TIPS PARA QUE TU CREMA REDUCTIVA O REAFIRMANTE ¡FUNCIONE!

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Muchas ocasiones vemos comerciales donde nos prometen resultados sorprendentes con cremas reductivas o reafirmantes. Compramos el producto y después de un tiempo nos desanimamos porque no obtenemos los resultados que esperabamos y terminamos por dejar de usar el producto. Si bien el mercado logra engañarnos con promesas inalcanzables, la realidad es que la mayoria de estos productos contienen ingredientes que favorecen la condición de nuestro cuerpo. 

Al procesarse los ingredientes y mezclarse con la base crema hace que los activos tengan menor efecto y por eso los cambios que tenemos son tan mínimos que no los notamos. Así que para tener resultados necesitamos ser constantes pero sobre todo, utilizar de forma correcta estos productos.

AQUI TIENES 5 TIPS PARA QUE TU CREMA FUNCIONE MEJOR

1.- Antes de aplicar la crema prepara tu piel dando un masaje sobre las áreas a tratar con un cepillo de cerdas naturales, guante de crin o un estropajo. Con esto activaras la círculación de la sangre a la vez que remueves piel muerta que suele obstruir la absorción adecuada de los ingredientes.

2. En las extremidades aplica la crema en movimientos circulares de forma ascendente siempre hacia el corazón. En las piernas de abajo hacia arriba, en los brazos de la mano a los hombros. Siempre ejerciendo un poco de presión. 

3. El en abdomen y tronco aplicar con movimientos circulares en dirección a las manecillas del reloj, sin aplicar presión, ya que en esa zona se encuentran nuestros riñones y podemos afectar su funcionamiento provocando estreñimiento o inflamación la frotar en diferentes direcciónes o hacer presión sobre ellos.

4. Si la usamos por la noche, después de la aplicación puesdes envolver tu cuerpo en plastico (el que se usa para empaquetar comida), y dejarlo durante una hora o si es posible toda la noche, con esto conseguiras que se genere calor y se abran los poros de esta forma se absorveran sus activos mas facilmente.

5. Si la usamos para realizar ejercicio podemos ponernos una faja o vendas de presión en el área, con esto logramos el mismo efecto que con el plastico y ademas contribuimos a moldear el cuerpo.

Siguiendo estos pasos notarás resultados mas rápidos, aunque no de la noche a la mañana pero si en 2 semanas empezarás a notar realmente los efectos. Recuerda que el ser constanta es la clave.

Feliz Día

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Bebidas para perder peso

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En ocasiones tenemos un desayuno una comida o una cena saludabe, pero combinamos estos alimentos con bebidas que no benefician nuestro organismo como refrescos, jugos envasados, té endulzado etc. Con esto logramos que los alimentos nutritivos que pretendemos comer no tengan sus efectos como esperamos.

Hoy te comparto opciones de bebidas para acompañar los alimentos o para beber como agua de uso durante el día que contribuyen a perder peso.

1. Agua Helada

Beber un litro de agua helada al día beneficia la perdida de calorias ya que el cuerpo necesitara calentar el agua que consumimos. Para lograr subir la temperatura del agua tendra que aumentar el metabolismo quemando aproximadamente 150 calorias al día.

2. Té Verde

Consumir té verde a cualquier hora del día favorece la perdida de peso. Te dejo aqui varias razones por las que el té verde es fundamental en la dieta si queremos reducir peso y medidas. 

Propiedades adelgazantes del Té verde

3. Té de jamaica

Uno de los mejores diureticos naturales. Ideal para acompañar con las comidas te ayudara a eliminar liquidos retenidos. (Debe ser sin endulzantes)

4. Agua de avena

Todos hemos escuchado alguna vez algún beneficio de la avena, sin duda uno de los mejores alimentos que la naturaleza nos da. Favorece la digestión, elimina grasa antes de convertirse en colesterol malo e incluso baja los niveles del colesterol malo. Aquí la forma correcta de preparar agua de avena.

 

5. Leche descremada

El calcio de la leche contribuye a la descomposición de las grasas localizadas en las celulas adiposas. Beber una taza al día puede contribuir a la eliminación de grasa.

6. La proteína del suero de leche

Te ayuda a liberar las hormonas supresoras del apetito para que puedas detener tus ansias de comer. Ademas contribuye a ganar masa muscular y al ganar musculo se elimina grasa.

