Nota:

 

La cantidad que se obtiene es para una sola persona, en el caso de niños menores a 7 años puede tomarse la mitad. Los jugos naturales deben tomarse dentro de los primeros 20 minutos después de prepararlos pues contiene antioxidantes.

En adultos para mejores resultados puedes incluir un Shot de jengibre antes del jugo.

Para los niños es necesario que después del jugo lleven un desayuno que incluya cereales y fruta.

 

Beneficios del jugo

Además que brinda energía para todo el día sin tener que recurrir a dulces, café o refrescos, también:

• Reduce los niveles de colesterol malo
• Favorece la digestión
• Antiinflamatorio
• Desintoxica los órganos del aparato digestivo
• Hidrata
• Elimina líquidos retenidos
• Disminuye la presión alta
• Mejora el cabello
• Protege la piel
• Mejora la visión
• Protege los huesos
• Favorece la lactancia
• Minimiza antojos de dulce
• Alcaliniza el cuerpo
• Relaja el sistema nervioso
• Depura la sangre
• Mejora la circulación
• Neutraliza el sodio
• Favorece las funciones metabólicas
• Evita el estreñimientos

 

 

Recuerda que debemos ser constantes para que los beneficios puedan notarse, incluyendo jugos en nuestra alimentación diaria podemos notar cambios a partir de una semana, así que con intentarlo no perderás nada si no que ganarás mucho en salud y bienestar.

 

 

 Te comparto otra opción de jugo energético ideal para chicos y grandes.

 

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

Feliz día

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Jugo energetico y quema grasa 100% natural

¿Te levantas por la mañana cansado, sin energía y sin animo de empezar las labores del día?

Muchas personas suelen enfrentar esta situación con una taza de café, una lata de refresco, dulces, etc... Por un lado esto nos rescata, pues nos permite ponernos activos en cuestión de minutos. Sin embargo a media mañana o en cuestión de horas nos vuelve a invadir esa sensación de sueño, pesadez y agotamiento.

¿Sabes por qué pasa eso?

Porque la cafeína, el azúcar (de refresco o dulces), los conservadores y endulzantes artificiales son estimuladores, desequilibran las funciones del sistema nervioso central y eso hace que nos movamos, aún así el organismo lucha por encontrar estabilidad nuevamente y una vez que lo logra el efecto estimulante se detiene y regresamos al estado en que nos encontrábamos antes de consumirlos.

El azúcar que consumimos con estos productos no se transformará en energía nunca pues esa azúcar no sirve, no nutre, lo que sucede es que se convierte en grasa que se instalará en nuestro cuerpo como colesterol malo.

El único azúcar que nutre y se convierte en energía para realizar funciones físicas, mentales y orgánicas es aquel que proviene de las frutas y algunas verduras.

Por eso el día de hoy les comparto un jugo natural que tiene grandes propiedades energéticas y además ayudan a quemar y eliminar grasa que ya se encuentra adherida a las paredes de nuestros órganos.

Este jugo debe tomarse por las mañanas al igual que todos aquellos en los que incluyamos fruta (solo debe agregarse un tipo de fruta). Mas adelante comparto los múltiples beneficios de este jugo en particular.

Ingredientes para 1 persona:

2 Rebanadas de piña
3 Zanahorias
3 Tallos de apio
 

Forma de preparar:

 

Agrego poco a poco los ingredientes limpios y crudos al extractor y listo. No se agrega nada de azúcar ni endulzantes.

 

Nota:

 

La cantidad que se obtiene es considerable pero tomando en cuenta que este jugo será el desayuno es importante tomarlo completo y dentro de los primeros 20 minutos después de prepararlos pues contiene antioxidantes.

Para mejores resultados puedes incluir un Shot de jengibre antes del jugo.

 

Beneficios del jugo:

 

• Reduce los niveles de colesterol malo
• Favorece la digestión
• Antiinflamatorio
• Desintoxica los órganos del aparato digestivo
• Hidrata
• Elimina líquidos retenidos
• Disminuye la presión alta
• Mejora el cabello
• Protege la piel
• Mejora la visión
• Protege los huesos
• Favorece la lactancia
• Minimiza antojos de dulce
• Alcaliniza el cuerpo
• Relaja el sistema nervioso
• Depura la sangre
• Mejora la circulación
• Neutraliza el sodio
• Reduce celulitis
• Favorece las funciones metabólicas
• Previene y elimina inflación de la vejiga
• Previene y elimina los cálculos urinarios
• Evita el estreñimientos

 

 

Recuerda que debemos ser constantes para que los beneficios puedan notarse, incluyendo jugos en nuestra alimentación diaria podemos notar cambios a partir de una semana, así que con intentarlo no perderás nada si no que ganarás mucho en salud y bienestar.

