Jugo para reducir abdomen

El día de hoy les comparto un jugo que nos aporta muchas propiedades benéficas para la salud.

Esta receta nos ayuda a reducir la inflamación del vientre y mantenerlo plano. Como ya lo he dicho nada es magia y se necesita constancia. Si tenemos una alimentación balanceada y hacemos ejercicio regular tendremos buenos resultados, pero si además agregamos jugos de vegetales a nuestra alimentación los cambios serán más rápidos.

Ingredientes:

1 Pepino
1 Taza de espinacas
1 Toronja o pomelo (Solo el jugo)
1/4 de Betabel mediano (Remolacha)

Preparación:

Se lavan y desinfectan los ingredientes, se pela el pepino. 
Se agregan al extractor el pepino, betabel y espinacas y al final se le agrega el jugo de la toronja.

La cantidad que sale es la porción para una sola persona.

Para mejores resultados:

- Al levantarse tomar un vaso de agua tibia a pequeños tragos. Esto para activar nuestros órganos.

- 5 Minutos después se puede tomar un té ligero (manzanilla, limón, verde) para activar las funciones metabólicas o un shot de jengibre.

- Después se puede tomar el jugo de vegetales. Es importante no tomar todos los días el mismo jugo pues estamos limitando la ingesta de nutrientes de nuestro organismo. Se puede tomar este jugo 2 o 3 veces a la semana y los demás días alternar con otro tipo de jugos para reducir abdomen.

- 15 Minutos después del jugo el cuerpo ya habrá asimilado los nutrientes y esta listo para recibir alimento solido, se debe llevar un desayuno ligero que incluya proteína, vegetales y grasas buenas. Carbohidratos no se agregan pues la porción necesaria por la mañana ya la consumimos con el jugo de toronja. (Si el jugo que tomamos no lleva fruta, si agregamos la porción de carbohidratos al desayuno).

Este jugo a nivel interno nos aporta salud gracias a su alto contenido de vitaminas, minerales alcalinos y antioxidantes, estos son alguno de sus beneficios:

- Mejora los padecimientos del sistema urinario

 

- Reduce el colesterol malo

 

- Evita la formación de piedras en el hígado

 

- Mejora el sistema inmunológico

 

- Combate la inflamación

 

- Activa el metabolismo

 

- Actúa como quemador de grasa

 

- Altamente diurético

 

- Reduce la sensación de hambre

 

- Elimina y previene celulitis

 

- Elimina radicales libres

 

- Elimina toxinas

 

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

Feliz día

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Receta de jugo altamente desintoxicante

¿Has observado los cambios que tu cuerpo presenta por las mañanas?

- Aliento mas fuerte

- Orina mas concentrada

- Abdomen menos inflamado

- Una capa blanca sobre la lengua

- Mayor facilidad para respirar

- Heces mas blandas

- Piel corporal mas suave

- Grasa facial

- Etc...

Todo esto es porque mientras descansas tu cuerpo esta haciendo el trabajo más importante del día, desintoxicar el organismo, esta difícil tarea la realiza durante la noche a lo largo del ayuno, por eso es importante dejar pasar de 9 a 10 horas entre la cena y el desayuno, pues es el tiempo que el cuerpo emplea para completar el proceso para eliminar toxinas.

Aunque el cuerpo por si mismo limpia el organismo, es importante ser conscientes que cada vez estamos mas expuestos a la contaminación, a productos tóxicos (aromatizantes, detergentes, etc.), así como también llevamos una alimentación muy cargada de alimentos procesados los cuales son difíciles de digerir en el organismo, así que nuestro cuerpo no puede hacer todo por si mismo y necesita una ayudadita.

El día de hoy bebí un jugo desintoxicante, este tipo de jugos me gusta tomarlos por las mañanas pues así ayudo a mi organismo a completar el proceso que ya inició durante la noche. Con los jugos de vegetales puedo mantener con mayor facilidad mi abdomen desinflamado, me mantengo dentro de mi peso y me siento mucho mas ligera durante el día, sin embargo estos beneficios son solo externos pero a nivel interno los beneficios que este jugo en particular aporta son muchos mas y al final les mencionare algunos de ellos.

