Detox 1 día. Elimina toxinas y grasa en 24 horas

¿Sabías que la grasa (buena) se instala en el cuerpo para protegernos? Así es, esta haciendo su labor mas importante. Cuando nuestra alimentación no es adecuada, no hacemos suficiente actividad física, estamos expuestos a agentes contaminantes y nuestro descanso no es reparador, el cuerpo entra en un estado de desequilibrio y da pie a la formación de toxinas. 

Estas toxinas no pueden andar libres en el organismo pues podrían llegar a nuestros órganos vitales y dañarlos irreparablemente, es por eso que las reservas de grasa (buena) que tenemos inmediatamente atrapan esas toxinas y no las dejan salir. Así que esa grasa no se ira mientras las toxinas sigan ahí.

Para eliminar la grasa primero debemos eliminar las toxinas, si no hay toxinas la grasa localizada ya no tiene ninguna función que desempeñar y se elimina naturalmente. Pero una desintoxicación no solo nos ayuda a liberar grasa, también equilibra el ph del organismo y elimina radicales libres, devolviendo al cuerpo un estado natural de salud con lo cual podemos evitar enfermedades que van desde el sobrepeso a padecimientos crónicos degenerativos.

Ya anteriormente he comentado la importancia de realizar un Detox profundo de 2 a 3 veces al año, pero el día de hoy les comparto una forma muy practica de colaborar con nuestro cuerpo como agradecimiento a todo lo que podemos hacer gracias a él. 

Este detox es una dieta muy líquida, esto es porque además de depurar el organismo le daremos descanso a nuestro aparato digestivo y la prepararemos para reactivarse de nuevo con digestiones mas ligeras y rápidas. Aunque parezca que sufriremos de hambre no es así, incluso durante este día aportaremos mas nutrientes que lo que regularmente hacemos en una semana completa. 

Más adelante explico los beneficios que obtendremos con esta dieta.

Pongo los tiempos en que se debe distribuir la dieta pero debajo pongo el ejemplo de la hora en que lo hago para que quede mas claro. Yo trato de desayunar mas tardar 6:30 porque mi horario de ejercicio es a las 7 am, pero si tu horario personal ya sea de trabajo o tu rutina diaria te exige tiempos establecidos procura levantarte a una hora en que puedas llevar el programa sin prisas.

Procura tener un ayuno de 9 a 10 horas.

Al levantarse

5:50 am

- Medio vaso de agua natural tibia: Se toma a pequeños tragos y con esto avisamos a los órganos que es hora de ponerse en marcha.

5 Minutos después

5:55 am

- Una taza de agua caliente con 10 gotas de limón: sirve para eliminar líquidos retenidos, regular las evacuaciones, eliminar residuos dentro del organismo y nos mantendrá con una sensación de ligereza.

5 Minutos después o en lo que este listo

6:00 am

- Zumo de jengibre: 

Media cuchara de jengibre (sin cascara) media manzana pequeña. Al extractor. 

Esto nos aportará mucha energía durante el día, desinflama, y elimina el exceso de mucosidad de los órganos internos, 

10 Minutos después o en que este listo

6:10 am

- 1 Jugo de vegetales:

3 Tallos de apio

1 Pepino

3 Zanahorias

1/4 de betabel mediano (remolacha)

1/2 Taza de espinacas

1/2 Taza de perejil

15 Minutos después

6:25 am

1 Taza de Papaya o melón

6 Almendras

1 Vaso de agua depurativa

1 Hora antes de la comida

12:30 pm

- Jugo de vegetales

3 Tallos de apio

1/2 pepino

5 hojas de espinaca

1/2 taza de perejil

1/2 Limón (el jugo)

Comida:

1:30 pm

1 1/2 Taza de sopa de verduras sin sazonador (se puede agregar una pizca de sal de mar)

1 Ensalada de verduras crudas y al vapor ( sin aderezos, se puede agregar limón o 1/2 cda. aceite de oliva)

1 o 2 vasos de agua depurativa

Media tarde

4:00 pm

1 Manzana

1 Vaso de agua depurativa

Cena:

8:30 pm

2 Jitomates

5 Hojas de acelgas

1 Pepino

1/2 Pimiento rojo

1 Cda, de fibra (Puede ser de los mismos vegetales o en polvo)

Antes de acostarse:

9:30pm

1 Taza de té de manzanilla (sin azúcar)

El agua depurativa se bebe dentro de la rutina pero también sirve para sustituir el agua natural que bebemos durante el día. En este video te enseño Como preparar agua depurativa

¿Cuando se hace este detox? Se puede  hacer 1 vez cada 15 o 20 días, yo lo hago solo 1 vez al mes, en días de fiesta o después de un fin de semana en que mi sistema digestivo estuvo muy comprometido.