 

 

 Te comparto otra opción de Jugo desintoxicante y altamente quema grasa

 

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

Feliz día

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Receta de jugo altamente desintoxicante

¿Has observado los cambios que tu cuerpo presenta por las mañanas?

- Aliento mas fuerte

- Orina mas concentrada

- Abdomen menos inflamado

- Una capa blanca sobre la lengua

- Mayor facilidad para respirar

- Heces mas blandas

- Piel corporal mas suave

- Grasa facial

- Etc...

Todo esto es porque mientras descansas tu cuerpo esta haciendo el trabajo más importante del día, desintoxicar el organismo, esta difícil tarea la realiza durante la noche a lo largo del ayuno, por eso es importante dejar pasar de 9 a 10 horas entre la cena y el desayuno, pues es el tiempo que el cuerpo emplea para completar el proceso para eliminar toxinas.

Aunque el cuerpo por si mismo limpia el organismo, es importante ser conscientes que cada vez estamos mas expuestos a la contaminación, a productos tóxicos (aromatizantes, detergentes, etc.), así como también llevamos una alimentación muy cargada de alimentos procesados los cuales son difíciles de digerir en el organismo, así que nuestro cuerpo no puede hacer todo por si mismo y necesita una ayudadita.

El día de hoy bebí un jugo desintoxicante, este tipo de jugos me gusta tomarlos por las mañanas pues así ayudo a mi organismo a completar el proceso que ya inició durante la noche. Con los jugos de vegetales puedo mantener con mayor facilidad mi abdomen desinflamado, me mantengo dentro de mi peso y me siento mucho mas ligera durante el día, sin embargo estos beneficios son solo externos pero a nivel interno los beneficios que este jugo en particular aporta son muchos mas y al final les mencionare algunos de ellos.

Ingredientes para 1 persona:

3 Tallos de apio

1 Pepino pelado

3 Zanahorias peladas

1/2 Betabel pelado

1/2 Taza de espinaca

1/2 Taza de acelga

1/2 Taza de cilantro

Forma de preparar:

Agrego poco a poco los ingredientes limpios y crudos al extractor y listo. No se agrega nada de azúcar ni endulzantes.

Nota:

La cantidad que se obtiene es considerable pero tomando en cuenta que este jugo será el desayuno es importante tomarlo completo y dentro de los primeros 20 minutos después de prepararlos pues contiene antioxidantes.

Beneficios del jugo:

• Reduce los niveles de colesterol malo
• Reduce los niveles de azúcar en la sangre
• Reduce los triglicéridos
• Desintoxica el hígado
• Desintoxica los órganos del aparato digestivo
• Hidrata
• Elimina líquidos retenidos
• Disminuye la presión alta
• Mejora el cabello
• Protege la piel
• Mejora la visión
• Protege los huesos
• Favorece la lactancia
• Es desinflamatorio
• Elimina radicales libres
• Relaja el sistema nervioso
• Favorece la actividad muscular normal
• Mantiene la temperatura corporal
• Favorece las funciones metabólicas
• Previene y elimina inflación de la vejiga
• Previene y elimina los cálculos urinarios
• Evita el estreñimientos

Recuerda que debemos ser constantes para que los beneficios puedan notarse, incluyendo jugos en nuestra alimentación diaria podemos notar cambios a partir de una semana, así que con intentarlo no perderás nada si no que ganarás mucho en salud y bienestar.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

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7 ENSALADAS DIFERENTES BAJAS EN CALORÍAS

Cuando nos proponemos comer mejor, por lo general pensamos en ensaladas, pues son ricas, saludables, contienen pocas calorías, son muy bajas en grasa y muy altas en nutrientes.

Sin embargo suele pasar que conocemos la clásica ensalada de verduras y la comemos sola o con pollo y hacemos variaciones mínimas que al final terminamos cansados del mismo sabor y renunciamos a nuestro propósito con mayor facilidad.

Mientras comemos sano hay cosas que no debemos olvidar:

1.- Comer sano no quiere decir comida sin sabor.

2.- Que la comida sea ligera no significa que podemos comer mucho.

3.- Comer lento es más beneficioso para el organismo.

4.- Masticar de 10 a 20 veces la comida, favorece el funcionamiento digestivo (no dejes al estomago el trabajo que pueden hacer tus dientes).

5.- Hidratarnos con regularidad, un cuerpo hidratado absorbe con mayor facilidad los nutrientes de los alimentos. Cuando beber agua

6.- No tires por la borda los beneficios de comer sano acompañando tus comidas con refrescos, aguas con saborizantes y endulzantes artificiales, bebidas procesadas etc. opta por lo natural, hay muchas opciones. Bebidas para perder peso

Gracias a la comunidad de Red Facilísimo les comparto esta compilación de ensaladas con sabores diferentes pero todas muy saludables y sobre todo deliciosas.