 

7. Agua de coco

Contiene gran cantidad de electrolitos con los cuales aceleras mas tu metabolismo y generas mayor energia durante el día.

8. Bebidas depurativas (naturales)

Limpian el organismo a profundidad, aceleran el metabolismo, eliminan líquidos retenidos. Te comparto como preparar agua depurativa fácilmente.

9. Té de apio


El apio no puede faltar en nuestra alimentación cuando queremos perder peso. Compuesto casi en su totalidad de agua, contiene también fibra dietética y es alto en vitaminas. Te comparto sus propiedades y forma de hacerlo.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

 

Feliz día!

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15 Alimentos que ayudan a perder peso de agua

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En ocasiones nuestro cuerpo se ve hinchado y se siente más pesado, esto puede deberse a que estamos reteniendo liquidos ya sea por consumir alimentos altos en sal, altos en azucar o bajos en proteína.

Para lograr eliminar estos liquidos retenidos debemos consumir alimentos diuréticos, es decir que favorezcan la producción de orina y así desalojar del cuerpo ese exceso de agua no necesaria.

AQUÍ TIENES 15 DIURÉTICOS NATURALES

1. Apio

2. Perejil

3. Zanahoria

4. Ajo

5. Té verde (sin azucar)

6. Té de diente de león (sin azucar)

7. Té de flor de Jamaica (sin azucar)

8. Melón

9. Sandia

10. Pepino

11. Cebolla

12. Avena

13. Repollo

14. Lechuga

15. Tomate

Estos alimentos son fácil de conseguir, solo es cuestión de integrarlos a nuestra dieta ya sea como complemento de nuestro desayuno, comida o cena, dentro de la preparación de las comidas o como bocados a media mañana o media tarde.

Feliz día

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TIPS PARA BAJAR DE PESO Y TALLAS (SEGUNDA PARTE)

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Aqui te dejo los siguientes 10 tips para bajar de peso y tallas más rápido

11. Toma jugo de vegetales o agua antes de las comidas

Si acostumbras a comer mas de una porción de comida podemos ayudarnos tomando un vaso ya sea de agua natural o jugo de vegetales antes de los alimentos, con esto tendremos una sensación de saciedad mientras comemos y así evitaremos comer mas de lo necesario.

12. Dormir bien

Dormir poco es tan perjudicial como dormir mucho. Lo ideal es dormir de 7 a 9 horas.Cuando no dormimos lo suficiente nuestros niveles de leptina disminuyen, esta es una proteína que se localiza en la sangre y que regula el apetito, si no mantenemos los niveles adecuados estaremos desequilibrando nuestro apetito.

13. Hazte mas pesado

Agregar peso a nuestro cuerpo cuando hacemos ejercicio es una buena alternativa cuando queremos quemar calorias. Mientras mas pesados somos nuestro cuerpo debe usar mas energia para hacer los movimientos, puedes agregar mancuernillas para caminar o correr, así como tmb amarrar peso a nuestras piernas.

14. Usa utensilios mas pequeños

Usar platos más pequeños para limitar tus comidas o tamaños de porción, y usa tenedores y cucharas de bebé que te obliguen a tomar bocados más pequeños lo cual hará que tu comida dure más tiempo, además te sentiras satisfecho más rápido con menor cantidad de calorías. 

15. Come y camina

Después de los alimentos realiza una caminata de 5 a 10 minutos o alguna otra actividad ligera, pero evita quedarte sentado después de comero o peor aun acostarte inmediatamente después de las comidas. Poner a tu cuerpo activo después de ingerir alimentos ayuda al proceso de digestión.

16. No permanezcas sentado por mas de 4 horas

Sentarse o estar inactivo por más de 4 horas disminuye tu nivel metabólico, haciendo más fácil para tu cuerpo almacenar grasa; de tal manera que para evitar esto trata de levantarte por al menos 10 minutos dentro de cada intervalo de 2 horas.

17. Pierde peso mientras miras la televisión

 

Para perder peso mientras miras la televisión, sencillamente necesitas deshacerte del control remoto para forzarte a que continuamente te levantes y te MUEVAS para cambiar los canales. 

18. Bebe agua helada

Bebe al día al menos 1litro de agua helada.  Tu cuerpo tiene que aumentar tu metabolismo para quemar calorías extra para calentar el agua fría que toma.

