Jugo energético para niños y adultos

Seamos niños, jóvenes o adultos, debemos empezar el día con el mayor aporte de vitaminas y minerales posibles. Y no hay mejor opción que un jugo 100% natural.

Por eso el día de hoy les comparto un jugo natural que tiene grandes propiedades energéticas, esta cargado de vitaminas, minerales y antioxidantes.

Este jugo debe tomarse por las mañanas. Mas adelante comparto los múltiples beneficios de este jugo en particular.

Ingredientes:

3 Rebanadas de piña
4 Zanahorias
5 Hojas de espinaca
4cm de betabel (remolacha)

 

Forma de preparar:

 

Agrego poco a poco los ingredientes sin cascara, limpios y crudos al extractor. Listo.
No se agrega nada de azúcar ni endulzantes.

 

Nota:

 

La cantidad que se obtiene es para una sola persona, en el caso de niños menores a 7 años puede tomarse la mitad. Los jugos naturales deben tomarse dentro de los primeros 20 minutos después de prepararlos pues contiene antioxidantes.

En adultos para mejores resultados puedes incluir un Shot de jengibre antes del jugo.

Para los niños es necesario que después del jugo lleven un desayuno que incluya cereales y fruta.

 

Beneficios del jugo

Además que brinda energía para todo el día sin tener que recurrir a dulces, café o refrescos, también:

• Reduce los niveles de colesterol malo
• Favorece la digestión
• Antiinflamatorio
• Desintoxica los órganos del aparato digestivo
• Hidrata
• Elimina líquidos retenidos
• Disminuye la presión alta
• Mejora el cabello
• Protege la piel
• Mejora la visión
• Protege los huesos
• Favorece la lactancia
• Minimiza antojos de dulce
• Alcaliniza el cuerpo
• Relaja el sistema nervioso
• Depura la sangre
• Mejora la circulación
• Neutraliza el sodio
• Favorece las funciones metabólicas
• Evita el estreñimientos

 

 

Recuerda que debemos ser constantes para que los beneficios puedan notarse, incluyendo jugos en nuestra alimentación diaria podemos notar cambios a partir de una semana, así que con intentarlo no perderás nada si no que ganarás mucho en salud y bienestar.

 

 

 Te comparto otra opción de jugo energético ideal para chicos y grandes.

 

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

Feliz día

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7 ENSALADAS DIFERENTES BAJAS EN CALORÍAS

Cuando nos proponemos comer mejor, por lo general pensamos en ensaladas, pues son ricas, saludables, contienen pocas calorías, son muy bajas en grasa y muy altas en nutrientes.

Sin embargo suele pasar que conocemos la clásica ensalada de verduras y la comemos sola o con pollo y hacemos variaciones mínimas que al final terminamos cansados del mismo sabor y renunciamos a nuestro propósito con mayor facilidad.

Mientras comemos sano hay cosas que no debemos olvidar:

1.- Comer sano no quiere decir comida sin sabor.

2.- Que la comida sea ligera no significa que podemos comer mucho.

3.- Comer lento es más beneficioso para el organismo.

4.- Masticar de 10 a 20 veces la comida, favorece el funcionamiento digestivo (no dejes al estomago el trabajo que pueden hacer tus dientes).

5.- Hidratarnos con regularidad, un cuerpo hidratado absorbe con mayor facilidad los nutrientes de los alimentos. Cuando beber agua

6.- No tires por la borda los beneficios de comer sano acompañando tus comidas con refrescos, aguas con saborizantes y endulzantes artificiales, bebidas procesadas etc. opta por lo natural, hay muchas opciones. Bebidas para perder peso

Gracias a la comunidad de Red Facilísimo les comparto esta compilación de ensaladas con sabores diferentes pero todas muy saludables y sobre todo deliciosas.

Ten listo tu recetario pues te van a encantar. Para ver la receta paso por paso solo da click en el nombre de la ensalada que deseas ver o en su foto.


Gloria en su blog "Cocinar con amigos" nos comparte esta riquísima y práctica Ensalada con granada, puede servirse en la comida acompañada de arroz integral o por si misma como cena ligera. 

En el blog "Julia y sus recetas" nos enseña como elaborar una dulce Ensalada de Manzana y Zanahoria una buena opción para desayunar, o en la hora de la comida es perfecta para acompañar un filete de pescado.

En el blog "Dvicio Barcelona" nos comparten esta receta Ensalada de pavo y queso, muy completa por si misma, fácil de hacer y sobre todo rápida, ideal para esos momentos en que no tenemos suficiente tiempo para cocinar.

En el blog "Mari recetas" encontrarás una opción depurativa, esta práctica Ensalada de Manzana y Apio es desintoxicante y muy diurética gracias a las propiedades del apio. Es ideal para esas horas entre comidas en que solemos comer chatarra para calmar el hambre.

Vanesa en su blog "Aquí y ahora" comparte esta Ensalada de atún con aguacate, altamente saludable y tan fácil de hacer que la puedes preparar hasta en el trabajo. (No olvides utilizar atún en agua).

Pilar en su blog "Per sucar-hi pa" nos trae esta Ensalada de brotes, llena de color y sabor. Un consejo muy sabio que nos brinda Pilar, es que dependiendo la región o la temporada podemos sustituir unos ingredientes por otros, de esta forma no estaremos limitados a disfrutar de las combinaciones.

Rosa en su blog "Comer especial" nos enseña paso a paso a elaborar esta Ensalada de verduras y pulpo. Ideal para cualquier temporada.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

Feliz día

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