5 Infusiones para perder peso y medidas

Como anteriormente lo he dicho, cuando queremos perder peso y medidas hay 3 cosas que debemos seguir:

Alimentación balanceada
Ejercicio regular
Descanso reparador

¡No hay truco!

Con lo que respecta a la alimentación siempre consideramos lo que comeremos por las mañanas, por la tarde, entre comidas, en la cena, incluso nos preparamos para los momentos de antojos, pero suele pasar que dejamos de lado lo que beberemos y este es un punto importante a la hora de los resultados pues la diferencia entre lograr o no la meta puede estar en elegir nuestras bebidas adecuadamente.

Existen muchas bebidas que pueden apoyarnos a la hora de iniciar nuestro plan, pero el día de hoy me enfocare en las infusiones y les compartiré las 5 mejores opciones.

1.- Té verde  Por supuesto que no podía faltar el té favorito de nutricionistas, modelos, entrenadores físicos, etc. Y es que su fama se la ha ganado a base de resultados. Aunque los especialistas lo recomiendan tomar diariamente en cantidades promedio de 3 tazas al día, yo soy de la idea de no abusar de ningún producto por mas natural que sea y prefiero tomar solo 1 taza de 2 a 3 veces por semana. El mejor momento para beberlo es por las mañanas en ayunas a una temperatura de tibio a caliente. Aunque también se puede tomar a lo largo del día e incluso frío, funcionará mejor si lo bebemos en el momento del día mas indicado a nuestra situación aquí te comparto los Mejores momentos para beber té verde y sus propiedades adelgazantes.

2.- Agua caliente con limón Este es uno de mis favoritos pues es muy fácil de preparar y el bienestar lo percibo casí inmediatamente. Sirve para eliminar líquidos retenidos, regular las evacuaciones, eliminar residuos dentro del organismo, alcaliniza y nos mantendrá con una sensación de ligereza. En el siguiente video les muestro 4 maneras de preparar esta bebida y todas son efectivas.

3.- Té de manzanilla Un clásico cuando de problemas intestinales se trata, la mejor opción cuando nuestra digestión no trabaja bien, aunque puede beberse a cualquier hora del día, el momento ideal es por la noche tibio de 15 a 20 minutos antes de acostarse. Esta infusión tiene un gran poder digestivo, desinflama el abdomen, relaja el sistema nervioso con lo cual ayuda a tener un descanso reparador, ademas es anti-bacteriano y refuerza el sistema inmunológico. No le podemos pedir mas.

4.- Té de apio Esta infusión da resultados rápidos y duraderos. Elimina toxinas del cuerpo por lo tanto la grasa que las contiene también es desechada, es diurético, antiinflamatorio, reduce antojos, moviliza la actividad intestinal, reduce el colesterol malo. Se toma una vez por semana por las mañanas en ayunas, su sabor es muy fuerte pero puede agregarse agua para suavizar y su efectividad permanece. En este video te enseño como prepararlo.

5.- Té de Jamaica Mundialmente conocido por sus propiedades diureticas, elimina líquidos retenidos y es antiinflamatorio. Se puede tomar a cualquier hora del día, yo prefiero beberlo fresco como acompañante de las comidas pues es un excelente sustituto de los refrescos con gas o cualquier bebida procesada.


Espero que esta información te sea de utilidad, si estas mejorando tus hábitos y elegir los líquidos de las dietas no ha sido fácil te comparto otras bebidas para perder peso.


Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

Feliz día

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Jugo para eliminar grasa localizada

El día de hoy les quiero compartir un jugo que por sus ingredientes nos ayuda a eliminar esa grasa que se ha acumulado y se ha instalado en nuestro cuerpo.

¿Cómo ayudan los jugos a eliminar grasa?

Como ya lo he dicho en ocasiones anteriores, la grasa que acumulamos se instala en el cuerpo ya que esta haciendo la labor mas importante, "protegernos". Cuando nuestra alimentación no es adecuada, no hacemos suficiente actividad física, estamos expuestos a agentes contaminantes y nuestro descanso no es reparador, el cuerpo entra en un estado de desequilibrio y da pie a la formación de toxinas.