¿Cuales son los beneficios? Si lo realizamos por lo menos 1 vez al mes y por lo regular mantenemos una alimentación balanceada, estos son algunos de los beneficios que nos aporta:

• Reduce los niveles de colesterol malo
• Reduce los niveles de azúcar en la sangre
• Reduce los triglicéridos
• Desintoxica el hígado
• Desintoxica los órganos del aparato digestivo
• HidrataElimina líquidos retenidos
• Disminuye la presión alta
• Mejora el cabello
• Protege la piel
• Mejora la visión
• Protege los huesos
• Es desinflamatorio
• Elimina radicales libres
• Relaja el sistema nervioso
• Favorece la actividad muscular normal
• Mantiene la temperatura corporal
• Favorece las funciones metabólicas
• Previene y elimina inflación de la vejiga
• Previene y elimina los cálculos urinarios
• Evita el estreñimientos


Te invito a intentarlo, es solo 1 día y a cambio obtendrás un gran impacto positivo, verás lo bien que te sientes por dentro y por fuera durante los días siguientes. 

Si lo haces espero me cuentes como te fue.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

Feliz día

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Jugo altamente quemagrasa

El día de hoy les quiero compartir la receta de un jugo con grandes propiedades para eliminar grasa del cuerpo. Este jugo en lo personal prefiero tomarlo por las noches sustituyendo la cena pues de esta forma obtengo mejor resultado. 

Cuando pensamos en grasa corporal muchos podemos imaginar que el termino se refiere a esos alimentos que comemos y fueron cocinados con grandes cantidades de aceite, pero no solo los alimentos fritos nos aportan grasa si no también los alimentos de origen animal, azúcar refinado, endulzantes artificiales, harinas blancas, harinas refinadas, un sin fin de productos comerciales como galletas, cereales, panes, etc.

Todo eso que ingerimos y que no es natural se convierte en el cuerpo rápidamente en grasa mala, es decir grasas saturadas que elevan el colesterol malo o peor aun en grasas trans que no solo aumentan el colesterol malo, también disminuyen los niveles de colesterol bueno.

Este jugo me gusta pues no solo funciona para eliminar grasa si no que también alcaliniza el cuerpo y como en ocasiones anteriores lo he dicho "un cuerpo alcalino quema grasa y construye musculo y un cuerpo acido quema musculo y almacena grasa".

Ingredientes:

3 Tallos de apio

1 Pepino

1/2 Taza de perejil liso

1/2 Taza de espinaca

1/4 de Betabel (Remolacha) Mediano

1 Cucharada de fibra (En polvo o de los mismos vegetales)

Preparación:

Se agrega al extractor uno a uno los ingredientes limpios y crudos.

Al jugo que resulta se le agrega la cucharada de fibra, se puede utilizar de los mismos restos que quedan en el extractor o bien utilizar una fibra natural en polvo.

Como preparar fibra en polvo

Cuando tomar:

Se debe tomar recién hecho, no dejar pasar mas de 20 minutos después de prepararlo y es ideal para sustituir la cena, pues las propiedades quema grasa trabajan mejor durante los procesos metabólicos que ocurren mientras dormimos.

Para obtener resultados se debe tomar por 10 noches, si desea puede alternar con otros jugos aquí te comparto recetas de 3 jugos quema grasa

Incluir estos alimentos en nuestra alimentación diaria puede traer muchos beneficios a nuestra salud, a corto y largo plazo.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

Feliz día

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15 Alimentos que ayudan a perder peso de agua

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En ocasiones nuestro cuerpo se ve hinchado y se siente más pesado, esto puede deberse a que estamos reteniendo liquidos ya sea por consumir alimentos altos en sal, altos en azucar o bajos en proteína.

Para lograr eliminar estos liquidos retenidos debemos consumir alimentos diuréticos, es decir que favorezcan la producción de orina y así desalojar del cuerpo ese exceso de agua no necesaria.

AQUÍ TIENES 15 DIURÉTICOS NATURALES

1. Apio

2. Perejil

3. Zanahoria

4. Ajo

5. Té verde (sin azucar)

6. Té de diente de león (sin azucar)

7. Té de flor de Jamaica (sin azucar)

8. Melón

9. Sandia

10. Pepino

11. Cebolla

12. Avena

13. Repollo

14. Lechuga

15. Tomate

Estos alimentos son fácil de conseguir, solo es cuestión de integrarlos a nuestra dieta ya sea como complemento de nuestro desayuno, comida o cena, dentro de la preparación de las comidas o como bocados a media mañana o media tarde.

Feliz día

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Alimentos que eliminan grasa rápidamente

 

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Si queremos eliminar grasa corporal rápidamente se requiere disminuir los niveles de colesterol del cuerpo y el consumo de calorias. Existen frutas y verduras que ayudan a lograr ambas cosas, además de actuar como quemadoras de grasa. 

AQUÍ TIENES 5 ALIMENTOS QUE ELIMINAN GRASA RÁPIDAMENTE

1. Papaya:

Contiene papaína, que es una potente enzima que ayuda a regular el sistema digestivo al mismo tiempo que acelera la tasa metabólica. Es ideal para acompañar con el desayuno, de aperitivo entre comidas, o como postre.

