ALIMENTOS ALCALINOS

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"Un cuerpo alcalino quema grasa y construye músculo, mientras que un organismo ácido quema músculo y almacena grasa".

Los alimentos alcalinos ayuda a tu cuerpo a eliminar los desechos ácidos, al tiempo que el mismo retorna a un ph más saludable; condiciones que pueden ayudarte a adelgazar.

Les comparto una lista con alimentos alcalinos fácil de incluir en nuestra dieta diaria.

Alimentos muy alcalinizantes

Agua Alcalina 8.8 ph

Hierba de Cebada

Hierba de Avena

Hierba de trigo

Pepino

Col Rizada

Espinacas

Perejil

Brócoli

Germinados

Algas marinas

Almendras crudas

Sal marina sin refinar

Sal del Himalaya

Limón

Toronja

Té de hierbas

  

Altamente alcalinizantes

Limón

Lima

Toronja

Aguacate

Betabel

Pimentón y pimienta

Repollo

Berenjenas

Apio

Ajo

Jengibre

Judías verdes

Lechuga

Granos de mostaza

Espárragos

Cebolla

Cebolla roja

Rábano

Tomate

Té verde

 

Medianamente Alcalinizantes

Alcachofa

Coliflor

Zanahorias

Cebolletas

Calabacín

Papas

Guisantes

Coco

Trigo

Lentejas

Hierbas y especias

Aceite de Oliva

Aceite de lino

Aceite de Coco

Higos secos  



Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

Feliz día

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15 Alimentos que ayudan a perder peso de agua

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En ocasiones nuestro cuerpo se ve hinchado y se siente más pesado, esto puede deberse a que estamos reteniendo liquidos ya sea por consumir alimentos altos en sal, altos en azucar o bajos en proteína.

Para lograr eliminar estos liquidos retenidos debemos consumir alimentos diuréticos, es decir que favorezcan la producción de orina y así desalojar del cuerpo ese exceso de agua no necesaria.

AQUÍ TIENES 15 DIURÉTICOS NATURALES

1. Apio

2. Perejil

3. Zanahoria

4. Ajo

5. Té verde (sin azucar)

6. Té de diente de león (sin azucar)

7. Té de flor de Jamaica (sin azucar)

8. Melón

9. Sandia

10. Pepino

11. Cebolla

12. Avena

13. Repollo

14. Lechuga

15. Tomate

Estos alimentos son fácil de conseguir, solo es cuestión de integrarlos a nuestra dieta ya sea como complemento de nuestro desayuno, comida o cena, dentro de la preparación de las comidas o como bocados a media mañana o media tarde.

Feliz día

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Alimentos de dieta que debes evitar



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En la actualidad existen muchos productos que se presentan como una alternativa sana para no subir de peso. Son alimentos procesados que al revisar su tabla nutricional resultan ser lo contrario de lo que prometen.

 

AQUI TIENES 5 ALIMENTOS DE DIETA QUE DEBES EVITAR

 

Barras de cereal:

 

Presentada como la mejor alternativa para complementar el desayuno o para saciar el hambre entre comidas. Estas barras se anuncian ricas en fibra y algunas si lo son, sin embargo están adicionadas con altos niveles de azúcar (casi igual que un refresco de cola), y en algunas presentaciones poseen también gran concentración de grasas saturadas. 

Aguas saborizadas:

Promocionadas como bebidas de buen sabor ligeras y bajas en calorías, son una opción rica y aparentemente saludable. Estas bebidas contienen gran cantidad de azúcar, nivel alto en conservadores y mucho sodio.

Pan con cereales / Multigrano (Presentación de supermercado):

Sugerido por nutriólogos, que lo incluyen como complemento en las dietas por ser una opción saludable y poco calórica. Estos panes cuando son un producto procesado no pueden garantizar que su cocción y sus ingredientes sean óptimos. Por lo general tienen azúcar añadida, con niveles altos de grasa lo que provoca que la poca fibra que contienen pierdan su función.  El pan con cereales es una buena opción cuando es producto de una panadería casera.

Granola:

Conocida como un complemento que no puede faltar en las dietas. Este producto en versión comercial contiene altos niveles de azúcar, aditivos y grasas. Lo mejor es buscarla natural en mercados locales.

Bebidas deportivas:

Esta comprobado que no son mas hidratantes que el agua común, muchas de ellas no contienen las vitaminas que detallan su etiqueta. Suelen tener gran cantidad de azúcar y sodio.

Antes de incluir productos en nuestra alimentación es importante leer detalladamente su etiqueta con la información nutrimental, compara entre unas marcas y otras, así nos aseguraremos de estar comprando la mejor opción. Sin embargo muchos productos no cumplen con lo que su etiqueta detalla, así que, en cuanto mas puedas evitar productos dietéticos procesados mucho mejor.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

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