Estas toxinas no pueden estar libres en el organismo pues podrían llegar a nuestros órganos vitales y dañarlos irreparablemente, es por eso que las reservas de grasa (buena) que tenemos inmediatamente atrapan esas toxinas y no las dejan salir. Así que esa grasa no se ira mientras las toxinas sigan ahí.

Para eliminar la grasa primero debemos eliminar las toxinas, si no hay toxinas la grasa localizada ya no tiene ninguna función que desempeñar y se elimina naturalmente.

Es por eso que el jugo que hoy les comparto tiene efectos desintoxicantes que nos ayudaran a depurar nuestro organismo.

Ingredientes:

3 Zanahorias grandes o 4 medianas
2 Tallos de apio
1 Tomatillo verde
1 Pepino

Preparación:

Se lavan y desinfectan los ingredientes, se pela la zanahoria y el pepino.
Se agregan uno a uno los ingredientes al extractor, el jugo que sale es la porción para una sola persona y se debe tomar recién preparado.

Se puede tomar por las mañanas en ayunas, y 20 minutos después tener un desayuno ligero pero nutritivo.

Este tipo de jugo yo prefiero tomarlo por la noche sustituyendo la cena, cuando se toman jugos por la noche lo ideal es agregar una o dos cucharadas de fibra.

En el siguiente video te muestro como preparar una fibra en polvo en casa.

Este jugo se debe tomar 2 o 3 veces por semana, alternando los días con otros jugos para tener una nutrición completa y no limitar la ingesta de nutrientes siempre con los mismos ingredientes, aquí te comparto un jugo altamente desintoxicante ideal para alternar los días.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

Feliz día

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Jugo energético para niños y adultos

Seamos niños, jóvenes o adultos, debemos empezar el día con el mayor aporte de vitaminas y minerales posibles. Y no hay mejor opción que un jugo 100% natural.

Por eso el día de hoy les comparto un jugo natural que tiene grandes propiedades energéticas, esta cargado de vitaminas, minerales y antioxidantes.

Este jugo debe tomarse por las mañanas. Mas adelante comparto los múltiples beneficios de este jugo en particular.

Ingredientes:

3 Rebanadas de piña
4 Zanahorias
5 Hojas de espinaca
4cm de betabel (remolacha)

 

Forma de preparar:

 

Agrego poco a poco los ingredientes sin cascara, limpios y crudos al extractor. Listo.
No se agrega nada de azúcar ni endulzantes.

 

Nota:

 

La cantidad que se obtiene es para una sola persona, en el caso de niños menores a 7 años puede tomarse la mitad. Los jugos naturales deben tomarse dentro de los primeros 20 minutos después de prepararlos pues contiene antioxidantes.

En adultos para mejores resultados puedes incluir un Shot de jengibre antes del jugo.

Para los niños es necesario que después del jugo lleven un desayuno que incluya cereales y fruta.

 

Beneficios del jugo

Además que brinda energía para todo el día sin tener que recurrir a dulces, café o refrescos, también:

• Reduce los niveles de colesterol malo
• Favorece la digestión
• Antiinflamatorio
• Desintoxica los órganos del aparato digestivo
• Hidrata
• Elimina líquidos retenidos
• Disminuye la presión alta
• Mejora el cabello
• Protege la piel
• Mejora la visión
• Protege los huesos
• Favorece la lactancia
• Minimiza antojos de dulce
• Alcaliniza el cuerpo
• Relaja el sistema nervioso
• Depura la sangre
• Mejora la circulación
• Neutraliza el sodio
• Favorece las funciones metabólicas
• Evita el estreñimientos

 

 

Recuerda que debemos ser constantes para que los beneficios puedan notarse, incluyendo jugos en nuestra alimentación diaria podemos notar cambios a partir de una semana, así que con intentarlo no perderás nada si no que ganarás mucho en salud y bienestar.

 

 

 Te comparto otra opción de jugo energético ideal para chicos y grandes.

 

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

Feliz día

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Jugos para reducir abdomen en una semana

Los jugos de frutas y verduras son un buen recurso cuando queremos mantenernos saludables así como cuando buscamos mejorar nuestra figura.

Pero para que estos jugos funcionen es importante seguir algunas reglas y sobre todo no combinar frutas y verduras solo porque si, ya que si una fruta por si misma es beneficiosa puede que en combinación con otras genere problemas gastrointestinales.