Ingredientes para 1 persona:

3 Tallos de apio

1 Pepino pelado

3 Zanahorias peladas

1/2 Betabel pelado

1/2 Taza de espinaca

1/2 Taza de acelga

1/2 Taza de cilantro

Forma de preparar:

Agrego poco a poco los ingredientes limpios y crudos al extractor y listo. No se agrega nada de azúcar ni endulzantes.

Nota:

La cantidad que se obtiene es considerable pero tomando en cuenta que este jugo será el desayuno es importante tomarlo completo y dentro de los primeros 20 minutos después de prepararlos pues contiene antioxidantes.

Beneficios del jugo:

• Reduce los niveles de colesterol malo
• Reduce los niveles de azúcar en la sangre
• Reduce los triglicéridos
• Desintoxica el hígado
• Desintoxica los órganos del aparato digestivo
• Hidrata
• Elimina líquidos retenidos
• Disminuye la presión alta
• Mejora el cabello
• Protege la piel
• Mejora la visión
• Protege los huesos
• Favorece la lactancia
• Es desinflamatorio
• Elimina radicales libres
• Relaja el sistema nervioso
• Favorece la actividad muscular normal
• Mantiene la temperatura corporal
• Favorece las funciones metabólicas
• Previene y elimina inflación de la vejiga
• Previene y elimina los cálculos urinarios
• Evita el estreñimientos

Recuerda que debemos ser constantes para que los beneficios puedan notarse, incluyendo jugos en nuestra alimentación diaria podemos notar cambios a partir de una semana, así que con intentarlo no perderás nada si no que ganarás mucho en salud y bienestar.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

Feliz día

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3 Jugos verdes para quemar grasa

Imagen cortesía Freedigitalphotos.net

Cuando tomamos jugos verdes de 1 a 2 veces al día, favorecemos la perdida de grasa, púes nos llenamos de minerales alcalinos que promueven la desintoxicación y alcalinización del organismo. Esto también contribuye a un mejoramiento de la circulación sanguínea, siendo esta la clave para bajar de peso en grasa, o mantenernos en un peso saludable.

El organismo necesita un equilibrio químico que se mide en PH, este equilibrio va desde un extremo donde 0 es completamente acido y 14 es totalmente alcalino. El nivel ideal es de 7.36 que es ligeramente mas alcalino. Este equilibrio esta formado en nuestra sangre, por eso cuando nos enfermamos y el doctor nos pide estudios, por lo general necesitamos exámenes de sangre, pues en ella se refleja nuestra salud o enfermedad.

Cuando no consumimos verduras, hojas verdes o frutas como parte de nuestra alimentación diaria el cuerpo tiende a bajar su alcalinización y entra en estado de acidosis, y de ahí se deriva la mala circulación, deficiencia de oxigeno, fatiga, bajo nivel de energía, en cuanto más ácido se vuelve el torrente sanguíneo se convierte en un deposito de toxinas.

Cuando el cuerpo esta lleno de toxinas empieza a hacer uso de sus reservas de minerales alcalinos para poder contrarrestar el exceso de acido. La grasa se instala en nuestro cuerpo para proteger del acido a nuestros órganos vitales.

Cuando desintoxicamos y alcalinizamos nuestro cuerpo esta grasa ya no cubre ninguna función y es desechada por el organismo junto con las toxinas.

El sobrepeso así como todas las enfermedades se desarrollan en un ambiente ácido, la solución esta en alcalinizarnos.

Lista de alimentos alcalinos

Los jugos verdes son accesibles, naturales, efectivos, saludables.

Les comparto 3 formas diferentes de preparar jugos verdes.

Jugo #1

1 Pepino

3 Tallos de apio

1 Puñado de espinacas

1 Puñado de perejil

1 Chayote

Jugo #2

1 Pepino

2 Zanahorias

1 Tomatillo verde

3 Tallos de apio

1 Limón

1 Puñado de espinacas

Jugo #3

1 Pepino

1 Taza de espinacas

1 Taza de Lechuga romana

1 Limón (solo el jugo)

Por las mañanas:

Lo ideal es tomar un té verde en ayunas y después tomar el jugo verde preparado de preferencia en el extractor pues así separamos la fibra del jugo. Después se puede tener un desayuno ligero.