19. Agrega pimienta roja a tus comidas

Estudios diferentes han dicho que las especias pueden aumentar tu metabolismo en un 8 a 20% durante al menos 30 minutos después de haberlas comido.

20. Gana masa muscular

0.5 kg de músculo quema de 5 a 14 calorías por día, así que cuando aumentas 3 kg de músculo, tu metabolismo quemará de 25 a 70 calorías extra por día. Con esto estarás más delgado porque el músculo ocupa menos espacio que el que ocupaba la grasa.

Ver los primeros 10 tips

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

Feliz día

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TIPS FÁCILES PARA PERDER PESO Y TALLAS (PRIMERA PARTE)

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Bajar de peso y perder medidas no es una misión fácil. Lleva tiempo y sobre todo constancia.  Bajar de peso de forma drástica no es bueno para nuestro cuerpo ya que los organos entran en desequilibrio. Cuando perdemos peso lo ideal para mantenernos sanos es bajar de 0.5 a 1.5 kg por semana. Aunque la meta semanal parece ser sencilla, en ocasiones hagamos lo que hagamos no logramos ni alcanzar la mitad del objetivo.

 

Aquí tienes 10 tips para perder peso y tallas

1. Entrenar en intervalos:

Se pierde mas peso y el metabolismo se mantiene activo si haces 3 o 4 sesiones cortas de 10 minutos de ejercicio de cardio que si haces una sesión de 30 o 40 minutos.  Esta forma es mas efectiva ya que no le das a tu metabolismo de quemado de grasa una oportunidad de desacelerarse. Si estas acostumbrado a realizar sesiones de 1 hora de cardio intenta dar un descanso a la mitad del entrenamiento de 15 a 20 minutos, durante el descanso las hormonas que queman grasa funcionan mejor.

2. Beber suficiente agua

El agua reduce la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo. Cuando no bebemos suficiente agua los riñones no pueden hacer su función correctamente y pasan su tarea al higado. Una de las funciones del hígado es ayudar al cuerpo a quemar la grasa almacenada para obtener energía  y no podrá hacer ese trabajo completamente si tiene que hacer también el trabajo de los riñones.

3. Come frutas y vegetales crudos

Digerir las frutas y los vegetales es un gran trabajo para el estomago. Para desdoblar las propiedades de estos alimentos el cuerpo necesita quemar muchas calorías, cuanto tengas antojos, hambre entre comidas o ansiedad por comer opta por frutas o verduras crudas, así a la vez que satisfaces la necesidad estas también quemando grasa.

4. Toma té verde

Tú puedes quemar entre 35% y 43% más grasa durante los días que bebes té verde. Ver propiedades del té verde

5. Comer mas fibra

Incrementar la fibra en nuestra dieta es la forma mas rápida de perder peso. Al comer fibra comes menos ya que da una sensación de saciedad más rápido que una comida que no contenga fibra. La fibra también desacelera la digestión de tus comidas, manteniendo en óptimo tus niveles de energía.

6. Come más proteína

Si en tu dieta agregas más proteína aumentas el metabolismo de quemado de grasa de tu cuerpo debido a que tu cuerpo tendrá que quemar muchas calorías tan solo para digerila. Las proteínas elevan el metabolismos para quemar grasa y aceleran el proceso de pérdida de peso porque te ayudan a crear y/o mantener tus músculos sin grasa.

7. Limita la sal que consumes

Consumir mas de 1 cucharada (2500 mg) de sodio al día provocará la retención de liquidos lo cual además de hinchar el cuerpo aumenta el peso corporal. 

8. Ejercitate por las mañanas

Hacer ejercicio en la mañana puede quemar hasta 3 veces más grasa que cuando uno se ejercita en cualquier otro momento durante el día. Durante la noche el cuerpo agota todos los carbohidratos generando energía que se usa en varios funciones corporales que se realizan mientras duermes. Cuando te despiertas en la mañana, tu cuerpo no tiene más carbohidratos que pueda usar como energía y entonces tendrá que quemar grasa corporal para producir esa energía. 

9. Desayuna

Aunque hay personas delgadas que no desayunan, se sigue considerando la falta de desayuno como una de las principales causas de obesidad. Esto es porque si no desayunas y esperas hasta media mañana o a la hora de la comida tu metabolismo empieza tarde y se puede hacer lento con el paso del tiempo.

10. Mastica más la comida

Deberías masticar todo lo que comes por al menos de 8 a 12 veces. Come lentamente. Tu cuerpo no se da cuenta que has tenido suficiente para comer hasta después de varios minutos de que has comido.