Puntos importantes:

Los jugos que se toman por la mañana se preparan con extractor pues es necesario separar la fibra de las verduras ya que a primeras horas del día es mas beneficioso que el cuerpo absorba minerales y otros nutrientes que con la fibra no es posible. Si no tiene extractor lo puede hacer en licuadora con 1/2 taza de agua y colar muy bien antes de beber.

Los jugos que se toman a media mañana, media tarde o por la noche se pueden preparar en la licuadora, si resulta mas sencillo.

En la noche será mas beneficioso si se le agrega media cucharada de fibra en polvo en el siguiente video te enseño como se hace.

Les comparto aquí los jugos más efectivos para reducir abdomen:

Jugo #1

4 Zanahoria

3 Tallos de apio

1 Betabel

1/2 Pepino

1 Taza espinacas

1/2 Taza de perejil

Tomar por la mañana o noche

Jugo #2

3 Zanahorias

1 Betabel

4 Tallos de apio

Tomar por la noche

Jugo # 3

2 Zanahoria

1 Pepino

2 Tomates

1 Pimiento rojo

2 Tallos de apio

1 Taza Espinacas

Tomar por la mañana o por la noche

Jugo #4

1 Taza de piña

3 Tallos de apio

2 Zanahorias

Tomar a media mañana o media tarde

Jugo #5

1 taza de jugo de toronja

1 betabel

Tomar a media mañana o media tarde

Jugo #6

1 Manzana

1/2 cucharada de jengibre

2 Tallos de apio

Tomar a media mañana o media tarde

Jugo #7

1/2 taza espinacas

1 Pepino

5 tallos de apio

1/2 taza de acelga

2 limones

Tomar por la noche

Jugo #8

3 Tallos de apio

1/2 pepino

5 hojas de espinaca

1/2 taza de perejil

1/2 Limón

Tomar por la mañana o por la noche

Tomar un té verde en ayunas y por la tarde, le permitirá mantener su metabolismo activo.

Si pruebas esta rutina, verás la diferencia en una semana:

Ayunas

Vaso de agua al despertar / 10 minutos después un té verde

Desayuno

Jugo a elegir / 15 Minutos después un desayuno ligero sin grasa

Media mañana

Té verde o jugo a elegir

Comida

Normal ( A tu elección, baja en grasas)

Media tarde

Jugo a elegir

Cena

Jugo a elegir / 10 Minutos después una cena ligera sin grasa

Antes de acostarse

Té verde o manzanilla

Te comparto también otros jugos verdes, con alimentos alcalinos como base que son efectivos tanto por la mañana como por la noche

Jugos verdes para quemar grasa

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3 Jugos verdes para quemar grasa

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Cuando tomamos jugos verdes de 1 a 2 veces al día, favorecemos la perdida de grasa, púes nos llenamos de minerales alcalinos que promueven la desintoxicación y alcalinización del organismo. Esto también contribuye a un mejoramiento de la circulación sanguínea, siendo esta la clave para bajar de peso en grasa, o mantenernos en un peso saludable.

El organismo necesita un equilibrio químico que se mide en PH, este equilibrio va desde un extremo donde 0 es completamente acido y 14 es totalmente alcalino. El nivel ideal es de 7.36 que es ligeramente mas alcalino. Este equilibrio esta formado en nuestra sangre, por eso cuando nos enfermamos y el doctor nos pide estudios, por lo general necesitamos exámenes de sangre, pues en ella se refleja nuestra salud o enfermedad.

Cuando no consumimos verduras, hojas verdes o frutas como parte de nuestra alimentación diaria el cuerpo tiende a bajar su alcalinización y entra en estado de acidosis, y de ahí se deriva la mala circulación, deficiencia de oxigeno, fatiga, bajo nivel de energía, en cuanto más ácido se vuelve el torrente sanguíneo se convierte en un deposito de toxinas.

Cuando el cuerpo esta lleno de toxinas empieza a hacer uso de sus reservas de minerales alcalinos para poder contrarrestar el exceso de acido. La grasa se instala en nuestro cuerpo para proteger del acido a nuestros órganos vitales.

Cuando desintoxicamos y alcalinizamos nuestro cuerpo esta grasa ya no cubre ninguna función y es desechada por el organismo junto con las toxinas.