Por la noche

Tomarlo antes de acostarse, se puede hacer en licuadora o nutribullet y así aprovechamos la fibra. El agua para licuar la podemos sustituir por té verde, té de limón, té de manzanilla o té de jengibre.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

Feliz día

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ALIMENTOS ALCALINOS

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"Un cuerpo alcalino quema grasa y construye músculo, mientras que un organismo ácido quema músculo y almacena grasa".

Los alimentos alcalinos ayuda a tu cuerpo a eliminar los desechos ácidos, al tiempo que el mismo retorna a un ph más saludable; condiciones que pueden ayudarte a adelgazar.

Les comparto una lista con alimentos alcalinos fácil de incluir en nuestra dieta diaria.

Alimentos muy alcalinizantes

Agua Alcalina 8.8 ph

Hierba de Cebada

Hierba de Avena

Hierba de trigo

Pepino

Col Rizada

Espinacas

Perejil

Brócoli

Germinados

Algas marinas

Almendras crudas

Sal marina sin refinar

Sal del Himalaya

Limón

Toronja

Té de hierbas

  

Altamente alcalinizantes

Limón

Lima

Toronja

Aguacate

Betabel

Pimentón y pimienta

Repollo

Berenjenas

Apio

Ajo

Jengibre

Judías verdes

Lechuga

Granos de mostaza

Espárragos

Cebolla

Cebolla roja

Rábano

Tomate

Té verde

 

Medianamente Alcalinizantes

Alcachofa

Coliflor

Zanahorias

Cebolletas

Calabacín

Papas

Guisantes

Coco

Trigo

Lentejas

Hierbas y especias

Aceite de Oliva

Aceite de lino

Aceite de Coco

Higos secos  



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Como preparar agua depurativa

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¿Para que sirve?

El agua depurativa contribuye a la eliminación de toxinas acumuladas en el cuerpo, elimina líquidos retenidos, y disminuye la acumulación de sodio en el cuerpo.

¿Cuándo beberla?

Siempre que sea posible, incluso cuando nuestra alimentación no sea la mas apropiada pues con esto compensaras a tu organismo y le ayudarás a eliminar mas fácilmente lo que no necesita.

Cuando en el día comemos sanamente y hacemos grandes esfuerzos por mantener nuestros alimentos equilibrados suele pasar que dejamos de lado las bebidas que consumiremos a lo largo del día, y justo en el momento tenemos que improvisar echando mano de lo que tenemos (refrescos, jugos procesados, aguas frescas azucaradas, aguas saborizadas, procesadas, etc.), y esto puede quitar muchos de los beneficios que pudiéramos obtener con la alimentación que estamos llevando.

Por eso te comparto esta bebida depurativa, que sirve tanto en desayuno, comida, cena y como agua de uso durante el día, y lo mejor es que es muy fácil de preparar.

Agua depurativa:

*********************

2 litros de agua purificada

1 pepino mediano cortado en rodajas

1 limón cortado en rebanadas

½ cucharada de jengibre recién rallado

En una jarra de agua agrega los ingredientes, deja esto reposar toda la noche, en la mañana siguiente, retira el pepino, el limón y el jengibre. El agua que queda ya habrá absorbido todas sus propiedades y es la que se toma durante todo el día.

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Dieta desintoxicante 6 días  

Dieta desintoxicante 3 a 5 días

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Detox profundo para mujer y hombre 5 días

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Liberar nuestro cuerpo de toxinas es necesario si queremos tener una buena calidad de vida. Limpiar nuestro organismo profundamente por lo menos 2 veces al año nos dará resultados impresionantes. 

Beneficios de la desintoxicación:

• Reduce los niveles de colesterol malo
• Reduce los niveles de azúcar en la sangre
• Reduce los triglicéridos
• Desintoxica el hígado
• Desintoxica los órganos del aparato digestivo
• HidrataElimina líquidos retenidos
• Disminuye la presión alta
• Mejora el cabello
• Protege la piel
• Mejora la visión
• Protege los huesos
• Es desinflamatorio
• Elimina radicales libres
• Relaja el sistema nervioso
• Favorece la actividad muscular normal
• Mantiene la temperatura corporal
• Favorece las funciones metabólicas
• Previene y elimina inflación de la vejiga
• Previene y elimina los cálculos urinarios
• Evita el estreñimientos

Dieta desintoxicante

Duración: de 4 a 5 días, para que puedas realizarla sin tener que interrumpirla procura comprar todo lo que necesitaras para 1 semana, así no tendrás contratiempos o tener que interrumpirla por no contar con lo necesario.