Hacer pequeños cambios trae grandes logros.

Feliz día

Aquí el link con la información sobre el té verde

http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2013/10/te-verde-un-buen-aliado-para-adelgazar.html

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Alimentos ricos en proteína de origen "No animal"

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Por años se ha tenido la idea que para construir músculo se debe llevar una dieta cargada de proteína de origen animal (huevo, atún, pollo, salmón, etc.), y que de lo contrario sera muy dificil alcanzar el objetivo. 

La realidad es que hay muchas opciones que nos sirven de ayuda si queremos construir músculo.

Hoy les comparto los alimentos que sin ser de origen animal nos ayudan a mejorar nuestra composición corporal.




10 alternativas de alimentos ricos en proteína:

1. Avena:

Una porción esta cargada de minerales, fibra y proteína. Ideal para complementar el desayuno. La avena integral esta formada por un 11% de proteína de la cual al descomponerse en aminoácidos se forman nuevas proteínas responsables de la construcción de nuevos tejidos y desarrollo muscular.

2. Champiñon 

Aunque contiene solo el 5% de proteína, su asimilación en el organismo es muy rápida. Ayuda al mantenimiento de la masa muscular. Pueden acompañar casi todo tipo de alimentos.

3. Almendras:

Altas en fibra, grasas buenas, proteína y minerales, tienen un gran sabor y son perfectas como aperitivo de media mañana. Este fruto seco tiene entre 20 - 25% de proteína (mayor porcentaje de la que contiene el huevo).

4. Brócoli:

Compuesto en su 45% de proteína, es alto en fibras y bajo en calorías. Puede comerse crudo, cocido o al vapor. Además es un alimento altamente alcalino lo cual ayuda a restablecer el ph en el organismo.

5. Coliflor:

Bajo en calorías, lleno de vitaminas y compuesto en un 30% de proteína. Es ideal en sopa de verduras o en ensaladas al vapor.

6. Espinaca:

Las hojas verdes aportan una gran concentración de nutrientes, compuesta en en un 49% de proteína es uno de los alimentos mas completos que podemos encontrar. aportan energía, mejoran el metabolismo, desarrolla y fortalece el tejido muscular. En ella podemos encontrar un alto nivel proteína, hierro y fibra. Acompaña ensaladas y sandwiches.

7. Garbanzo:

Lleno de nutrientes, proteína, fibra y antioxidantes. Aunque su nivel proteico es inferior al de otras leguminosas sigue siendo abundante, su ventaja entre las legumbres es que el garbanzo contiene la mayor cantidad de ácido fólico. Puedes comerlo en caldos, o asados resultan ser un refrigerio saludable.

8. Nueces:

Gran fuente de omega 3 y vitamina E, compuestas por 15% de proteína. Aunque contienen menor cantidad de proteína que las almendras son un poderoso antioxidante, que ayuda a la recuperación del músculo después del ejercicio. 

9. Otros vegetales

Los vegetales en su mayoría son alcalinos en algún grado, lo cual ayuda a estabilizar el ph, cuando tenemos nuestro organismo en equilibrio es decir en un estado ligeramente mas alcalino el cuerpo puede quemar grasa y desarrollar músculo de forma mas optima. Entre los vegetales alcalinos podemos encontrar con buena fuente de proteína: perejil 34%, pepino 24%, pimientón 22%, repollo 22%, tomate 18%.

10. Polvo de proteína:

La manera más facil de obtener altas cantidades de proteína con la seguridad de que sera absorbida por el cuerpo en casi su totalidad. Su uso dependerá del tipo de proteína y objetivo. Siempre asegúrate que sean de la mejor calidad.

Proteínas en polvo ¿Cual, como, cuando?

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

Feliz día!

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COMO PREPARAR UN ACEITE PARA ELIMINAR CELULITIS

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La aparición de la celulitis se atribuye a muchas causas:

• Genetica
• Alimentación
• Metabolismo
• Estilo de vida
• Etc

Se presenta tanto en hombres como en mujeres y puede aparecer en cualquier parte del cuerpo, principalmente muslos, gluteos y abdomen. 

Aunque se sabe que es un problema dificil de eliminar, existen alternativas que ayudan a combatirla. La celulitis se puede presentar desde muy ligera a severa. Sin importar el grado de la misma, esta podría ser una buena ayuda, en combinación de una dieta balanceada, beber mucha agua y ejercicios.