El sobrepeso así como todas las enfermedades se desarrollan en un ambiente ácido, la solución esta en alcalinizarnos.

Lista de alimentos alcalinos

Los jugos verdes son accesibles, naturales, efectivos, saludables.

Les comparto 3 formas diferentes de preparar jugos verdes.

Jugo #1

1 Pepino

3 Tallos de apio

1 Puñado de espinacas

1 Puñado de perejil

1 Chayote

Jugo #2

1 Pepino

2 Zanahorias

1 Tomatillo verde

3 Tallos de apio

1 Limón

1 Puñado de espinacas

Jugo #3

1 Pepino

1 Taza de espinacas

1 Taza de Lechuga romana

1 Limón (solo el jugo)

Por las mañanas:

Lo ideal es tomar un té verde en ayunas y después tomar el jugo verde preparado de preferencia en el extractor pues así separamos la fibra del jugo. Después se puede tener un desayuno ligero.

Por la noche

Tomarlo antes de acostarse, se puede hacer en licuadora o nutribullet y así aprovechamos la fibra. El agua para licuar la podemos sustituir por té verde, té de limón, té de manzanilla o té de jengibre.

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Como preparar agua depurativa

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¿Para que sirve?

El agua depurativa contribuye a la eliminación de toxinas acumuladas en el cuerpo, elimina líquidos retenidos, y disminuye la acumulación de sodio en el cuerpo.

¿Cuándo beberla?

Siempre que sea posible, incluso cuando nuestra alimentación no sea la mas apropiada pues con esto compensaras a tu organismo y le ayudarás a eliminar mas fácilmente lo que no necesita.

Cuando en el día comemos sanamente y hacemos grandes esfuerzos por mantener nuestros alimentos equilibrados suele pasar que dejamos de lado las bebidas que consumiremos a lo largo del día, y justo en el momento tenemos que improvisar echando mano de lo que tenemos (refrescos, jugos procesados, aguas frescas azucaradas, aguas saborizadas, procesadas, etc.), y esto puede quitar muchos de los beneficios que pudiéramos obtener con la alimentación que estamos llevando.

Por eso te comparto esta bebida depurativa, que sirve tanto en desayuno, comida, cena y como agua de uso durante el día, y lo mejor es que es muy fácil de preparar.

Agua depurativa:

*********************

2 litros de agua purificada

1 pepino mediano cortado en rodajas

1 limón cortado en rebanadas

½ cucharada de jengibre recién rallado

En una jarra de agua agrega los ingredientes, deja esto reposar toda la noche, en la mañana siguiente, retira el pepino, el limón y el jengibre. El agua que queda ya habrá absorbido todas sus propiedades y es la que se toma durante todo el día.

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Dieta desintoxicante 6 días  

Dieta desintoxicante 3 a 5 días

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Como preparar té de apio para adelgazar

Cuando asistimos con un especialista en nutrición y nos da un programa de alimentación o una dieta, nunca faltará el apio en ella. Es indispensable en nuestra alimentación si queremos bajar de peso o simplemente mantener un buen estado de salud.

Es fundamental incluir el apio en nuestra dieta ya que entre sus aportaciones encontramos que esta compuesto de 90 a 95% de agua, contiene fibra dietetica, es diurético, contiene proteína, vitamina A, B1, B2, C y E.

Es por eso que el día de hoy les comparto en el siguiente video 2 formas de preparar té de apio.

Modo de uso:


- Al levantarse beber la primer preparación

La segunda preparación se toma un vaso:

- Después del desayuno

- Antes de la comida

- Con la comida

- Media tarde


El primer vaso debe ser entre tibio y caliente como si se tratara de una infusión, el resto del dia puede beberse fresca o con hielo.


Realice esto de 1 a 2 días por semana

Recuerda llevar una dieta balanceada, ejercicio constante y descanso reparador. 


Beneficios del apio



1. Reduce el colesterol: Ayuda a incrementar la secreción de ácidos biliares, lo cual ayuda a remover el colesterol del cuerpo.



2. Anticancerígeno: ayuda a prevenir la metástasis de las células cancerígenas, porque contiene unos compuestos llamados acetilénicos que detienen el crecimiento de los tumores.