Ten listo tu recetario pues te van a encantar. Para ver la receta paso por paso solo da click en el nombre de la ensalada que deseas ver o en su foto.


Gloria en su blog "Cocinar con amigos" nos comparte esta riquísima y práctica Ensalada con granada, puede servirse en la comida acompañada de arroz integral o por si misma como cena ligera. 

En el blog "Julia y sus recetas" nos enseña como elaborar una dulce Ensalada de Manzana y Zanahoria una buena opción para desayunar, o en la hora de la comida es perfecta para acompañar un filete de pescado.

En el blog "Dvicio Barcelona" nos comparten esta receta Ensalada de pavo y queso, muy completa por si misma, fácil de hacer y sobre todo rápida, ideal para esos momentos en que no tenemos suficiente tiempo para cocinar.

En el blog "Mari recetas" encontrarás una opción depurativa, esta práctica Ensalada de Manzana y Apio es desintoxicante y muy diurética gracias a las propiedades del apio. Es ideal para esas horas entre comidas en que solemos comer chatarra para calmar el hambre.

Vanesa en su blog "Aquí y ahora" comparte esta Ensalada de atún con aguacate, altamente saludable y tan fácil de hacer que la puedes preparar hasta en el trabajo. (No olvides utilizar atún en agua).

Pilar en su blog "Per sucar-hi pa" nos trae esta Ensalada de brotes, llena de color y sabor. Un consejo muy sabio que nos brinda Pilar, es que dependiendo la región o la temporada podemos sustituir unos ingredientes por otros, de esta forma no estaremos limitados a disfrutar de las combinaciones.

Rosa en su blog "Comer especial" nos enseña paso a paso a elaborar esta Ensalada de verduras y pulpo. Ideal para cualquier temporada.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

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Jugos para reducir abdomen en una semana

Los jugos de frutas y verduras son un buen recurso cuando queremos mantenernos saludables así como cuando buscamos mejorar nuestra figura.

Pero para que estos jugos funcionen es importante seguir algunas reglas y sobre todo no combinar frutas y verduras solo porque si, ya que si una fruta por si misma es beneficiosa puede que en combinación con otras genere problemas gastrointestinales.

Puntos importantes:

Los jugos que se toman por la mañana se preparan con extractor pues es necesario separar la fibra de las verduras ya que a primeras horas del día es mas beneficioso que el cuerpo absorba minerales y otros nutrientes que con la fibra no es posible. Si no tiene extractor lo puede hacer en licuadora con 1/2 taza de agua y colar muy bien antes de beber.

Los jugos que se toman a media mañana, media tarde o por la noche se pueden preparar en la licuadora, si resulta mas sencillo.

En la noche será mas beneficioso si se le agrega media cucharada de fibra en polvo en el siguiente video te enseño como se hace.

Les comparto aquí los jugos más efectivos para reducir abdomen:

Jugo #1

4 Zanahoria

3 Tallos de apio

1 Betabel

1/2 Pepino

1 Taza espinacas

1/2 Taza de perejil

Tomar por la mañana o noche

Jugo #2

3 Zanahorias

1 Betabel

4 Tallos de apio

Tomar por la noche

Jugo # 3

2 Zanahoria

1 Pepino

2 Tomates

1 Pimiento rojo

2 Tallos de apio

1 Taza Espinacas

Tomar por la mañana o por la noche

Jugo #4

1 Taza de piña

3 Tallos de apio

2 Zanahorias

Tomar a media mañana o media tarde

Jugo #5

1 taza de jugo de toronja

1 betabel

Tomar a media mañana o media tarde

Jugo #6

1 Manzana

1/2 cucharada de jengibre

2 Tallos de apio

Tomar a media mañana o media tarde

Jugo #7

1/2 taza espinacas

1 Pepino

5 tallos de apio

1/2 taza de acelga

2 limones

Tomar por la noche

Jugo #8

3 Tallos de apio

1/2 pepino

5 hojas de espinaca

1/2 taza de perejil

1/2 Limón

Tomar por la mañana o por la noche

Tomar un té verde en ayunas y por la tarde, le permitirá mantener su metabolismo activo.

Si pruebas esta rutina, verás la diferencia en una semana:

Ayunas

Vaso de agua al despertar / 10 minutos después un té verde

Desayuno

Jugo a elegir / 15 Minutos después un desayuno ligero sin grasa

Media mañana

Té verde o jugo a elegir

Comida

Normal ( A tu elección, baja en grasas)

Media tarde

Jugo a elegir

Cena

Jugo a elegir / 10 Minutos después una cena ligera sin grasa

Antes de acostarse

Té verde o manzanilla

Te comparto también otros jugos verdes, con alimentos alcalinos como base que son efectivos tanto por la mañana como por la noche

Jugos verdes para quemar grasa

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