PREPARACIÓN DEL ACEITE

Ingredientes:

- 6 Limones (cáscara)

- Aceite de girasol

Pasos para la elaboración:

Pelar los limones con un cuchillo, colocar las cáscaras en un frasco de vidrio, agregar el aceite de girasol hasta cubrir las cáscaras, cerrar muy bien el frasco y colocarlo dentro del refrigerador por 10 días (batir el frasco una vez al día para que las propiedades se mezclen).  Después de los 10 días separar el aceite de la cáscaras con ayuda de un colador, el aceite ya habrá absorbido las propiedades de la cáscara. Colocar el aceite en un frasco que nos facilite su uso.

Modo de aplicación:

- Aplicar de 3 a 5 veces por semana

- Antes de aplicar debemos preparar la piel, dando un masaje suave al área a tratar con una esponja, cepillo o guante de cerdas naturales (de 2 a 3 minutos). No debes tallar fuerte porque la piel puede dañarse.

- Poner un poco de aceite en las manos y aplicarlo sobre la zona a tratar en movimientos circulares de forma ascendente (siempre hacia el corazón).

- Podemos dejar el aceite de 15 a 20 minutos y retirarlo durante el baño, o dejarlo actuar durante toda la noche.

- De 1 a 2 días puedes agregar en la palma de tu mano media cucharadita de café molido al aceite y frotar ambos ingredientes, esto acelerará los resultados.

Importante:

- El aceite preparado debe guardarse en un lugar fresco

- Puede durar en buen estado de 1 mes a 1 mes y medio, pasado este tiempo es preferible preparar una mezcla nueva.

Recuerda que los resultados de cualquier tratamiento dependen de la constancia, prueba este método y en 3 semanas podras notar resultados. Inténtalo.

Feliz día

 

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Dieta desintoxicante 6 días  

Dieta desintoxicante 3 a 5 días

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Receta para jugo quemagrasa

La naturaleza por sí misma nos brinda gran cantidad de alternativas para mantenernos sanos. Si aprovechamos estos recursos y los combinamos adecuadamente podemos beneficiarnos en muchos aspectos. 

 

Aquí tienes una receta para preparar un jugo rico, nutritivo, saludable y además quemagrasa.

Ingredientes

5 Fresas

6 Tomatitos cherry

1 1/2 Taza de Sandia
10 Arándanos

Coloca los ingredientes en la licuadora, licua por 1 minuto o hasta que los ingredientes se integren y listo.

IMPORTANTE

* No agregar agua

* No agregar hielo (si deseas la bebida como frape o fresca, congela la fresa y la sandia previamente)

* Debe tomarse inmediatamente después de su preparación, al contener antioxidantes si se espera más de 20 minutos la bebida se oxida y pierde sus propiedades.

Momento del día en que puede beberse:

• Preferiblemente en ayunas 
• Antes de acostarse
• Acompañando los alimentos
• Entre comidas

Otros beneficios de la bebida:

• Contiene propiedades antioxidantes que ayudan a combatir radicales libres
• Elimina toxinas que no han podido ser eliminadas por el cuerpo principalmente las grasas
• Baja los niveles de colesterol malo

Conoce Mas alimentos antioxidantes y sus beneficios

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

Feliz día

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Alimentos que eliminan grasa rápidamente

 

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Si queremos eliminar grasa corporal rápidamente se requiere disminuir los niveles de colesterol del cuerpo y el consumo de calorias. Existen frutas y verduras que ayudan a lograr ambas cosas, además de actuar como quemadoras de grasa. 

AQUÍ TIENES 5 ALIMENTOS QUE ELIMINAN GRASA RÁPIDAMENTE

1. Papaya:

Contiene papaína, que es una potente enzima que ayuda a regular el sistema digestivo al mismo tiempo que acelera la tasa metabólica. Es ideal para acompañar con el desayuno, de aperitivo entre comidas, o como postre.

2. Apio:

Contiene una gran cantidad de la enzima cumarina, que quema grasa. Acelera el metabolismo, ayudando al cuerpo a quemar más calorías más rápidamente. Ideal para complementar ensaladas o sopas con apio, agregarlo a los licuados matutinos o nocturnos.

3. Espinaca:

Contiene antioxidantes potentes llamados flavonoides, los que aceleran el metabolismo, de modo que permite al cuerpo quemar grasa corporal rápidamente. Consume por lo menos un plato de espinacas 3 veces a la semana.