3. Digestivo: El jugo de apio libera algunos nutrientes especiales de la fibra que ayudan a los movimientos intestinales, lo cual lo convierte en un laxante natural que ayuda a aliviar el estreñimiento.



4. Diurético: El potasio y el sodio del jugo de apio son unos poderosos reguladores de los fluidos corporales, que estimulan la producción de orina para deshacerse del exceso de fluidos.



5. Antiinflamatorio: Sus propiedades para adelgazar alivian todo tipo de inflamación.

6. Disminuye la presión sanguínea alta: ayuda a relajar los músculos alrededor de las arterias, dilatando los vasos y permitiendo que la sangre fluya libremente.

7. Insomnio: Los minerales y los aceites esenciales tienen un efecto relajante sobre el sistema nervioso, sus altos niveles de magnesio ayudan a relajarse y caer en un sueño reparador.


8. Ayuda a perder de peso rápidamente: Tomar jugo de apio durante todo el día ayuda a restringir los antojos de dulce y comida chatarra. Te llena sin hacerte ganar kilos de más. Ésta es una de las propiedades del apio para adelgazar más importantes que existe.


9. Elimina y previene cálculos: Elimina toxinas del cuerpo , lo cual ayuda a romper y eliminar los cálculos urinarios y los de la vesícula biliar.

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Bebidas para perder peso

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En ocasiones tenemos un desayuno una comida o una cena saludabe, pero combinamos estos alimentos con bebidas que no benefician nuestro organismo como refrescos, jugos envasados, té endulzado etc. Con esto logramos que los alimentos nutritivos que pretendemos comer no tengan sus efectos como esperamos.

Hoy te comparto opciones de bebidas para acompañar los alimentos o para beber como agua de uso durante el día que contribuyen a perder peso.

1. Agua Helada

Beber un litro de agua helada al día beneficia la perdida de calorias ya que el cuerpo necesitara calentar el agua que consumimos. Para lograr subir la temperatura del agua tendra que aumentar el metabolismo quemando aproximadamente 150 calorias al día.

2. Té Verde

Consumir té verde a cualquier hora del día favorece la perdida de peso. Te dejo aqui varias razones por las que el té verde es fundamental en la dieta si queremos reducir peso y medidas. 

Propiedades adelgazantes del Té verde

3. Té de jamaica

Uno de los mejores diureticos naturales. Ideal para acompañar con las comidas te ayudara a eliminar liquidos retenidos. (Debe ser sin endulzantes)

4. Agua de avena

Todos hemos escuchado alguna vez algún beneficio de la avena, sin duda uno de los mejores alimentos que la naturaleza nos da. Favorece la digestión, elimina grasa antes de convertirse en colesterol malo e incluso baja los niveles del colesterol malo. Aquí la forma correcta de preparar agua de avena.

 

5. Leche descremada

El calcio de la leche contribuye a la descomposición de las grasas localizadas en las celulas adiposas. Beber una taza al día puede contribuir a la eliminación de grasa.

6. La proteína del suero de leche

Te ayuda a liberar las hormonas supresoras del apetito para que puedas detener tus ansias de comer. Ademas contribuye a ganar masa muscular y al ganar musculo se elimina grasa.

 

7. Agua de coco

Contiene gran cantidad de electrolitos con los cuales aceleras mas tu metabolismo y generas mayor energia durante el día.

8. Bebidas depurativas (naturales)

Limpian el organismo a profundidad, aceleran el metabolismo, eliminan líquidos retenidos. Te comparto como preparar agua depurativa fácilmente.

9. Té de apio


El apio no puede faltar en nuestra alimentación cuando queremos perder peso. Compuesto casi en su totalidad de agua, contiene también fibra dietética y es alto en vitaminas. Te comparto sus propiedades y forma de hacerlo.

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Receta para jugo quemagrasa

La naturaleza por sí misma nos brinda gran cantidad de alternativas para mantenernos sanos. Si aprovechamos estos recursos y los combinamos adecuadamente podemos beneficiarnos en muchos aspectos. 

 

Aquí tienes una receta para preparar un jugo rico, nutritivo, saludable y además quemagrasa.

Ingredientes

5 Fresas

6 Tomatitos cherry

1 1/2 Taza de Sandia
10 Arándanos

Coloca los ingredientes en la licuadora, licua por 1 minuto o hasta que los ingredientes se integren y listo.

