COMO HACER TRAMPA Y NO GANAR KILOS EN DICIEMBRE

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Las posadas ya empezaron, los famliares se empiezan a juntar, y de reunión en reunión, de cena en cena, con tantos antojos disponibles a nuestro alcance, no podemos evitar llegar a enero con kilos de más.

Como sabemos por mas que intentemos cuidar nuestra alimentación en estas fechas resulta más alla de lo complicado.

Por eso hoy les comparto algunos tips que podemos seguir y que nos permitirán gozar de estas fechas, sin llegar a enero con demasiado remordimiento.

1.- Prueba de todo:

Si tratamos de resistirnos a un antojo, cuando lo volvamos a tener en frente sera más fuerte las ganas de comerlo, así que prueba lo que se te antoje. Al decir prueba me refiero a que solo vamos a probar, se trata de darnos el gusto de disfrutar ese sabor, más no de comer como si no hubiera mañana y servirnos 2, 3 o 4 veces platos llenos de eso que se nos antojo. Recuerda que durante la reunión o la cena y sobre todo los días que aun estan por venir estarán llenos de mil alimentos deliciosos, así que con media porción y comiendolo con calma podemos quedar satisfechos de cumplirnos el antojo.

2.- Equilibra

Cuando tenemos una reunión para cenar, de antemano debemos reservar la ingesta de calorías para esa noche, y por la mañana y la tarde ingerir mayormente cereales y verduras.

3. Quema la grasa

Eliminar la grasa ingerida rápidamente es un punto clave para que esta no se instale en los tejidos. En ayunas toma un té verde, y por las mañanas intenta comer alimentos que eliminan grasa. Después de una cena o comida pesada tomar una taza de té verde será de gran ayuda para el cuerpo.

5 Alimentos que eliminan grasa

Beneficios del té verde

4. Elige bien las bebidas alcoholicas

En esta fecha si algo se eleva es el consumo de bebidas alcoholicas, evita cocteles, o bebidas preparadas con cremas y endulzantes. Opta por cerveza, vino, whisky, o un preparado con agua mineral y no con refresco. Durante el día no olvides tomar mucha agua.

5. Baila

Muevete lo mas que puedas, aprovecha cualquier ocasión para bailar, si vas a un lugar estaciona el carro 2 o 3 cuadras alejado, sube escaleras, aprovecha cualquier oportunidad minima para ponerte en movimiento.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

Feliz día!

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TIPS PARA QUE TU CREMA REDUCTIVA O REAFIRMANTE ¡FUNCIONE!

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Muchas ocasiones vemos comerciales donde nos prometen resultados sorprendentes con cremas reductivas o reafirmantes. Compramos el producto y después de un tiempo nos desanimamos porque no obtenemos los resultados que esperabamos y terminamos por dejar de usar el producto. Si bien el mercado logra engañarnos con promesas inalcanzables, la realidad es que la mayoria de estos productos contienen ingredientes que favorecen la condición de nuestro cuerpo. 

Al procesarse los ingredientes y mezclarse con la base crema hace que los activos tengan menor efecto y por eso los cambios que tenemos son tan mínimos que no los notamos. Así que para tener resultados necesitamos ser constantes pero sobre todo, utilizar de forma correcta estos productos.

AQUI TIENES 5 TIPS PARA QUE TU CREMA FUNCIONE MEJOR

1.- Antes de aplicar la crema prepara tu piel dando un masaje sobre las áreas a tratar con un cepillo de cerdas naturales, guante de crin o un estropajo. Con esto activaras la círculación de la sangre a la vez que remueves piel muerta que suele obstruir la absorción adecuada de los ingredientes.

2. En las extremidades aplica la crema en movimientos circulares de forma ascendente siempre hacia el corazón. En las piernas de abajo hacia arriba, en los brazos de la mano a los hombros. Siempre ejerciendo un poco de presión. 

3. El en abdomen y tronco aplicar con movimientos circulares en dirección a las manecillas del reloj, sin aplicar presión, ya que en esa zona se encuentran nuestros riñones y podemos afectar su funcionamiento provocando estreñimiento o inflamación la frotar en diferentes direcciónes o hacer presión sobre ellos.

4. Si la usamos por la noche, después de la aplicación puesdes envolver tu cuerpo en plastico (el que se usa para empaquetar comida), y dejarlo durante una hora o si es posible toda la noche, con esto conseguiras que se genere calor y se abran los poros de esta forma se absorveran sus activos mas facilmente.

5. Si la usamos para realizar ejercicio podemos ponernos una faja o vendas de presión en el área, con esto logramos el mismo efecto que con el plastico y ademas contribuimos a moldear el cuerpo.

Siguiendo estos pasos notarás resultados mas rápidos, aunque no de la noche a la mañana pero si en 2 semanas empezarás a notar realmente los efectos. Recuerda que el ser constanta es la clave.

Feliz Día

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15 Alimentos que ayudan a perder peso de agua

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En ocasiones nuestro cuerpo se ve hinchado y se siente más pesado, esto puede deberse a que estamos reteniendo liquidos ya sea por consumir alimentos altos en sal, altos en azucar o bajos en proteína.