 4. Arandano:

Contienen un alto nivel de fibra, mejora la digestión ayudando a eliminar toxinas y grasa acumulada. Es ideal como complemento en desayuno con cereales, o como postre en las comidas.

5. Pepino:

Su alto contenido de fibras mejora la digestión, actuando como un laxante natural. El pepino es considerado además un excelente diurético natural debido a la gran cantidad de agua que lo compone. 

Perder grasa en el cuerpo por el consumo de ciertas frutas y verduras es perfectamente posible, siempre y cuando estos reemplacen los alimentos poco saludables en tu dieta. Debes tratar de cambiar las comidas con alto contenido de grasa y sodio. Estas frutas y verduras ofrecen una deliciosa variedad en tu dieta además de beneficios nutricionales. Se pueden agregar facilmente en una comida o comer por sí solas. Cuando las combinas con otros alimentos saludables y las comes todos los días, tu cuerpo puede comenzar a quemar la grasa almacenada.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

Feliz día

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Dieta desintoxicante para reducir abdomen en 6 días

Si presentas por lo menos 2 de los siguientes síntomas este detox es para ti.

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• Tu estomago esta hinchado
• Te sientes pesado
• Subes de peso, aun sin comer más
• Tu digestión esta empeorando
• Te sientes sin energia
• La piel y el cabello no se ven radiantes

Cuando nuestro cuerpo esta acumulando tóxinas, comenzamos a notar deficiencias en su funcionamiento y en su apariencia física. Con el tiempo las tóxinas se van acumulando y las cosas empeoran, cuando tratamos de revertir los daños pareciera ser demasiado tarde y lo que hacemos o tomamos parece no funcionar como esperamos.

Este es el momento en que debemos llevar a nuestro cuerpo a que empiece de nuevo, limpiarlo por completo para que sus funciones vuelvan a normalizarse.

Te dejo aquí una de las dietas desintoxicantes mas sencillas que existen, se debe seguir durante 6 días, alternando cada día entre el menú 1 y menú 2.

Si tu cuerpo manifiesta 4 o mas de los síntomas descritos es necesario realizar un Detox profundo.

DIETA DESINTOXICANTE

Menú 1

******

Día: 1,3,5

Ayunas :

1 Vaso de agua tibia con limón

Desayuno:

1Taza de un tipo de fruta fresca (uva, fresa, papaya, manzana o piña)

1 rebanada de pan integral con miel de abeja.

1 taza de té verde (sin azúcar)

Media mañana:

1 jugo de fruta natural de un sabor(piña, naranja o manzana)

Comida:

1 plato de sopa de verduras sin sal

1 pechuga de pollo a la plancha con ensalada verde sin aderezo

2 galletas de avena

Merienda:

1 jugo de fruta natural (piña, naranja o manzana)

Cena:

1 jugo de: 2 zanahorias,  1 betabel y 2 tallos de apio.

1 manzana entera

Antes de dormir:

1 taza de té de diente de león (si no lo encuentra, té de manzanilla)

Menú 2

******

Dia:  2,4,6

Ayunas
1 Taza de té de canela

Desayuno

1 Plato de cereal (Sin endulzantes)

½  Taza de leche deslactosada y descremada light.

1 vaso de agua depurativa (al final los pasos para prepararla)

Media mañana:

3 rollitos de jamón de pavo con queso panela

½ Tomate

1 vaso de agua depurativa

Comida:

Filete de pescado al vapor

Arroz integral

Verduras al vapor

1 vaso de agua depurativa

Media tarde:

2 rebanadas de piña (100% natural)

1 vaso de agua depurativa

Cena:

1 lata de atún en agua

1 taza de zanahorias hervidas

1 vaso de agua depurativa

Como preparar el agua depurativa:

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2 litros de agua purificada

1 pepino mediano cortado en rodajas

1 limón cortado en rebanadas

½ cucharada de jengibre recién rallado

En una jarra de agua agrega los ingredientes, deja esto reposar toda la noche, en la mañana siguiente, retira el pepino, el limón y el jengibre. El agua que queda ya habrá absorbido todas sus propiedades y es la que se toma durante todo el día.

A partir del tercer día te sentirás mas ligero y en el sexto día notarás la diferencia, tanto externa como internamente. Inténtalo!

Feliz Día

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