Ayunas:

1 Taza de té verde con el jugo de medio limón (Si padece gastritis o ulcera gástrica agregar solo de 3 a 5 gotas del jugo de limón).

Desayuno:

Jugo de vegetales frescos. 

4 Zanahorias

1 Betabel

1 Pepino

1 Puñado de espinacas

1/2 Taza de perejil

una cápsula de vitamina C 1000 mg

una cápsula Omega 3 1000 mg

Media mañana:

1 o 2 tazas de té sin cafeína (verde, manzanilla, canela o menta), Sin endulzar.

Comida:

1 Porción de arroz integral o salvaje (Del tamaño de su puño)

Mezclar de 4 a 8 vegetales crudos y al vapor sin sal(Ajo, brócoli, col, coliflor, cebolla, jengibre, espinacas, acelgas, zanahoria, pepino). Se puede sazonar con limón, aceite de oliva o romero.

Media tarde:

Jugo de 1 Manzana, 1 zanahoria, 1 cucharada de jengibre.

Cena: (Por lo menos 2 horas antes de acostarse)

Jugo de Vegetales frescos

2 Zanahorias

2 Tomates

1 Puñado de espinacas

2 Tallos de apio

1/2 Pepino

1/2 Pimiento rojo

1 cucharada de fibra

Antes de acostarse:

1 Te de Manzanilla

Como preparar fibra en polvo:

El estado de nuestro cuerpo por dentro también se refleja por fuera. Relajate, haz ejercicio, bebe suficiente agua, respira aire fresco, ríe, duerme temprano.

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Receta para jugo quemagrasa

La naturaleza por sí misma nos brinda gran cantidad de alternativas para mantenernos sanos. Si aprovechamos estos recursos y los combinamos adecuadamente podemos beneficiarnos en muchos aspectos. 

 

Aquí tienes una receta para preparar un jugo rico, nutritivo, saludable y además quemagrasa.

Ingredientes

5 Fresas

6 Tomatitos cherry

1 1/2 Taza de Sandia
10 Arándanos

Coloca los ingredientes en la licuadora, licua por 1 minuto o hasta que los ingredientes se integren y listo.

IMPORTANTE

* No agregar agua

* No agregar hielo (si deseas la bebida como frape o fresca, congela la fresa y la sandia previamente)

* Debe tomarse inmediatamente después de su preparación, al contener antioxidantes si se espera más de 20 minutos la bebida se oxida y pierde sus propiedades.

Momento del día en que puede beberse:

• Preferiblemente en ayunas 
• Antes de acostarse
• Acompañando los alimentos
• Entre comidas

Otros beneficios de la bebida:

• Contiene propiedades antioxidantes que ayudan a combatir radicales libres
• Elimina toxinas que no han podido ser eliminadas por el cuerpo principalmente las grasas
• Baja los niveles de colesterol malo

Conoce Mas alimentos antioxidantes y sus beneficios

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Alimentos que eliminan grasa rápidamente

 

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Si queremos eliminar grasa corporal rápidamente se requiere disminuir los niveles de colesterol del cuerpo y el consumo de calorias. Existen frutas y verduras que ayudan a lograr ambas cosas, además de actuar como quemadoras de grasa. 

AQUÍ TIENES 5 ALIMENTOS QUE ELIMINAN GRASA RÁPIDAMENTE

1. Papaya:

Contiene papaína, que es una potente enzima que ayuda a regular el sistema digestivo al mismo tiempo que acelera la tasa metabólica. Es ideal para acompañar con el desayuno, de aperitivo entre comidas, o como postre.

2. Apio:

Contiene una gran cantidad de la enzima cumarina, que quema grasa. Acelera el metabolismo, ayudando al cuerpo a quemar más calorías más rápidamente. Ideal para complementar ensaladas o sopas con apio, agregarlo a los licuados matutinos o nocturnos.

3. Espinaca:

Contiene antioxidantes potentes llamados flavonoides, los que aceleran el metabolismo, de modo que permite al cuerpo quemar grasa corporal rápidamente. Consume por lo menos un plato de espinacas 3 veces a la semana.