IMPORTANTE

* No agregar agua

* No agregar hielo (si deseas la bebida como frape o fresca, congela la fresa y la sandia previamente)

* Debe tomarse inmediatamente después de su preparación, al contener antioxidantes si se espera más de 20 minutos la bebida se oxida y pierde sus propiedades.

Momento del día en que puede beberse:

• Preferiblemente en ayunas 
• Antes de acostarse
• Acompañando los alimentos
• Entre comidas

Otros beneficios de la bebida:

• Contiene propiedades antioxidantes que ayudan a combatir radicales libres
• Elimina toxinas que no han podido ser eliminadas por el cuerpo principalmente las grasas
• Baja los niveles de colesterol malo

Conoce Mas alimentos antioxidantes y sus beneficios

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Té verde para adelgazar

Sin duda el té verde lo encontrarás en más de la mitad de dietas para adelgazar elaboradas por especialistas.

Aquí tienes 8 razones por las cuales el té verde es fundamental si quieres reducir medidas.

1. Aumenta el metabolismo, favoreciendo la quema de grasa.

2. Tiene acción diurética, con la cual remueve el exceso de liquido del cuerpo que nos hace estar hinchados.

3. Provoca que los carbohidratos sean liberados lentamente, previniendo que haya aumentos en los niveles de insulina en la sangre, y lograr que de esta manera el cuerpo queme grasa.

4. Detiene el movimiento del azúcar hacia las células de grasa.

5. Sus componentes causan que el cuerpo produzca calor, el cual a su vez quema la grasa corporal.

6. Reduce los depósitos de grasa que están debajo de la piel y la grasa en el área del abdomen. 

7. Reduce los niveles de azúcar en la sangre, lo que provoca disminuir la ansiedad por comer cosas dulces.

8. Actúa como supresor suave del apetito.

¿Cuando tomar el Té verde?

El té verde se puede tomar diariamente, los especialistas recomiendan tomar 3 tazas diarias. Pero su efectividad la puedes notar tomando de 1 a 2 tazas al día solamente. 

Yo en lo personal pienso que el cuerpo absorbe los nutrientes y funciona mejor cuando le brindamos variedad así que prefiero tomar una taza de té verde un día si y un día no. Los otros días alterno con otro tipo de infusiones.

El secreto para que funcione sin tener que abusar de el es tomarlo en el momento del día mas adecuado para aprovechar sus propiedades. Cuando lo tomo prefiero que sea en las mañanas antes del desayuno y mi segunda opción es media hora después de comer (cuando tengo eventos en que los platillos son muy pesados o siento el proceso de digestión lento). Pero también existen otros momentos del día en que puede ser de gran ayuda.

Los mejores momentos para tomar el té verde:

Por las mañanas en ayunas, es lo ideal para todas las personas, pues activa lentamente los órganos y los prepara para iniciar a recibir alimento, activa las funciones metabólicas para empezar el día con un optimo funcionamiento del organismo.

Antes de la comida, es ideal para aquellas personas que no satisfacen su apetito con solamente una porción, activa el metabolismo con lo que la digestión sera menos lenta y pesada.

Después de la comida, es ideal para esas ocasiones en que la comida es muy pesada o las porciones son mayores a la normal, como en restaurantes o fiestas. (Es importante esperar mínimo media hora después de haber comido).

Con la cena, es ideal para personas que les cuesta cenar ligero, complementar una cena ligera con té verde ayuda a sentir menos apetito y ganas de seguir comiendo.

Antes de dormir, es ideal para las personas que sufren de estreñimiento ya que durante la noche trabajara favoreciendo la actividad intestinal al día siguiente. Como el té verde de forma natural contiene un ligero grado de cafeína no es recomendable para personas con dificultades para conciliar el sueño.

Tu puedes elegir el momento que más se adecue a tus necesidades, es fácil de incluirlo a la rutina diaria pues su precio es accesible y la presentación en bolsitas de papel filtro reduce su tiempo de preparación a 1 minuto.

Recuerda tomarlo al natural y no agregar endulzantes.

Adquiere una marca reconocida pues así estas asegurando que consumes calidad.

Revisa que no contenga cafeína adicionada.

Prueba durante dos semanas y notarás los cambios.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

Feliz día

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