Para lograr eliminar estos liquidos retenidos debemos consumir alimentos diuréticos, es decir que favorezcan la producción de orina y así desalojar del cuerpo ese exceso de agua no necesaria.

AQUÍ TIENES 15 DIURÉTICOS NATURALES

1. Apio

2. Perejil

3. Zanahoria

4. Ajo

5. Té verde (sin azucar)

6. Té de diente de león (sin azucar)

7. Té de flor de Jamaica (sin azucar)

8. Melón

9. Sandia

10. Pepino

11. Cebolla

12. Avena

13. Repollo

14. Lechuga

15. Tomate

Estos alimentos son fácil de conseguir, solo es cuestión de integrarlos a nuestra dieta ya sea como complemento de nuestro desayuno, comida o cena, dentro de la preparación de las comidas o como bocados a media mañana o media tarde.

Feliz día

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TIPS FÁCILES PARA PERDER PESO Y TALLAS (PRIMERA PARTE)

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Bajar de peso y perder medidas no es una misión fácil. Lleva tiempo y sobre todo constancia.  Bajar de peso de forma drástica no es bueno para nuestro cuerpo ya que los organos entran en desequilibrio. Cuando perdemos peso lo ideal para mantenernos sanos es bajar de 0.5 a 1.5 kg por semana. Aunque la meta semanal parece ser sencilla, en ocasiones hagamos lo que hagamos no logramos ni alcanzar la mitad del objetivo.

 

Aquí tienes 10 tips para perder peso y tallas

1. Entrenar en intervalos:

Se pierde mas peso y el metabolismo se mantiene activo si haces 3 o 4 sesiones cortas de 10 minutos de ejercicio de cardio que si haces una sesión de 30 o 40 minutos.  Esta forma es mas efectiva ya que no le das a tu metabolismo de quemado de grasa una oportunidad de desacelerarse. Si estas acostumbrado a realizar sesiones de 1 hora de cardio intenta dar un descanso a la mitad del entrenamiento de 15 a 20 minutos, durante el descanso las hormonas que queman grasa funcionan mejor.

2. Beber suficiente agua

El agua reduce la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo. Cuando no bebemos suficiente agua los riñones no pueden hacer su función correctamente y pasan su tarea al higado. Una de las funciones del hígado es ayudar al cuerpo a quemar la grasa almacenada para obtener energía  y no podrá hacer ese trabajo completamente si tiene que hacer también el trabajo de los riñones.

3. Come frutas y vegetales crudos

Digerir las frutas y los vegetales es un gran trabajo para el estomago. Para desdoblar las propiedades de estos alimentos el cuerpo necesita quemar muchas calorías, cuanto tengas antojos, hambre entre comidas o ansiedad por comer opta por frutas o verduras crudas, así a la vez que satisfaces la necesidad estas también quemando grasa.

4. Toma té verde

Tú puedes quemar entre 35% y 43% más grasa durante los días que bebes té verde. Ver propiedades del té verde

5. Comer mas fibra

Incrementar la fibra en nuestra dieta es la forma mas rápida de perder peso. Al comer fibra comes menos ya que da una sensación de saciedad más rápido que una comida que no contenga fibra. La fibra también desacelera la digestión de tus comidas, manteniendo en óptimo tus niveles de energía.

6. Come más proteína

Si en tu dieta agregas más proteína aumentas el metabolismo de quemado de grasa de tu cuerpo debido a que tu cuerpo tendrá que quemar muchas calorías tan solo para digerila. Las proteínas elevan el metabolismos para quemar grasa y aceleran el proceso de pérdida de peso porque te ayudan a crear y/o mantener tus músculos sin grasa.

7. Limita la sal que consumes

Consumir mas de 1 cucharada (2500 mg) de sodio al día provocará la retención de liquidos lo cual además de hinchar el cuerpo aumenta el peso corporal. 

8. Ejercitate por las mañanas

Hacer ejercicio en la mañana puede quemar hasta 3 veces más grasa que cuando uno se ejercita en cualquier otro momento durante el día. Durante la noche el cuerpo agota todos los carbohidratos generando energía que se usa en varios funciones corporales que se realizan mientras duermes. Cuando te despiertas en la mañana, tu cuerpo no tiene más carbohidratos que pueda usar como energía y entonces tendrá que quemar grasa corporal para producir esa energía. 

9. Desayuna

Aunque hay personas delgadas que no desayunan, se sigue considerando la falta de desayuno como una de las principales causas de obesidad. Esto es porque si no desayunas y esperas hasta media mañana o a la hora de la comida tu metabolismo empieza tarde y se puede hacer lento con el paso del tiempo.

10. Mastica más la comida

Deberías masticar todo lo que comes por al menos de 8 a 12 veces. Come lentamente. Tu cuerpo no se da cuenta que has tenido suficiente para comer hasta después de varios minutos de que has comido.

Hacer pequeños cambios trae grandes logros.

Feliz día

Aquí el link con la información sobre el té verde

http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2013/10/te-verde-un-buen-aliado-para-adelgazar.html

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