2. Apio:

Contiene una gran cantidad de la enzima cumarina, que quema grasa. Acelera el metabolismo, ayudando al cuerpo a quemar más calorías más rápidamente. Ideal para complementar ensaladas o sopas con apio, agregarlo a los licuados matutinos o nocturnos.

3. Espinaca:

Contiene antioxidantes potentes llamados flavonoides, los que aceleran el metabolismo, de modo que permite al cuerpo quemar grasa corporal rápidamente. Consume por lo menos un plato de espinacas 3 veces a la semana.

 4. Arandano:

Contienen un alto nivel de fibra, mejora la digestión ayudando a eliminar toxinas y grasa acumulada. Es ideal como complemento en desayuno con cereales, o como postre en las comidas.

5. Pepino:

Su alto contenido de fibras mejora la digestión, actuando como un laxante natural. El pepino es considerado además un excelente diurético natural debido a la gran cantidad de agua que lo compone. 

Perder grasa en el cuerpo por el consumo de ciertas frutas y verduras es perfectamente posible, siempre y cuando estos reemplacen los alimentos poco saludables en tu dieta. Debes tratar de cambiar las comidas con alto contenido de grasa y sodio. Estas frutas y verduras ofrecen una deliciosa variedad en tu dieta además de beneficios nutricionales. Se pueden agregar facilmente en una comida o comer por sí solas. Cuando las combinas con otros alimentos saludables y las comes todos los días, tu cuerpo puede comenzar a quemar la grasa almacenada.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

Feliz día

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Dieta desintoxicante para reducir abdomen en 6 días

Si presentas por lo menos 2 de los siguientes síntomas este detox es para ti.

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• Tu estomago esta hinchado
• Te sientes pesado
• Subes de peso, aun sin comer más
• Tu digestión esta empeorando
• Te sientes sin energia
• La piel y el cabello no se ven radiantes

Cuando nuestro cuerpo esta acumulando tóxinas, comenzamos a notar deficiencias en su funcionamiento y en su apariencia física. Con el tiempo las tóxinas se van acumulando y las cosas empeoran, cuando tratamos de revertir los daños pareciera ser demasiado tarde y lo que hacemos o tomamos parece no funcionar como esperamos.

Este es el momento en que debemos llevar a nuestro cuerpo a que empiece de nuevo, limpiarlo por completo para que sus funciones vuelvan a normalizarse.

Te dejo aquí una de las dietas desintoxicantes mas sencillas que existen, se debe seguir durante 6 días, alternando cada día entre el menú 1 y menú 2.

Si tu cuerpo manifiesta 4 o mas de los síntomas descritos es necesario realizar un Detox profundo.

DIETA DESINTOXICANTE

Menú 1

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Día: 1,3,5

Ayunas :

1 Vaso de agua tibia con limón

Desayuno:

1Taza de un tipo de fruta fresca (uva, fresa, papaya, manzana o piña)

1 rebanada de pan integral con miel de abeja.

1 taza de té verde (sin azúcar)

Media mañana:

1 jugo de fruta natural de un sabor(piña, naranja o manzana)

Comida:

1 plato de sopa de verduras sin sal

1 pechuga de pollo a la plancha con ensalada verde sin aderezo

2 galletas de avena

Merienda:

1 jugo de fruta natural (piña, naranja o manzana)

Cena:

1 jugo de: 2 zanahorias,  1 betabel y 2 tallos de apio.

1 manzana entera

Antes de dormir:

1 taza de té de diente de león (si no lo encuentra, té de manzanilla)

Menú 2

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Dia:  2,4,6

Ayunas
1 Taza de té de canela

Desayuno

1 Plato de cereal (Sin endulzantes)

½  Taza de leche deslactosada y descremada light.

1 vaso de agua depurativa (al final los pasos para prepararla)

Media mañana:

3 rollitos de jamón de pavo con queso panela

½ Tomate

1 vaso de agua depurativa

Comida:

Filete de pescado al vapor

Arroz integral

Verduras al vapor

1 vaso de agua depurativa

Media tarde:

2 rebanadas de piña (100% natural)

1 vaso de agua depurativa

Cena:

1 lata de atún en agua

1 taza de zanahorias hervidas

1 vaso de agua depurativa

Como preparar el agua depurativa:

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2 litros de agua purificada

1 pepino mediano cortado en rodajas

1 limón cortado en rebanadas

½ cucharada de jengibre recién rallado

En una jarra de agua agrega los ingredientes, deja esto reposar toda la noche, en la mañana siguiente, retira el pepino, el limón y el jengibre. El agua que queda ya habrá absorbido todas sus propiedades y es la que se toma durante todo el día.

A partir del tercer día te sentirás mas ligero y en el sexto día notarás la diferencia, tanto externa como internamente. Inténtalo!

Feliz Día

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