 4. Arandano:

Contienen un alto nivel de fibra, mejora la digestión ayudando a eliminar toxinas y grasa acumulada. Es ideal como complemento en desayuno con cereales, o como postre en las comidas.

5. Pepino:

Su alto contenido de fibras mejora la digestión, actuando como un laxante natural. El pepino es considerado además un excelente diurético natural debido a la gran cantidad de agua que lo compone. 

Perder grasa en el cuerpo por el consumo de ciertas frutas y verduras es perfectamente posible, siempre y cuando estos reemplacen los alimentos poco saludables en tu dieta. Debes tratar de cambiar las comidas con alto contenido de grasa y sodio. Estas frutas y verduras ofrecen una deliciosa variedad en tu dieta además de beneficios nutricionales. Se pueden agregar facilmente en una comida o comer por sí solas. Cuando las combinas con otros alimentos saludables y las comes todos los días, tu cuerpo puede comenzar a quemar la grasa almacenada.

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Dieta desintoxicante para reducir abdomen en 6 días

Si presentas por lo menos 2 de los siguientes síntomas este detox es para ti.

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• Tu estomago esta hinchado
• Te sientes pesado
• Subes de peso, aun sin comer más
• Tu digestión esta empeorando
• Te sientes sin energia
• La piel y el cabello no se ven radiantes

Cuando nuestro cuerpo esta acumulando tóxinas, comenzamos a notar deficiencias en su funcionamiento y en su apariencia física. Con el tiempo las tóxinas se van acumulando y las cosas empeoran, cuando tratamos de revertir los daños pareciera ser demasiado tarde y lo que hacemos o tomamos parece no funcionar como esperamos.

Este es el momento en que debemos llevar a nuestro cuerpo a que empiece de nuevo, limpiarlo por completo para que sus funciones vuelvan a normalizarse.

Te dejo aquí una de las dietas desintoxicantes mas sencillas que existen, se debe seguir durante 6 días, alternando cada día entre el menú 1 y menú 2.

Si tu cuerpo manifiesta 4 o mas de los síntomas descritos es necesario realizar un Detox profundo.

DIETA DESINTOXICANTE

Menú 1

******

Día: 1,3,5

Ayunas :

1 Vaso de agua tibia con limón

Desayuno:

1Taza de un tipo de fruta fresca (uva, fresa, papaya, manzana o piña)

1 rebanada de pan integral con miel de abeja.

1 taza de té verde (sin azúcar)

Media mañana:

1 jugo de fruta natural de un sabor(piña, naranja o manzana)

Comida:

1 plato de sopa de verduras sin sal

1 pechuga de pollo a la plancha con ensalada verde sin aderezo

2 galletas de avena

Merienda:

1 jugo de fruta natural (piña, naranja o manzana)

Cena:

1 jugo de: 2 zanahorias,  1 betabel y 2 tallos de apio.

1 manzana entera

Antes de dormir:

1 taza de té de diente de león (si no lo encuentra, té de manzanilla)

Menú 2

******

Dia:  2,4,6

Ayunas
1 Taza de té de canela

Desayuno

1 Plato de cereal (Sin endulzantes)

½  Taza de leche deslactosada y descremada light.

1 vaso de agua depurativa (al final los pasos para prepararla)

Media mañana:

3 rollitos de jamón de pavo con queso panela

½ Tomate

1 vaso de agua depurativa

Comida:

Filete de pescado al vapor

Arroz integral

Verduras al vapor

1 vaso de agua depurativa

Media tarde:

2 rebanadas de piña (100% natural)

1 vaso de agua depurativa

Cena:

1 lata de atún en agua

1 taza de zanahorias hervidas

1 vaso de agua depurativa

Como preparar el agua depurativa:

***************************

2 litros de agua purificada

1 pepino mediano cortado en rodajas

1 limón cortado en rebanadas

½ cucharada de jengibre recién rallado

En una jarra de agua agrega los ingredientes, deja esto reposar toda la noche, en la mañana siguiente, retira el pepino, el limón y el jengibre. El agua que queda ya habrá absorbido todas sus propiedades y es la que se toma durante todo el día.

A partir del tercer día te sentirás mas ligero y en el sexto día notarás la diferencia, tanto externa como internamente. Inténtalo!

Feliz Día

Si esta dieta te sirve compartela =)

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